徳島県 美馬市ダイエット

ケーブルカーで行く温泉!?平家落人伝説が織りなす徳島の秘境温泉をご紹介
旅活 温泉 徳島県

ケーブルカーで行く温泉!?平家落人伝説が織りなす徳島の秘境温泉をご紹介

温活することで、お肌の「透明感」や「ハリ」がUPしたりと、うれしい効果を実感することができます。 🍇透明感UP🍊  血行が良くなり、新陳代謝が促進されることで肌のくすみが解消され透明感がUPます。 🍇肌のハリUP🍊 肌の新陳代謝が活性化されることで、肌のハリや弾力がアップします。 🍇血行促進🍊 温かいお風呂に入ることで血管が拡張し、血液循環が促進されます。 🍇代謝アップ🍊   血行が良くなることで肌細胞への栄養供給が増え、肌の新陳代謝が促進されます。 🍇デトックス🍊 温かいお湯に浸かることで毛穴が開き、皮脂や老廃物が排出されやすくなります。

徳島県 美馬市ダイエット

心活

マインドフルネス初心者必見! 心と体を癒すマインドフルネスのための音楽

2023年12月20日 / 2676178

マインドフルネス初心者必見! 心と体を癒すマインドフルネスのための音楽 -目次-

マインドフルネス瞑想におすすめの音

穏やかなリズム

穏やかなリズムやゆっくりしたテンポの音楽が望ましいです。


自然の音

自然の音、例えば波の音や鳥のさえずりなど、リラックス効果のある自然のサウンドが効果的です。


無言の音楽

歌詞がない、または単語が繰り返されるタイプの音楽が適しています。


静かな楽器

ピアノ、フルート、チェロなどの穏やかで静かな楽器の音色が心を落ち着かせます。


深い呼吸に合うリズム

深い呼吸を促進するためのリズムやビートがあると、瞑想の深化に役立ちます。

より効果的な瞑想法〜アロマ

マインドフルネスの効果をより高めたい方は、ぜひ、おすすめのアロマを音楽と一緒取り入れてみてください。

ラベンダー

穏やかなリラックス効果があり、緊張をほぐし、安らぎをもたらすとされています。


フランキンセンス

瞑想時の集中力を高め、心のバランスを整えるとされています。


ユーカリ

清涼感があり、気分をクリアにし、ストレスを和らげると言われています。


サンダルウッド

精神を落ち着かせ、瞑想中の深いリラックスをサポートするとされています。


ベルガモット

心を元気にし、ストレスを軽減し、心地よいリラックス感をもたらすとされています。

さいごに

瞑想やマインドフルネスの大切なポイントは、自分自身がリラックスして呼吸に集中することです。

音は、環境を整えて気分を切り替えてくれたり、瞑想中に脳をリラックスさせ、集中力を高める助けになります。

人によって感じ方は異なるため、様々な音楽を試して、自分に合ったものを見つけてみましょう♡   

月刊人気ランキング記事

ナチュラルカウンセラー一覧