近年、ニュースやSNSで「太陽フレアが活発に」と取り上げられる機会が増えましたが、「それって生活に関係あるの？」と思う方も多いのではないでしょうか？
実は、電磁波の変化は、人間の神経系にも微細な刺激を与え、自律神経のバランスや体内時計に影響を及ぼす可能性があると報告されています。
振り回される前に、今日からできるセルフケアで「揺らがない私」を育てていきましょう。
その不調、太陽フレア？
「なんとなく調子が悪い」「気分が沈みがち」「よく眠れない」・・この不調、気象の変化や更年期だけが原因とは限りません。
実は、「太陽フレア」という宇宙現象も、私たちの心と体に影響を与える可能性があるのです。
特に40代・50代は、ホルモンバランスや体力の変化、自律神経のゆらぎを感じやすい時期。
だからこそ、「最近なんか不調…」という違和感に、宇宙からの影響が関係している可能性もあると知っておくことは、大きな安心につながります。
太陽フレアって何？
太陽フレアとは、太陽の表面で起こる大規模な爆発現象です。
この爆発によって、強力な電磁波やプラズマ（帯電した粒子）が宇宙空間に放出され、それが数日かけて地球にも届きます。
どんな影響を受けるの？
● 衛星通信・GPS・ラジオなどの障害
● 電力供給システムへの悪影響
● 地球の磁場への変化
太陽フレアは“宇宙の大事件”ともいえる現象なのです。
あなたは太陽フレアに敏感？
以下をチェックしてみましょう。
□ 天気が崩れると頭痛やだるさがある
□ PMSや更年期の症状が強く出やすい
□ スマホやパソコンを長く使うと疲れる
□ 睡眠の質が不安定（眠りが浅い・中途覚醒）
□ 人混みや音に敏感で疲れやすい
□ 感情の起伏が激しい日がある
□ 最近、体の不調の原因がよくわからない
結果
●３個以上
太陽フレアの影響を受けやすいタイプ。揺らぎ対策を意識しましょう
●5個以上
かなり敏感タイプ。生活習慣やケアを強化して「内側から整える習慣」を。
太陽フレアが及ぼす体の影響
太陽フレアの影響を受けると、以下のような症状を感じる人がいます
● 頭痛・めまい・倦怠感
● 眠気・不眠
● 動悸・イライラ・不安感
● 肩こり・首こり・耳鳴り
これらは一見、季節の変わり目や更年期、不調が重なったときによくある症状。ですが、「なぜか突然やってくる」「検査では異常なし」というケースが多いのも特徴です。
つまり、気象病や低気圧の影響と似たような“揺らぎ”が、太陽フレアでも起こるということなのです。
“やってはいけない”こと
太陽フレアが活発な時、「無理・過信・刺激」は、心身のバランスを崩すもとに・・
“いつも通り”を頑張りすぎないことが一番の予防になります。
寝不足のまま動き続ける
自律神経は、睡眠中にしっかり整えられます。睡眠不足が続くと、交感神経が優位になり、焦りや緊張が抜けにくくなります。
スマホやパソコンの見すぎ
太陽フレアは電磁波の乱れを引き起こすと言われており、普段より“電気的な刺激”に敏感になる方も。
特に夜のスマホは脳を興奮させ、眠りの質を下げてしまいます。
カフェイン・糖分のとりすぎ
コーヒーやチョコ、甘いお菓子などは一時的な覚醒効果がありますが、過剰摂取は逆に疲労感やイライラを助長することも。
スケジュールを詰め込みすぎる
「ちゃんとやらなきゃ」と動きすぎることで、知らず知らずのうちに交感神経がフル稼働。
予定に“余白”をつくる勇気も、自分を守る大切な選択です。
無理な運動・過度な刺激
筋トレやハードな有酸素運動は、心身が安定している時ならよいのですが、揺らいでいる日はリラックス系に切り替えましょう。
今日からできるセルフケア
私たちの体や心は、日々いろんな刺激にさらされています。
特に太陽フレアのような「目に見えない変化」に左右されないためには、“内側から整える”日常習慣を持つことがカギになります。
朝の白湯で内臓をあたためる
朝いちばんの白湯は、内臓をやさしく起こし、自律神経を整える第一歩。できれば、ゆっくり5分かけて飲むと効果UP！
深呼吸とアロマで心をリセット
気持ちがざわつく日は、3秒吸って、6秒吐く深呼吸を数回。
ラベンダーやベルガモットの精油を1滴垂らしたハンカチと一緒に行えば、リラックス効果倍増。
軽いストレッチ or 散歩で“めぐり”を整える
血流の停滞は、だるさや不調のもと。関節をゆっくり回したり、首や肩をほぐしたりするだけでも。
外に出られる日は、自然光を浴びながら10分散歩もおすすめです。
寝る前の1時間は、スマホを見ない
電磁波に敏感な方ほど、スマホから離れる時間を意識的に作ってみましょう。その代わりに、お気に入りの音楽や読書など、“心がほぐれる時間”を。
夜は早めに寝る＆リラックス入浴
ぬるめ（38〜40℃）のお湯で10〜15分、ゆったり入浴を。
お風呂上がりにストレッチ → 22〜23時に就寝 ができるとベストです。
さいごに
太陽フレアのような外からの揺らぎは止められなくても、それをどう受け止めるかは、私たち次第。
心も体も「整えながら生きる」ことを大切に。
地球とともにリズムを感じながら、わたし自身も、やさしく整えていきましょう。
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