シミが気になったら、美容液。
たるみが気になったら、美顔器。
髪のパサつきが気になったら、高級トリートメント。
キレイになりたいと思ったとき、私たちはつい「何を買おう？」と考えてしまいます。
高い美容液や美顔器もいいけれど、その前にできることがあります。
今回は、40代・50代だから始めたい、お金をかけずにキレイになる「0円美容」についてお届けします。
まず「眠る」
お肌のために、毎晩スキンケアを頑張っているのに、そのあとベッドの中でスマホを見続けていたりしてませんか？
40代・50代の美容で、意外と後回しになりやすいのが睡眠です。
睡眠は体の休息だけでなく、肌の健康や心身のコンディションにも関わります。
高価な美容アイテムを増やす前に、まずは睡眠を削っていないか確認してみましょう。
毎日の睡眠を整える
・寝る直前までスマホを見ない
・夜更かしする日を減らす
・朝起きたら光を浴びる
・休日だけ極端に生活リズムをずらさない
・眠る直前まで仕事や家事を続けない
まずは今夜、少し早くスマホを置くことから始めてみましょう。
「姿勢」を整える
特に意識したいのが、立ったときの姿勢です。
スマホやパソコンを見る時間が長いと、頭が前に出たり、背中が丸まったりしやすくなります。
すると、せっかく髪やメイクを整えていても、全体が疲れた印象に見えてしまいます。
まずは一度、全身鏡の前に立ってみましょう。
普段の自分の立ち姿を知る
・横から見たときに頭が大きく前へ出ていないか？
・肩が内側に入りすぎていないか？
・背中が丸まっていないか？
小さなことから意識
・スマホを少し高い位置で見る
・座りっぱなしになったら一度立つ
・肩をすくめず、力を抜く
・歩くときは下ばかり見ない
・ときどき壁を使って立ち姿を確認する
顔を触る回数を減らす
普段こんなことをしていませんか？
・頬杖をつく
・目元をこする
・考え事をしながら頬を触る
・クレンジングをゴシゴシする
・化粧水を強くパッティングする
・タオルで顔をこする
ひとつひとつは小さな行動ですが、肌への摩擦や刺激はできるだけ減らしたいです。
特に目元など皮膚の薄い部分は、やさしく扱うことを意識しましょう。
洗顔するとき。タオルで拭くとき。スキンケアするとき。メイクするとき。
そして、何もしていない時間に無意識に顔を触るクセも減らしてみましょう。
髪を丁寧に扱う
40代・50代になると、肌と同じくらい気になってくるのが髪。
「パサついて見える」「ツヤがなくなった」そんな時、高級シャンプーやトリートメントを買いたくなりますよね？
その前に見直したいのが毎日の髪の扱い方です。
NG習慣
・濡れた髪を長時間そのままにする
・タオルでゴシゴシこする
・絡まった髪を無理にブラシでとかす
・ドライヤーを近づけすぎる
・同じ場所に熱を当て続ける
・髪が濡れたまま寝る
髪を雑に扱わない
・シャンプー後はタオルで髪を強くこすらず、水分をやさしく吸わせるように。
・ドライヤーも一カ所に熱を集中させず、動かしながら乾かします。
・絡まりがあるときは、無理に引っ張らず毛先側から少しずつ整えましょう。
表情をやわらかくする
無意識のとき、あなたはどんな表情をしてますか？
スマホを見ているときに眉間に力が入っている。
仕事に集中していると、奥歯をグッと噛みしめている。
考え事をしていると、いつの間にか険しい表情になっている。
そんなクセはありませんか？
ニュートラルな表情に
眉間の力を抜く。肩を下ろす。奥歯を離す。口元の力をゆるめる。
無理に笑顔を作るのではなく、余計な力を抜いてニュートラルな表情に戻すイメージです。
穏やかな表情や自然な笑顔も、その人の印象をつくります。
口角を上げることより、まず顔の力を抜く。鏡の前だけではなく、普段の表情も大切にしてみましょう。
冷蔵庫を美容目線で見る
美容のための食事というと、「スーパーフード」「美容ドリンク」「高価なサプリ」「オーガニック食材」というイメージがありますよね？
肌や髪、体をつくる栄養は、普段の冷蔵庫にもあります。
卵・納豆・豆腐・魚・肉・野菜・きのこ・海藻・ヨーグルト。
特別な「美容食材」を買う前に、このような食材をきちんと食べてるかをチェックしてみましょう。
例えば朝食がパンとコーヒーだけなら、家にある卵やヨーグルトをプラスする。
夕食が麺だけなら、豆腐や卵、野菜などを組み合わせる。
ひとつの「美容食材」に頼るのではなく、主食・主菜・副菜を意識しながら、いろいろな食品から栄養をとることが大切です。
「やりすぎ美容」をやめる
キレイになりたいと思うほど、美容はどんどん“足し算”になりがちです。
やりすぎ美容
・美容液を何種類も重ねる
・毎日のように新しいパックを試す
・SNSで話題になるたびにコスメを買う
・美顔器を次々と買い足す
・新しい美容法を見つけるたびに試してみる
もちろん、美容を楽しむこと自体は素敵なことです。
ですが、「これもやらなきゃ」「あれも買わなきゃ」と、義務になっていませんか？
特に肌は、ケアの回数を増やせば増やすほどキレイになるわけではありません。
いろいろなアイテムを使うほど肌に触れる回数も増え、使う成分によっては刺激につながる場合もあります。
美容習慣の棚卸し
「これは本当に必要？」
「使うと気分が上がる？」
「なんとなく不安だから続けてない？」
必要なものは残す。楽しんでいるものも残す。でも、惰性で続けているものは一度お休みしてみる。
一度、自分の美容習慣を棚卸ししてみましょう。
お金だけでなく、時間や気持ちにも余白が生まれます。
さいごに
40代・50代には、今の年齢だからこそ似合うキレイがあります。
髪を丁寧に扱う。
姿勢を整える。
表情の力を抜く。
肌を必要以上にこすらない。
よく眠る。
きちんと食べる。
体を動かす。
どれも派手な美容法ではありません。そして、ほとんどお金もかかりません。
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