健活
疲れた胃と腸をいたわるには、どんな食事をしたらよいのでしょうか?
🍎消化に優しい食材を選ぶ🍊
やわらかく煮たり、蒸したものを食べましょう。
野菜や果物など食品も消化を助けてくれます。
🍎食事をゆっくりと摂る🍊
ゆっくり噛んで食べることで唾液が混ざり、消化が促進されます。
逆に、急いで食事をすると、しっかり噛めてないので胃腸に負担がかかります。
🍎食べすぎない🍊
過食は消化器官に負担をかけます。
また、間食を抑えることも胃腸に良い影響をもたらします。
🍎脂っこい食事を控える🍊
高脂肪の食事は、消化に時間がかかり、胃酸の分泌が増え胃腸に負担をかけます。