大分県 玖珠郡 九重町ダイエット

トップアスリートも絶賛!お湯をかえれば人生が変わる!至福の入浴剤「長湯Hot Tab」
物活 温泉 大分県

トップアスリートも絶賛!お湯をかえれば人生が変わる!至福の入浴剤「長湯Hot Tab」

大分県に位置する「長湯温泉」は、日本でも珍しい炭酸泉で知られる国民保養温泉地です。 この温泉は低温ながらも、長時間の入浴で体を心地よく温め、リラックス効果も期待できます。 特に、療養泉としても有名で、多くの人々が健康維持やリフレッシュに訪れます。 その効果は日本でも広く評価されています。 「長湯ホットタブ」は、ドイツの療養温泉を目指して生まれた重炭酸入浴剤で、独自の製法により、重曹とクエン酸を組み合わせた錠剤は、効率的に重炭酸イオンを放出し、体を芯から温めてくれます。 【有効成分】  炭酸水素ナトリウム、炭酸ナトリウム 【その他成分】  無水クエン酸、ビタミンC・Na、グリシン、その他3成分 【効能】 肩のこり・腰痛・疲労回復・冷え性・神経痛・リウマチ・痔・産前産後の冷え性・うちみ・くじき・あせも・しもやけ・荒れ性・ひび・あかぎれ・にきび・しっしん 【炭酸泉の効能】 ◆血管を広げ、血流が活性化することで、体全体にリフレッシュ感が広がります。 ◆毛細血管の活動が活発になり、腰痛や肩こりなどの不快な症状が軽減されます。 ◆自然なリラックス効果があり、心身のストレスが軽減され、心地よい安らぎを感じます。 ◆体内の代謝が活発になり、デトックス効果が高まります。 ◆温泉特有のミネラルが豊富に含まれ、肌の保湿効果が高まり、ツルツルの美肌へと導きます。 ◆疲労回復や免疫力の向上につながり、健康的な体と心をサポートします。 ◆温泉のポカポカ効果で、血行が促進され、体温が上昇して新陳代謝が活発化します。

この冬あなたも癒しの旅へ!大分美肌温泉3選
旅活 美肌温泉 大分県

この冬あなたも癒しの旅へ!大分美肌温泉3選

🍇泉質🍊  ナトリウム-塩化物泉 🍇100%かけ流し天然温泉🍊 地下500mから湧き出る天然温泉をそのまま利用してるそうで、高濃度な温泉を楽しめます。 🍇美肌効果🍊 メタケイ酸と呼ばれる、お肌の保湿効果を高め、セラミドを整える成分を多く含んでいます。 保湿作用によって肌のバリア機能を強化し、肌をしっとりと潤いで満たし、キメ細かな肌にしてくれる、美肌効果の高い温泉です。 湯船には、魅力的なブルーの温泉が広がります。初めは透明無色なんですが、時間が経つにつれて色が変わる不思議な湯なんです。 その神秘的な変化がとても魅力です。 [住所] 大分県由布市湯布院町川上444-3
 [TEL] 0977-85-3105

美肌の秘密!日帰りで楽しむ冬の温泉ツアー
旅活 温泉 大分県

美肌の秘密!日帰りで楽しむ冬の温泉ツアー

別府湾を望む最高の露天風呂で、広い空と海を感じながら、移りゆく時間を贅沢な美人の湯で楽しむことができます。 🍇泉質🍊    ナトリウム-炭酸水素塩・塩化物泉 🍇効能🍊 きりきず、やけど、慢性皮膚病、虚弱児童、慢性婦人病、神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え症、病後回復期、疲労回復、健康増進 🍇源泉かけ流し🍊 お肌をつるつるにする特別な湯です。湯上がりには肌がしっとりとなめらかになり、「美人湯」として知られています。 悠彩の宿 望海 [TEL]0977-22-1241 [住所]大分県別府市北浜3-8-7

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健活

呼吸が健康を左右する?深い呼吸で心身のバランスを整える方法

2024年02月25日 / 9450352

浅い呼吸がカラダにもたらす影響:健康への重大な警告

では、呼吸が浅いと体にどんな悪影響があるのでしょうか?


酸素不足

呼吸が浅いと、吸気量が減少し、体内に取り込む酸素の量が少なくなります。

これによって、血液中の酸素濃度が低下し、全身の組織や臓器への酸素供給が不足する「酸欠状態」になります。


疲労感や倦怠感

酸素不足によって、身体の細胞や組織に必要な酸素が不足し、疲労感や倦怠感を感じやすくなります。



不安や緊張感

呼吸が浅い状態が続くと、自律神経が乱れ、交感神経が活性化されることで不安や緊張感が増大されやすくなります。


集中力ダウン

呼吸が浅いと酸素供給が不十分になり、脳が適切な酸素を受け取れなくなるため、集中力や注意力が低下する傾向があります。


睡眠障害

呼吸が浅い状態が続くと、睡眠の質が低下し、睡眠障害のリスクが高まります。

特に、睡眠時の無呼吸や低酸素血症などが問題となる場合があります。


免疫力ダウン

呼吸が浅い状態が続くと、酸素の量が足りず、体の免疫機能が低下し、感染症や疾患に対する体の防御が弱まります。



以上のように、呼吸が浅いことが体に与える影響はさまざまであり、健康維持や生活の質を損なう可能性があります。


深呼吸を取り戻す方法:心と身体のリフレッシュ法

日頃の生活に取り入れることができる、呼吸を深くするための方法をご紹介いたします。


適度な運動

有酸素運動やストレッチを行うことで、心臓や肺の機能を向上させ、呼吸を深くすることができます。

ウォーキング、軽いジョギング、水泳、ヨガなどがおすすめです。


姿勢の改善

正しい姿勢を保つことで、深く呼吸ができるようになります。

背中をまっすぐにして、肩を下げ、胸を開いた状態を心がけましょう。


リラックスする

ストレスや緊張が呼吸を浅くさせがちです。

リラックス時間や瞑想を取り入れて、心と体をリラックスさせましょう。


腹式呼吸

腹式呼吸をすることで、呼吸を深くすることができます。


肋骨をのばす

肋骨をのばすことで胸郭が広がり、肺の容量が増えて呼吸が深くなり、全身の酸素供給が促進されます。

呼吸革命:腹式呼吸がもたらす驚くべき効果

腹式呼吸は、肺の下部にある肺胞を十分に使って酸素を取り込むことができます。

通常の浅い呼吸では、胸部のみを使って呼吸するため、体内に取り込まれる酸素量が不十分で、ストレスや不調が引き起こされがちです。

さらに腹式呼吸を行うと、このようなうれしい効果も期待できます。



自律神経を整える

腹式呼吸は交感神経と副交感神経のバランスを整えます。

副交感神経が優位になることで、リラックス状態が促進され、心身のストレスや疲労が軽減されます。


代謝アップ

腹式呼吸を行うことで、より多くの酸素を取り込むことができ、体内の酸素量が増えて体全体の健康や代謝が改善されます。


リラックス効果

腹式呼吸は、深い呼吸とともにリラックス効果をもたらします。

横隔膜の動きを意識的にコントロールすることで、心拍数が安定し、ストレスや不安が和らぎます。




腹式呼吸は、日常生活に取り入れやすく、効果的なリラックス法の一つであり、習慣化することで健康な生活習慣を育むことができます。

意識的に腹式呼吸を行ってあげ、体全体の健康や心身のバランスを整えてあげましょう。

心地よい深呼吸への一歩:腹式呼吸のstep by step

腹式呼吸の行い方をご紹介いたします。


①仰向けに寝る

ひざを立てて仰向けの状態で、リラックスした姿勢を取ります。


②手を腹部に置く

両手のひらを腹部の上に置きます。

親指は背中側に向け、指はおへその下に位置させます。


③鼻から8秒かけて息を吸う

鼻から8秒かけてゆっくりと息を吸います。

お腹が膨らみ、手が上にあがるのを感じます。

この時に、胸部や肩が上下に動くのではなく、お腹が前後に動くように意識します。


④口から8秒かけて息をゆっくりと吐く

口からゆっくりと息を吐きます。

お腹をゆっくりとへこませ、手が下にさがるのを感じます。


⑤3〜4セット繰り返す

この呼吸をゆっくりと繰り返します。

吸気と呼気のリズムを整え、心地よいリラックス感を味わいます。

始めは3〜4回の繰り返しから行い、徐々に回数を増やしていきます。



腹式呼吸を行う際には、呼吸に意識を集中しましょう。

定期的に行ってあげることで自然な腹式呼吸が身についてきます。

身体が喜ぶストレッチ:深い呼吸を手助けするストレッチ法

肋骨をのばす簡単なストレッチを紹介します

ぜひ一緒に行ってみてください。



胸を開くストレッチ

①座っているか立っている姿勢で、背筋を伸ばします。

②肩甲骨を後ろに引き、胸を開きます。

③腕を後ろに回して手を組み、肘を伸ばします。

④肩を後ろに引いて胸を広げるように意識しながら、数秒間この姿勢をキープします。



壁伸ばし

①立って壁に向かって立ち、両手を壁につけます。

②腕を伸ばしたまま、体を少しずつ前に倒し、胸を壁に近づけます。

③胸を壁に押し付けるようなイメージで数秒間静止し、胸を開きます。



肋骨を伸ばす姿勢

①床に仰向けに寝ます。

② 膝を曲げ、足を床につけたまま両手を天井に向けて伸ばします。

③肩甲骨を下に引き、腕を上に伸ばしながら呼吸を深くします。

④胸を開きながら数秒間この姿勢を保ちます。


これらのストレッチを行うことで、胸郭や肋骨周辺の筋肉が柔らかくなり、肋骨を広げることができます。

毎日のストレッチで、呼吸を深くし、全身の血液循環を促進しましょう。

さいごに

大きく息を吸い込むことは、体に豊富な酸素を取り入れるだけでなく、心もリフレッシュさせてくれます。

特に仕事や家事など、日常生活で疲れを感じたら、ぜひ深呼吸を試してみてください。

数回の深呼吸だけでも、体も心もリフレッシュされますよ♡

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