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日々の紫外線対策、朝食で台無し？食材が影響する日焼け防止のウラ側
食物の「ソラレン」が紫外線のトリックとなる！？
「ソラレン」とは、特定の食品に含まれる成分で、紫外線を吸収し、肌にシミやそばかすを引き起こす可能性がある物質です。
ソラレンが含まれる食材を食べた後に紫外線を浴びると、肌が普段よりも紫外線に敏感になってしまい、肌に火傷に似たダメージが起きる可能性があります。
少しの日差しでもダメージを受けやすくなり、肌にシミやくすみを引き起こすメラニンが過剰に生成されるおそれがある、とてもこわい物質なのです。
さらに、摂取後、血中に入ってからおよそ7時間も紫外線の吸収率が高まるため、朝や昼にこれらの食品を摂取するのは避けたほうがよいです。
朝食タブーのソラレン潜む食材とは？
柑橘系
（グレープフルーツ・ライム・レモンetc）
香味野菜
（パセリ・セロリetc）
このようなソラレンを含む食材を摂取すると、紫外線による肌トラブルを引き起こすことがあります。
特に朝食に使われがちな野菜や果物に多く含まれています。朝の時間帯は避けるのがおすすめです。
朝食やスムージーのレシピを見直して、ソラレンに注意してみましょう。
紫外線ケアが無駄にならないおすすめの食べ方
このような食品は、夕方から夜に摂ることをお勧めします。
夜に食べることで、翌朝の紫外線の影響を減らすことができるからです。
逆に、朝食には、リンゴやバナナ、トマトのような食品がおすすめです！
肌を守るために朝食に適しています。
特に、トマトに含まれるリコピンは、肌のメラニン色素生成を抑えるのに効果的です。
さいごに
紫外線ケアも万全でも、意外な食材が仕掛ける紫外線ダメージ。
朝食やランチでのソラレン注意が大事です。
大切なケアが無駄にならないよう、食べ物にも注意を払いましょう。
