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秋の至福！柿が魅せる美容と健康の魔法
柿パワー全開！美容と健康に効く驚きの秘密
アンチエイジング
ビタミンCの含有量が多く、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます。また、抗酸化物質が豊富で、肌の老化を予防してくれます。
免疫力アップ
ビタミンCは免疫機能を向上させ、病気や感染症から体を守るのに役立ちます。
ダイエットの味方
柿は低カロリーでありながら食物繊維が豊富です。満腹感をもたらすため、ダイエット中の間食に適しています。
便秘解消に柿は最強!?
柿には食物繊維が豊富に含まれており、そのため便通を促進する効果があります。
食物繊維は腸内の働きを活性化させ、便が柔らかくなりやすくします。
ただし、柿には果糖が豊富に含まれているため、過剰に摂取すると逆に腸の動きを抑えることもあるので、気をつけましょう。
二日酔いも柿で解消!?
柿には水分を補給し、身体の水分バランスを整える効果があるため、二日酔いの身体の脱水症状や胃腸の不快感などといった症状を緩和してくれます。
貧血気味の方へ！柿の大量摂取で起こる危険な副作用
柿に含まれるタンニンは、鉄分の吸収を抑制することが知られています。
食事中にタンニンを多く含む食品を摂取すると、鉄分の吸収が妨げられる可能性があります。
特に、非ヘム鉄（植物由来の鉄分）の吸収に影響を与えます。
食事で摂った鉄の吸収を妨げることで身体が鉄不足の状態になると、貧血を引き起こしたり、便をかたくして便秘を誘発したりする恐れも。
貧血気味の方は、一日1～2個を目安にしましょう。
冷え性の方へ！
柿には体を冷やすとされる性質があると一般的に言われています。
伝統的な東洋医学や民間療法では、柿は冷え性や体を冷やす食材とされ、特に生の柿はその影響が強いとされています。
ですので、1日1～2個を厳守しましょう。
さいごに
柿は美容効果が特に注目される旬のフルーツ。
実は健康と美容に欠かせない栄養がたくさん詰まっています。
和のイメージが強いですが、その食感や甘みのバリエーションから、意外にも多彩なメニューに取り入れられる果物です。
積極的に摂取して、透明感のある美しい肌を手に入れましょう♡
