仲良くしているはずなのに、会ったあとになぜか疲れる。
褒めてくれるのに、どこか傷つく。そんな友達、身近にいませんか？
もしかすると、友達のふりをして嫌味や敵意を向ける「フレネミー」かもしれません。
あなたの一番近くにいる人が、本当の味方とは限りません。
気づかないまま付き合い続けると、自信を失い、人間関係が大きなストレスになります。
今回は、フレネミーの特徴や見極め方、自分の心を守るための上手な付き合い方をお届けします。
フレネミーって何？
フレネミーとは、「友達」と「敵」を組み合わせた言葉です。
表面上は仲良く接していても、嫌味や競争心を感じさせる言動によって、相手を傷つけたり、自信を失わせたりする関係を指します。
表面上は仲が良い
一緒に食事をしたり、悩みを聞いてくれたり。
普段は親しい友達のように振る舞うため、違和感に気づきにくいです。
さりげなく傷つける
褒め言葉に嫌味を添えたり、他人と比較したり。
はっきりとした悪口ではないため、「気にしすぎかな？」と自分の気持ちを疑ってしまいます。
一度の失言では判断できない
誰でも言葉選びを間違えたり、相手を傷つけてしまったりするものです。
見るべきところは、同じような言動が繰り返されているかどうか？
フレネミーチェック
まずは、普段の人間関係を振り返ってみましょう。
□ 褒めているようで、嫌味を添えてくる
□ 人前で自分の失敗談を話される
□ 悩みを相談すると、余計に落ち込む
□ 自分の成功を素直に喜んでくれない
□ 他人と比較して、さりげなく見下してくる
□ 秘密にしていた話を他人に広められる
□ 二人きりのときと人前で態度が違う
□ 断ると不機嫌になったり、罪悪感を与えてくる
□ こちらの都合より自分の要求を優先する
□ 会ったあと、疲れや自己嫌悪が残る
結果
▶︎0個
良好な関係です。お互いを尊重できる関係を大切にしましょう。
▶︎1〜4個
少し注意が必要です。
▶︎5個以上
関係を見直すサインです。無理に付き合い続けず、距離の取り方を考えましょう。
褒め言葉に隠れた棘
一見すると褒めているのに、なぜか心に引っかかる。そんな言葉には注意しましょう。
美容や年齢への一言
「若く見えるね。でも年齢には勝てないよね」
「その服、あなたの年齢で着られるのすごいね」
褒めているようで、年齢や外見への否定を含んでいます。
仕事や収入への一言
「仕事頑張ってるね。でも、そのお給料で大変じゃない？」
「昇進したんだ！運が良かったね」
努力や成果を認めず、さりげなく価値を下げる言い方です。
家庭や子どもへの一言
「旦那さん優しくていいね。うちは収入がいいから助かってるけど」
「お子さん、頑張ってるね。うちはもっと上を目指してるけど」
家庭や子どもを比較し、優劣をつけようとする言葉です。
冗談で片づける
傷ついたことを伝えても、「冗談なのに」「そんなつもりじゃない」と笑って済ませる。
なぜ張り合ってくるの？
仲良くしているはずなのに、なぜか何でも比較してくる。そんな言動の背景には、さまざまな心理が考えられます。
嫉妬や競争心
相手の幸せや成功を見ると、自分と比べてしまう。
その結果、素直に喜べず、相手の価値を下げるような発言につながります。
自信のなさ
自分に自信が持てないと、他人より優位に立つことで安心しようとする人もいます。
相手を見下したり、欠点を指摘したりする行動につながります。
比較する習慣
仕事、収入、家庭、子ども、美容、若さ。
何でも比較する習慣があると、友人関係まで勝ち負けで考えてしまいます。
注目されたい気持ち
自分が中心でいたいという気持ちから、他人の成功を素直に認められず、話題を自分に戻そうとします。
本当の友達との違い
仲の良い友達でも、意見が合わなかったり、厳しいことを言われたりする場面はあります。
では、本当の友情と、フレネミー的な関係は何が違うのでしょうか？
意見が違うとき
本当の友達は、考え方が違っても、お互いの意見を尊重します。
自分の考えを押しつけ、相手の意見を否定したり、見下したりしてくる人には要注意です。
うれしい報告をしたとき
本当の友達は、成功や幸せを一緒に喜んでくれます。
張り合ったり、嫌味を言ったりして、喜びを小さくしようとする人には要注意です。
失敗したとき
本当の友達は、必要な助言をしながらも、相手の気持ちを大切にします。
失敗を笑いものにしたり、人前で話したりする人には要注意です。
誘いを断ったとき
本当の友達は、相手の事情を理解してくれます。
不機嫌になったり、罪悪感を与えたりして、自分の要求を通そうとする人には要注意です。
傷ついたと伝えたとき
本当の友達は、相手の気持ちを受け止め、必要なら謝ったり、行動を改めたりします。
「気にしすぎ」「冗談が通じない」と、傷ついた側の問題にする人には要注意です。
話してはいけないこと
仲が良いからといって、何でも話す必要はありません。
特に、秘密を広めたり、弱みを利用したりする言動が繰り返される相手には、話す内容を慎重に選びましょう。
家庭や夫婦の悩み
夫婦関係や家族とのトラブルなど、個人的な悩みは信頼できる相手に相談しましょう。
話した内容を他人に広められると、家族まで巻き込んでしまいます。
お金や収入の話
収入、貯金、資産、生活費などは、比較や詮索の対象になりやすい話題です。
無理に詳しく答える必要はありません。
仕事の悩みや計画
職場の人間関係や転職の予定、仕事上の計画などは、話す相手を選ぶことが大切です。
特に職場では、個人的な相談が噂として広まらないよう注意しましょう。
美容や健康の悩み
年齢による見た目の変化や、体調の悩みなど、本人が気にしていることを軽く扱われると傷つきます。
安心して話せる相手かどうかを見極めましょう。
他人に知られたくない情報
住所や連絡先、家族の個人情報、誰にも話していない秘密などは慎重に扱いましょう。
親しい関係でも、すべてを打ち明ける義務はありません。
上手なかわし方5選
相手との衝突を増やさず、自分を守る方法を身につけましょう。
張り合わない
「私はもっとすごい」「うちのほうが上」と競争を仕掛けられても、「そうなんだね」「人それぞれだよね」と勝負に乗らないことが大切です。
説明しすぎない
自分の選択を否定されても、「私はこれで満足しているよ」「自分で決めたことだから大丈夫」と長々と理由を説明する必要はありません。
話題を変える
他人の悪口や比較の話が始まったら、「そういえば、別の話なんだけど」と無理に付き合わず話題を変えましょう。
嫌なことは伝える
冗談でも傷つく言葉を繰り返されるなら、「その言い方は少し傷つくな」「その話はしたくないな」と自分の気持ちを伝えることも大切です。
接する時間を減らす
会うたびに疲れる相手とは、無理に長時間一緒にいる必要はありません。
「今日は予定があるから、ここまでにするね」「最近忙しいから、また都合が合うときに」
自分の気持ちと時間を守ることを優先しましょう。
大切にしたい人の特徴
フレネミーに注意することも大切ですが、疑うことばかりに意識を向けるのはNG。
これからの人生で、どんな人と時間を過ごしたいかを考えてみましょう。
幸せを喜んでくれる
うれしい報告をしたとき、張り合うのではなく、一緒に喜んでくれる人。
そんな相手とは、安心して喜びを分かち合えます。
違いを尊重してくれる
考え方や価値観が違っても、否定せずに受け止めてくれる人。
無理に相手に合わせる必要はありません。
秘密や約束を守ってくれる
話した内容を勝手に広めず、約束を大切にしてくれる人。
信頼関係を築くうえで欠かせない存在です。
無理をさせない
誘いを断っても責めず、こちらの事情を理解してくれる人。
お互いの生活や時間を尊重できます。
自然体でいられる
見栄を張ったり、相手の機嫌をうかがったりせず、ありのままの自分で過ごせる人。
一緒にいると安心できる関係を大切にしましょう。
さいごに
40代・50代からの人間関係は、友達の数よりも、一緒にいて心地よいかどうか。
無理に付き合う相手を増やすより、自分を大切にしてくれる人との時間を育てていきましょう。
これからの時間は、自分を大切にしてくれる人と過ごしていきませんか？
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