美容に敏感な女性たちの間で大人気のスムージー。
特に暑い日にはぴったりですよね。
今回は、美肌効果抜群のスムージーレシピをご紹介します。
グリーンスムージー
材料
- 小松菜：1カップ
- キューイフルーツ：1個
- バナナ：1本
- 無調整豆乳：1カップ
-きな粉：小さじ1
作り方
1. 小松菜を洗ってざく切りにします。
2. キューイフルーツは皮をむいて、適当な大きさに切ります。
3. バナナは皮をむいて、適当な大きさに切ります。
4. 全ての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでミックスします。
5. グラスに注いでお召し上がりください。
効果
ビタミンC・鉄分がたっぷりな小松菜と、ビタミンC・ビタミンEたっぷりなキューイフルーツは、美肌効果が期待できます。
また、カリウムが豊富なバナナはむくみ改善に、豆乳ときな粉のイソフラボンはアンチエイジング効果が期待できます！
ベリースムージー
材料
- 冷凍ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリー）：1カップ
- バナナ：1本
- 無糖ヨーグルト：1カップ
- ハチミツ：大さじ1
作り方
1. 冷凍ベリーをそのまま使用します。
2. バナナは皮をむいて、適当な大きさに切ります。
3. 全ての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでミックスします。
4. グラスに注いでお召し上がりください。
効果
強力な抗酸化作用のあるベリー類は、アンチエイジング効果が期待できます。
また、ヨーグルトで、腸内環境を整えることで美肌効果を促してくれます。
トロピカルスムージー
材料
- マンゴー：1カップ
- パイナップル：1カップ
- 無調整豆乳：1カップ
- チアシード：大さじ1
作り方
1. マンゴーとパイナップルを適当な大きさに切ります。
2. 全ての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでミックスします。
3. グラスに注いでお召し上がりください。
効果
マンゴーに含まれる「βカロテン」の強力な抗酸化パワーにより、老化やシミやシワの原因となる活性酸素を除去してくれ、パイナップルは含まれる「ビタミンC」が、コラーゲンの合成を促してハリのある肌へ導いてくれます。
また、α−リノレン酸、食物繊維、必須アミノ酸などが含まれている「チアシード」はお肌の潤いをキープしてくれます。
アサイースムージー
材料
- 冷凍アサイーピューレ：100g（1パック）
- バナナ：1本
- 冷凍ブルーベリー：1/2カップ
- アーモンドミルク：1カップ
作り方
1. 冷凍アサイーピューレをパックから取り出し、少し柔らかくしておきます。
2. バナナは皮をむいて、適当な大きさに切ります。
3. 全ての材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでミックスします。
4. グラスに注いでお召し上がりください。
効果
アサイーに含まれる、ポリフェノールの一種「アントシアニン」という抗酸化物質が、活性酸素を取り除き、お肌の健康をサポートします。
また、抗酸化作用のあるブルーベリー、ビタミンEが豊富なアーモンドミルクにもアンチエイジング効果があります。
