現代の多様な食生活やライフスタイルの中で、心が疲れてしまう人が増えてきています。
心が疲れると、身体にも悪影響が現れることがあります。
そこで今回は、リラックス効果の高いドリンクをご紹介するとともに、心と体の健康のために避けるべき飲み物をご紹介します。
カモミールティー
カモミールには、鎮静効果があり、ストレスや不安を和らげたり、リラックス効果があります。
睡眠の質を向上させる効果もあり、就寝前に飲むことで、より良い睡眠を促進します。
ルイボスティー
ルイボスティーは、リラックス効果に優れています。
カフェインフリーなので、夜でも安心して飲むことができます。
ホットでもアイスでもおいしく、蜂蜜やレモンを加えるとさらに楽しめます。
ラベンダーティー
ラベンダーティーは、リラックス効果と共に心を落ち着かせる効果があります。
ストレスや不安を軽減し、穏やかな気持ちにさせてくれます。
レモンバームティー
レモンバームティーは、心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらしてくれます。
また、消化を助ける効果もあり、胃腸の不調にも役立ちます。
ジャスミンティー
ジャスミンティーは、リラックス効果と共に抗酸化作用があり、心と体の健康をサポートします。
ストレスを軽減し、気持ちを落ち着かせてくれます。
ホットミルク
温かい牛乳は、心を落ち着かせ、リラックス効果があります。
牛乳に含まれるトリプトファンという成分は、セロトニンの生成を助け、リラックス効果をもたらします。
夜寝る前に飲むと、より良い睡眠をサポートします。
ミントティー
ミントティーは、ストレスを和らげ、リラックス効果があります。
消化を助ける効果もあり、胃腸の不調にも役立ちます。
ココア
ココアのカカオに含まれる「テオブロミン」は、リラックス効果があると言われてます。
ミルクやダークチョコレートを使うと、より健康的です。
緑茶
緑茶はリラックス効果が高いドリンクで、含まれるテアニンが脳を落ち着かせ、ストレスや不安を軽減します。
70～80℃のお湯で淹れて、ゆっくり味わうとより効果的です。
炭酸水
炭酸水は、爽快感と胃腸を活発にする効果でリラックス感を得られるカフェインフリーのドリンクです。
冷やして飲んだり、レモンやライムを加えるとさらに効果的です。
リラックスを妨げる？控えるべき飲み物リスト
では、逆に控えた方がよい飲み物はどんなものがあるのでしょうか？
高カフェイン飲料
カフェインを多く含むマテ茶や濃い紅茶、コーヒーやエナジードリンクは、覚醒作用があり、リラックスを妨げる可能性があります。
特に夜間に摂取すると、睡眠の質が低下することがあります。
アルコール
アルコールは一時的にリラックス効果を感じさせることがありますが、長期的には不安やストレスを増加させることがあり、睡眠の質を悪化させることもあります。
甘いソーダ
糖分が多いソーダ類は血糖値の急上昇と急下降を引き起こし、イライラや不安感が増すことがあります。また、過剰な糖分は健康にも悪影響を及ぼします。
高糖分のジュース
加糖されているジュースは、血糖値の急変動を招くことがあり、リラックスするどころかストレスが増すことがあります。
さいごに
心が疲れた時には、必ず身体が送るサインに耳を傾けてあげてください。
仕事や家事の合間に、ひと息「リラックスタイム」を取り入れてみてはいかがですか？
心と体に優しい時間が、きっと、あなたの一日の質を高めてくれます・・・
