夏はしっかり日焼け止めを塗っていたのに、冬になるとつい忘れてしまう。
そんな人も多いのではないでしょうか？
実は、紫外線は寒い冬でも肌に届いています。
特に40代・50代は、シミだけでなくシワやたるみなどの肌老化にも注意したい年代。
今回は、数年後の肌に後悔しないために、今回は冬の紫外線の落とし穴と対策をお届けします。
冬の紫外線NG習慣
まずは、普段の習慣を振り返ってみましょう。
冬は日焼け止めを塗らない
冬も紫外線は地上に届いています。
季節に関係なく、日中の外出時には日焼け止めを使いましょう。
曇りの日は何も塗らない
雲があっても紫外線は地上に届きます。
晴れの日だけでなく、曇りの日も紫外線対策を意識しましょう。
近所への外出なら大丈夫と思う
買い物や散歩など、短時間の外出でも紫外線を浴びます。
外出前の日焼け止めを習慣にしましょう。
車の中なら安心だと思う
車のガラスは紫外線Ｂ波を大部分遮りますが、紫外線Ａ波の透過率はガラスの種類によって異なります。
長時間運転するときは、日焼け止めや紫外線カット機能のある用品を活用しましょう。
化粧下地だけで十分と思う
紫外線防御機能のある化粧下地でも、使用量が少ないと表示どおりの防御効果を得にくくなります。
製品の推奨量を守り、必要に応じて日焼け止めを併用しましょう。
冬も紫外線は届く！
「紫外線対策は夏だけで十分」と思っていませんか？
確かに冬は夏より紫外線量が少なくなります。しかし、紫外線がなくなるわけではありません。
紫外線には、主に2つの種類があります。
紫外線Ａ波
・肌の奥の真皮まで届く
・コラーゲンや弾性線維に悪影響
・シワやたるみなどの光老化
・冬も地上に届いている
紫外線Ｂ波
・主に肌の表面に作用する
・日焼けによる赤みや炎症を引き起こす
・シミや色素沈着
特に注意したいのは、紫外線Ａ波は紫外線Ｂ波に比べて季節による変動が小さいということ。
冬は日焼けによる赤みが出にくくても、紫外線の影響を受けています。
寒さや日差しの弱さだけで判断せず、冬も紫外線対策を続けましょう。
シミより怖い肌老化？
紫外線と聞くと、シミや日焼けを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？
しかし、40代・50代の女性が注意したいのは、シミだけでなく、シワやたるみなどの肌老化への影響です。
シワが深くなる
紫外線Ａ波は、肌のハリを支えるコラーゲンや弾性線維にダメージを与えます。
長年にわたって紫外線を浴び続けると、肌の弾力が低下し、シワが目立つ原因になります。
たるみが進む
肌の弾力を支える組織が紫外線によって傷つくと、ハリが失われ、たるみにつながります。
加齢による変化だけでなく、紫外線による光老化も関係しています。
シミが増える
紫外線はメラニンの生成を促し、シミや色素沈着の原因になります。
冬は紫外線量が少なくても、長年の紫外線ダメージが肌に蓄積するため、継続した対策が重要です。
肌のキメが乱れる
紫外線によるダメージは、肌の表面にも影響します。
肌のキメが乱れたり、乾燥やごわつきが目立ったりする原因にもなります。
冬は日差しが低い！
冬は夏に比べて太陽の位置が低くなります。
そのため、日差しが横から差し込みやすく、夏とは違った場面でまぶしさを感じます。
顔に日差しが当たりやすい
冬は太陽の高度が低いため、日差しが顔の正面や横から入りやすくなります。
特に朝や夕方は、顔に直接日光が当たる場面が増えます。
車の運転中に注意
冬は太陽の位置が低く、車のフロントガラスやサイドガラスから日差しが入りやすくなります。
紫外線の透過率はガラスの種類によって異なるため、長時間の運転では注意が必要です。
紫外線カット機能のあるサングラスなども活用しましょう。
窓際でも油断しない
冬は日差しが部屋の奥まで入りやすくなります。
窓ガラスは紫外線Ｂ波を大部分遮りますが、紫外線Ａ波はガラスの種類によって一部が透過します。
長時間日差しが当たる場所で過ごす場合は、紫外線カットフィルムやカーテンなども役立ちます。
日傘だけに頼らない
冬は太陽の位置が低いため、日傘や帽子だけでは横から入る日差しを十分に遮れない場面があります。
日焼け止めや紫外線カット機能のある眼鏡などを組み合わせましょう。
冬の日焼け止め選び
冬の日焼け止めは、紫外線を防ぐ効果に加えて、乾燥しやすい肌でも使いやすい製品を選ぶことが大切です。
日常生活に合った数値
日焼け止めには、紫外線Ｂ波を防ぐ「ＳＰＦ」と、紫外線Ａ波を防ぐ「ＰＡ」という表示があります。
▶︎ＳＰＦ20〜30程度： 通勤や買い物などの日常生活の目安
▶︎ＳＰＦ30〜50＋程度： 長時間の屋外活動などで選ぶ目安
▶︎ＰＡ： ＋の数が多いほど紫外線Ａ波を防ぐ効果が高い
保湿成分入りを選ぶ
冬は空気の乾燥や暖房によって、肌が乾燥しやすい季節です。
ヒアルロン酸、セラミドなどの保湿成分を含む日焼け止めがおすすめです。
適量をしっかり塗る
日焼け止めは、使用量が少ないと表示されている紫外線防御効果を十分に得られません。
顔全体にムラなく塗り、鼻や頬などの塗り残しにも注意しましょう。
使用量は製品の説明に従ってください。
乾燥肌と紫外線対策
冬は空気の乾燥や暖房によって、肌の水分が失われやすい季節です。
保湿をしてから日焼け止め
肌が乾燥していると、日焼け止めがムラになったり、粉っぽく仕上がったりします。
化粧水や乳液、クリームなどで肌を整えてから、日焼け止めを塗りましょう。
乾燥を感じたら見直す
日焼け止めを塗ると、肌がつっぱったり、カサついたりする人もいるでしょう。
そんな時は、無理に使い続けず、保湿力のある製品や肌に合ったタイプを選び直しましょう。
赤みやかゆみが続く場合は使用を中止し、皮膚科に相談してください。
洗いすぎに注意
日焼け止めをしっかり落とそうとして、何度も洗顔したり、強くこすったりするのは逆効果です。
必要な皮脂まで洗い流すと、肌の乾燥が進みます。
製品に合った洗浄方法を選び、洗顔後は保湿をしましょう。
塗り忘れやすい5か所
日焼け止めを顔にはしっかり塗っていても、意外と忘れやすい場所があります。
冬は衣服で肌を覆う機会が増えますが、露出している部分には紫外線が届いています。
首
マフラーやタートルネックで隠れていても、服装によっては肌が露出します。
首の前側だけでなく、横や後ろ側も確認しましょう。
耳
特に髪をまとめている人や、ショートヘアの人は注意が必要です。
耳の上部や耳たぶ、耳の後ろなど、露出している部分にも塗りましょう。
手の甲
手の甲は、買い物や運転、散歩などで紫外線を浴びる部分です。
手洗いや家事によって日焼け止めが落ちやすい点にも注意しましょう。
唇
唇は皮膚が薄く、乾燥しやすい部分です。
紫外線による影響も受けるため、冬でも保護が必要です。
紫外線防御機能のあるリップクリームを選び、乾燥対策と一緒に行いましょう。
目元
目元は皮膚が薄く、紫外線による肌老化が気になる部分です。
また、紫外線は目にも影響するため、紫外線カット機能のある眼鏡やサングラスを常備しましょう。
冬の日常に潜む紫外線
普段の何気ない行動にも注目してみましょう。
洗濯物を干すとき
洗濯物を干す短い時間でも、日光を浴びています。
ベランダや庭に出る機会が多い人は、顔や手の甲など、露出している部分を意識しましょう。
車で買い物や送迎
車での移動が多い人は、窓から入る日差しにも注意が必要です。
特に長時間運転する場合は、日焼け止めや紫外線カット機能のある用品を活用しましょう。
窓際で長時間過ごすとき
窓ガラスは紫外線Ｂ波を大部分遮りますが、紫外線Ａ波はガラスの種類によって一部が透過します。
窓際で仕事や読書をする時間が長い人は、紫外線カットフィルムやカーテンなどを活用しましょう。
冬の散歩やウォーキング
冬は涼しく、長時間歩いても暑さを感じにくい季節です。
しかし、寒くても紫外線は地上に届いています。
散歩やウォーキングをするときは、顔や首などの露出部分を守りましょう。
テラスで過ごすとき
冬の晴れた日に、日当たりのよいテラスで食事やお茶を楽しむ人もいるでしょう。
気温が低くても、日差しを浴びる時間が長くなれば、紫外線への曝露も増えます。
日陰を選んだり、帽子などを活用したりして対策しましょう。
冬の紫外線対策は、外出時間の長さだけでなく、日常生活の中で日差しを浴びる場面を意識することが大切です。
さいごに
冬は夏より紫外線量が少なくなりますが、肌への影響がなくなるわけではありません。
特に40代・50代は、シミだけでなくシワやたるみなどの光老化にも注意したい年代。
日焼け止めや保湿を習慣にし、首や手の甲などの塗り忘れにも気をつけましょう。
未来の肌を守るために、冬の小さな油断を見直し、毎日の紫外線対策を続けていきましょう。
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