「体によさそう」と思って青汁を始めたものの、あの独特の味にギブアップ…。
そんな経験、ありませんか？
でも、青汁はほんの少しアレンジするだけで、まるで別物のようにおいしくなるんです。
今回は、味が苦手な方や飽きてきた方にもおすすめの“美味しく飲めるアレンジ術”をお届けします。
爽やか！りんごジュース割り
100%のりんごジュースに混ぜれば、青汁のクセが気にならず、フルーティーで飲みやすい味わいに。
初心者や子どもでも抵抗なく飲めます。
材料（1人分）
• 青汁粉末：1包
• 100％りんごジュース：150ml
作り方
1. グラスに青汁を入れ、りんごジュースを少しずつ注ぎながら混ぜる。
2. ダマがなくなればOK。
豆乳割りでたんぱく質UP
無調整豆乳で割ると、青汁の青臭さがぐっとまろやかに。コクが出て飲みごたえもアップします。
女性にうれしい植物性たんぱく質がとれるのもポイント！朝食の一杯にぴったりです。
材料（1人分）
• 青汁粉末：1包（約3g）
• 無調整豆乳：150ml
作り方
1. コップに青汁粉末を入れる。
2. 少しずつ豆乳を注ぎながらよく混ぜる。
3. ダマがなくなれば完成！
ポイント
お好みで氷を入れるとよりスッキリとした味わいに。苦みが気になる方は、黒ごまやきなこを小さじ1足してもOK！
炭酸水でリフレッシュ
すっきり爽快なドリンクになり、お風呂上がりや夏バテ気味のとき、気分転換にぴったり！
材料（1人分）
• 青汁粉末：1包
• 炭酸水（無糖）：150ml
• レモン汁：小さじ1
作り方
1. グラスに青汁粉末とレモン汁を入れる。
2. 炭酸水を注ぎ、すぐにかき混ぜる。
ヨーグルトでデザート風に
乳酸菌と食物繊維のWの力で腸活にも効果的。甘さの調整も自在で、毎日飽きずに続けられます。
材料（1人分）
• プレーンヨーグルト：100g
• 青汁粉末：小さじ1（または1/2包）
• はちみつ：小さじ1
作り方
1. ヨーグルトに青汁粉末を加えてよく混ぜる。
2. はちみつをかけて完成。
ポイント
甘さ控えめがお好みの方は、はちみつの量を半分に。ナッツやドライフルーツをトッピングしても◎。
青汁×バナナスムージー
自然な甘さと香ばしさで、満足感も◎。ダイエット中の朝食代わり、小腹満たしにぴったりです。
材料（1人分）
• 青汁粉末：1包
• バナナ：1本（冷凍でもOK）
• きなこ：小さじ1
• 無調整豆乳：150ml
作り方
1. 全ての材料をミキサーに入れる。
2. なめらかになるまで攪拌する。
3. グラスに注いで完成！
青汁×ベリースムージー
ベリーの酸味と香りが青汁の風味をやわらげてくれます！
材料（1人分）
• 青汁粉末：1包
• 冷凍ベリー（ブルーベリー・ラズベリーなど）：50g
• バナナ：1/2本
• 無調整豆乳：150ml
作り方
1. すべての材料をミキサーで攪拌。
2. なめらかになったらグラスに注いで完成！
青汁×ココア
「チョコミント」のような後味で、意外なおいしさ！夜のリラックスタイムにも◎
材料（1人分）
• 青汁粉末：1包
• ピュアココア（無糖）：小さじ1
• 無調整豆乳：150ml
• はちみつ：小さじ1（好みで）
作り方
1. ココアと青汁粉末をよく混ぜる。
2. 少しずつ豆乳を加えながらよく溶かす。
3. 甘みが欲しい方は、はちみつを加えて完成！
アレンジNG例
意外とやりがちなので気をつけましょう。
熱湯を使う
ビタミンCや酵素が壊れてしまいます。
あま〜いジュースで割る
血糖値急上昇・カロリーオーバーの原因に
さいごに
青汁は、ちょっとした工夫で“まずい”から“おいしい”に変えられる、万能健康ドリンク。
自分に合ったアレンジを見つければ、習慣にしやすく、体も心もラクに整っていきます。
毎日をがんばる大人女性の味方として、今日から“おいしい青汁生活”をはじめてみませんか？
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