甘くスパイシーな香りが魅力のシナモン。
実はシナモンは、ただのスパイスだけでなく、美肌、健康、アンチエイジングに優れた効果を持つ、まさに「天然のサプリメント」のような存在です。
今回は、その驚くべき効能と、摂取する際に気をつけたいポイントをご紹介します！
シナモンとは？
シナモン（Cinnamon）は、クスノキ科の常緑樹の樹皮から作られるスパイスです。
スパイシーで甘い香りが特徴で、料理・お菓子・ドリンクなど幅広く活用され、古くから健康や美容にも効果があるとされています。
天然のサプリメント
シナモンは、古代エジプトではミイラの防腐剤、アーユルヴェーダ（インド伝統医学）では健康維持のスパイスとして活用されるなど、長い歴史を持つスーパーフード。
美肌・アンチエイジング・血行促進・ダイエット効果など、美と健康に役立つ成分を多く含み、まさに「天然のサプリメント」として注目されています！
シナモンの種類
シナモンには、大きく分けて、「セイロンシナモン」と「カシアシナモン」の２種類のシナモンがあります。
セイロンシナモン
「真のシナモン」とも呼ばれ、スリランカを中心に栽培される高級品種で、香りが上品で甘みがあります。
カシアシナモン
中国やベトナムで広く生産される、香りが強くスパイシーな種類です。
カシア vs. セイロン
スーパーでよく見かける「カシアシナモン」はスパイシーで刺激的な香りが特徴ですが、クマリンという成分を多く含み、過剰摂取すると肝臓に負担をかけるリスクがあります。
一方、セイロンシナモンは甘くまろやかな香りでクマリンの含有量が極めて少なく、安全性が高いため、美容や健康目的で毎日摂取するならセイロンシナモンがおすすめです。
購入する際は、「セイロンシナモン」「Ceylon Cinnamon」または「スリランカ産」の表記があるものを選ぶとよく、特にオーガニック認証があるものなら安心して楽しめます。
迷ったら、スパイス専門店やオーガニックショップで購入するのが◎！
シナモンのパワーとは？
シナモンは、ただのスパイスではなく、美容・健康・アンチエイジングに役立つ驚きのパワーを持つ食材です。
古くから伝統医学にも活用され、体の内側から若々しさを保つ効果が期待されています。
血行促進＆冷え性改善
シナモンには血流を良くする作用があり、体の末端まで温めてくれます。特に、冷え性やむくみが気になる人におすすめ！
アンチエイジング
シナモンはポリフェノールを豊富に含み、抗酸化作用が抜群！体の酸化（老化）を防ぎ、肌のシミやシワ、たるみを予防します。
免疫力UP
シナモンは抗菌・抗ウイルス作用が強く、免疫力を高める働きがあります。
リラックス効果
シナモンの香りにはリラックス効果があり、緊張やイライラ、ストレスを和らげる作用があります。
シナモンの摂りすぎ危険！
シナモンは美容や健康に優れた効果を持つスーパーフードですが、摂りすぎには注意が必要です。
肝機能への負担
シナモンに含まれる天然成分「クマリン」は、摂取量が多いと、過剰摂取すると肝機能に影響を与える可能性があります。肝機能に問題がある人は、特に注意が必要です。
血糖値の過剰低下
シナモンには血糖値を安定させる効果がありますが、過剰に摂取すると血糖値が下がりすぎることも。低血糖になりやすい人、糖尿病治療中の人は医師に相談をしましょう。
口やのどの刺激・アレルギー反応
シナモンには強い香り成分が含まれ、過剰摂取するとのどや口内に刺激を感じることがあります。アレルギー体質の人は、少量から試すようにしましょう。
1日の目安量（安全な摂取量）
セイロンシナモン：1日約2g（小さじ1程度）まで
カシアシナモン：1日0.5g（小さじ1/4程度）まで
さいごに
このように、シナモンは美と健康に嬉しい効果ばかり！
毎日の習慣にシナモンを取り入れて、一緒に内側からキレイを目指しましょ♡
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