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美肌とダイエットの秘訣！チョコレートの不思議なパワーとは？
美肌に欠かせない！チョコレートの美容効果
以下の通りになります。
では、順にチェックしていきましょう。
抗酸化作用
チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは抗酸化作用があり、細胞を酸化ストレスから守ります。
これにより、シワやたるみの予防に寄与し、肌を若々しく保ちます。
血行促進
カカオポリフェノールは血管を拡張させ、血流を改善します。
良好な血行は、肌に酸素や栄養分を効果的に供給し、健康な輝きを促進します。
ストレス緩和
チョコレートにはセロトニン分泌を促進する作用があり、ストレスの軽減に役立ち、ストレスが原因で起こる肌荒れや不調を抑制してくれます。
食べて痩せる？！チョコレートダイエットの魅力
以下の通りになります。
では、順にチェックしていきましょう。
食べ過ぎ予防
チョコレートに含まれるカカオには、脳内物質の放出を促進するセロトニンが含まれており、食欲が抑制され、過度な食べ過ぎを予防してくれます。
代謝促進
カカオにはメチルキサンチン類（テオブロミンやカフェイン）が含まれ、これが新陳代謝を促進してくれます。
腸内環境を整える
カカオに由来する食物繊維が、腸内環境を整えてくれます。
カカオを最大限に生かす！チョコレートの摂り方のポイント
カカオ70%以上のチョコレートを選びましょう。
通常よりも高いカカオ含有率を持ち、カカオポリフェノールやその他の栄養素が豊富です。
ハイカカオのチョコレートを選ぶメリットは以下の通りになります。
では、順にチェックしていきましょう。
アンチエイジング効果UP
ハイカカオのチョコレートには、普通のチョコレートよりもポリフェノールが多く含まれています。
抗酸化作用のあるポリフェノールは、体内の酸化ストレスから守ってくれ、アンチエイジング効果が期待できます。
低糖分
ハイカカオのチョコレートは普通のチョコレートよりも砂糖の含有量が少ないです。
ダークチョコレートの風味
ハイカカオのチョコレートは、濃厚でしっかりとしたカカオの風味が特徴で、満足感が高まります。
ダイエッター注目！避けるべきチョコレート
カカオ含有率の低いチョコレート
カカオ含有率の低いチョコレートは、その分、砂糖分や脂肪が多く含まれています。
例えば、ミルクチョコレートやキャラメル入りのチョコレートなどのチョコレートは、カロリーも糖質も高く、ダイエットの妨げになります。
チョコレート菓子
チョコレートケーキやチョコレートクッキーなどのチョコレート菓子も、一般的には砂糖や脂肪分が多く含まれ、高カロリーです。
チョコレートでヘルシークッキング！簡単で美味しいレシピ
チョコレートソイmilk
【材料】
• 200mlの無調整豆乳
• カカオ70%以上のチョコレート
（お好みの量）
• ハチミツ（少々）
【手順】
1. 豆乳を鍋で温める
2. 温かくなったら、カカオ70%以上のチョコレートを加え、よく混ぜます。
3. ハチミツを加え、お好みの甘さに調整します。
高カカオ蒸しパン
【材料】
• おからパウダー：100g
• 純ココアパウダー：20g
• ラカント：50g
• ベーキングパウダー：小さじ1
• 無調整豆乳：150ml
• 油：大さじ1
• バニラエッセンス：少量
【手順】
1. ボウルにおからパウダー、ココアパウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れてよく混ぜます。
2. 別の容器で無調整豆乳、油、バニラエッセンスを混ぜ、ボウルに加え、さらに混ぜます。
3. 生地がなめらかになるまで混ぜたら、蒸し器に生地を流し入れます。
4. 中火で約20〜25分間蒸します。竹串を刺して生地がついてこなければ完成です。
おからパウダーがしっかりとした食感とココアの風味を楽しめます。
お好みで、ナッツやドライフルーツなどバリエーションを加えてアレンジしたりして、お楽しみください。
さいごに
このように、チョコレートは美味しさだけじゃなく、美容や健康にプラスの効果が満載です。
摂取のポイントを押さえて、おいしさと健康を手に入れましょう。
ただし、摂り過ぎには要注意です！
適度な量と食べ方を意識し、心と体のバランスを整えながら、美味しいチョコレートで素敵なバレンタインを迎えましょう♡
