リラックスしたい時のホッと一息、コーヒータイム。
少しの工夫で、さらに美味しく、心も体も満足できるひとときに変えられます。
今回は、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめる、美味しいコーヒーアレンジをご紹介します。
ブラックコーヒー✗シナモン
シナモンは代謝を高める効果が期待できるため、ダイエット中にピッタリです。また、風味を引き立たせてくれます。
材料
ブラックコーヒー1杯
シナモンパウダー少々
作り方
1. ブラックコーヒーを用意します。
2. シナモンパウダーをお好みで加え、よく混ぜてください。
ブラックコーヒー✗プロテイン
タンパク質補給ができるうえに、満足感を得られやすく、軽い朝食やおやつ代わりにもおすすめです。
材料
ブラックコーヒー 1カップ
プロテインパウダー 1スプーン
作り方
1. コップにプロテインパウダーを入れ、少量の水（大さじ1程度）を加えてダマができないようによく混ぜ、ペースト状にします。
2. １にブラックコーヒーを少しずつ加えながら、よく混ぜます。
ブラックコーヒー✗ココナッツオイル
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸はエネルギーになりやすく、空腹感を抑え、満腹感を持続させてくれます。朝のエネルギー補給にもおすすめです。
材料
ブラックコーヒー1杯
ココナッツオイル小さじ1
作り方
1. ココナッツオイルを温かいブラックコーヒーに加えます。
2. よくかき混ぜてオイルを溶かします。ブレンダーを使用するとより滑らかに仕上がります。
ブラックコーヒー✗無調整豆乳
豆乳には、たんぱく質以外に、女性にうれしい大豆由来の栄養素「イソフラボン」も豊富で、ダイエット中にもヘルシーに飲めるラテに仕上がります。
材料
ブラックコーヒー1杯
無調整豆乳100ml
作り方
1. 温めた無調整豆乳をブラックコーヒーに加えます。
2. よく混ぜて完成です。
ブラックコーヒー✗アーモンドミルク
アーモンドミルクは低カロリーで、ビタミンEがたっぷり！コーヒーにまろやかさを加えてくれます。
材料
ブラックコーヒー：1杯
無糖アーモンドミルク：100m
作り方
1. ブラックコーヒーを淹れ、温かい状態にします。
2. アーモンドミルクを別の鍋で温めます。軽く温める程度でOKです。
3. コーヒーに温めたアーモンドミルクを注ぎ、よく混ぜます。
ブラックコーヒー✗ミント
ミントの爽やかな香りがコーヒーにアクセントを加え、さっぱりリフレッシュした気分に。
材料
ブラックコーヒー：1杯（お好みの濃さで）
フレッシュミントの葉：5〜7枚
作り方
1. コーヒーを淹れ、温かい状態にしておきます。
2. フレッシュミントの葉をカップに入れ、少し手でつぶして香りを引き出します。
3. ミントの上から温かいコーヒーを注ぎ、数分間置いてミントの香りをコーヒーに移します。
ブラックコーヒー✗ジンジャー
生姜には体を温めて代謝を高める効果が期待できます。
また、また、生姜のスパイシーな香りが気分転換にも！！
材料
ブラックコーヒー（無糖） 1杯
生姜のすりおろし 小さじ1/2〜1
シナモンパウダー 少々
作り方
1. 生姜をすりおろし、好みの量を用意します。
2. 温かいブラックコーヒーにすりおろした生姜を加えてよく混ぜます。生姜が沈みやすいので、飲む際にはかき混ぜながら楽んでください。
3. さらにスパイシーさを加えたい場合は、シナモンパウダーを少し振りかけて香りを引き立てます。
ブラックコーヒー✗きな粉
きな粉には、大豆由来でイソフラボンが含まれ、美肌やホルモンバランスのサポートに効果的です。
材料
無調整豆乳 200ml
きな粉 大さじ1
作り方
1. マグカップにきな粉を入れ、少量の豆乳（大さじ1程度）を加えてダマができないようによく混ぜ、ペースト状にします。
2. 残りの豆乳を小鍋で温めます。沸騰させないように注意し、温まったら火を止めます。電子レンジを使う場合は500Wで1〜2分程度温めてください。
3. 温めた豆乳をきな粉ペーストに少しずつ加えながら、よく混ぜます。
さいごに
これらのアレンジの中から、お気に入りをみつけ、美味しくダイエット中のコーヒータイムを楽しんでください♡
