カラフルでおしゃれな見た目がSNSでも話題のデトックスウォーター。
でも、「本当に健康や美容に効果があるの？」と気になっている方も多いのでは？
実は、ただのオシャレドリンクではなく、飲み方次第でキレイをサポートしてくれるんです！
そこで今回は、今回は、デトックスウォーターの魅力や、知っておきたい注意点を詳しく解説します！
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターは、水にフルーツや野菜、ハーブを漬け込んだ美容＆健康に嬉しいドリンクです。
水だけでは補えない栄養素を手軽に摂取できるため、日常の水分補給をより効果的にしたい人にオススメです。
また、無理なく水分補給できるので、習慣化しやすく「水をたくさん飲むのが苦手…」という人にもぴったり！！
デトックスとは？
「デトックス（Detox）」とは、体内に溜まった老廃物や有害物質を排出し、体をスッキリさせることを指します。
私たちの体は、汗・尿・便を通じて自然に老廃物を排出する機能を持っています。
しかし、食生活の乱れや運動不足、ストレスなどの影響で、排出がスムーズにいかなくなることも。
そうしたときに、デトックスを意識した生活習慣を取り入れることで、体の浄化をサポートできます。
デトックスの嬉しい効果
デトックスを習慣化すると、こんなにたくさんのメリットがあります！
✔ 腸内環境を整え、便秘を解消！
✔ 肌の調子が整い、美肌効果◎
✔ 代謝アップ＆ダイエットをサポート！
✔ むくみを解消し、スッキリボディへ！
✔ 免疫力アップで風邪をひきにくい体に！
✔ ストレス解消＆リラックス効果も♪
デトックスウォーターは手軽に作れて、美容や健康にも嬉しいドリンクですが、作り方や保存方法を間違えると、逆に体に悪影響を及ぼすことも。
安心して楽しむために、作るときの注意点をチェックしておきましょう！
フルーツや野菜はしっかり洗う！
デトックスウォーターには皮ごと使う食材が多いため、農薬や汚れをしっかり落とすことが大切です。
ポイント
✔ 流水でしっかり洗う（特に柑橘類はワックスがついていることが。）
✔ オーガニックのフルーツや野菜を選ぶと安心
常温放置はNG！
デトックスウォーターはフレッシュな食材を使うため、雑菌が繁殖しやすいので、作ったら必ず冷蔵庫で保存しましょう。
ポイント
✔ 作ったらすぐに冷蔵庫へ！
✔ 常温で放置すると腐敗の原因に（特に夏場は注意！）
✔ 保存容器は毎回しっかり洗う
「24時間以内」に飲み切る
デトックスウォーターは、新鮮なうちに飲むのが一番です！
長く置きすぎると、風味が落ちたり、雑菌が繁殖するリスクがあるので作ってから24時間以内に飲み切るのが理想です。
ポイント
✔ 基本は作ってから「6～12時間後」が飲み頃！
✔ 長くても「24時間以内」に飲み切るのがベスト
✔ 余ったら料理やスープに活用するのも◎
金属製の容器は避ける
デトックスウォーターを作るときは保存容器選びも大切です。
特に、柑橘系の果物（レモン・グレープフルーツなど）を入れる場合、金属製の容器は避けた方がいいです。
ポイント
✔ ガラス製のボトルやピッチャーがおすすめ（酸による劣化を防ぐ）
✔ プラスチック製は、酸で溶け出すリスクがあるので注意
✔ ステンレス製の水筒は、酸性の飲み物には向かない
長時間つけっぱなしにしない
デトックスウォーターは、作りたてが一番フレッシュで美味しいですが、長時間フルーツを漬けていると、逆に風味が落ちたり、傷みやすくなります。
作ったら、早めに飲み切るのが一番美味しくて安全です！
漬ける時間の目安
✔ 4～12時間が飲み頃！
✔ 24時間以上漬けると、食材が傷んでしまいます。
甘味料なしでヘルシーに
甘味料の使用はおすすめしません！
デトックスウォーターの本来の目的は、体内の老廃物を排出し、健康や美容をサポートすることです。
そのため、できるだけナチュラルな食材のみで作るのがベスト。
甘味料を加えると、せっかくのデトックス効果が半減する可能性があります。
甘さが欲しい場合は？
「やっぱり少し甘みが欲しい…」という方は、以下の自然由来の甘みをプラスするのがおすすめ！
✔ はちみつ（抗酸化作用＆腸内環境を整える）
✔メープルシロップ（ミネラル豊富で血糖値の上昇が緩やか）
※ただし、入れる量はごく少量にしましょう！（ティースプーン1杯程度）
デトックス後の活用法
デトックスウォーターに使ったフルーツや野菜は、漬け込むことで栄養や風味の大部分が水に溶け出してしまうため、そのまま食べると味が薄くなり、栄養価も下がっています。
しかし、捨てるのはもったいないですよね。
そんな時は、アレンジで最後までおいしく活用して、ムダなく楽しみましょう！
✔ スムージーにして、栄養補給！
✔ コンポートにして、デザートに♪
✔ ヨーグルトやオートミールに混ぜて腸活！
✔ 紅茶やハーブティーに加えて、香りを楽しむ！
✔ スープや煮込み料理に入れて、風味をプラス！
さいごに
このように、デトックスウォーターは、水を飲むだけでは物足りない人や、美容・健康を意識したい人にぴったりのドリンク♪
ぜひ、毎日の水分補給をデトックスウォーターに変えて、内側からキレイを叶えましょう♡
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