沖縄で絶対訪れたい絶景ビーチ！透明度抜群の「古宇利ビーチ」

ダイエット向き！鯖レシピ集５選

脂がのって美味しい鯖は、実はダイエットにもおすすめの食材。手軽で栄養満点、しかもヘルシーな鯖レシピを５つご紹介します。

「そうめん」好き必見！ダイエット中でも安心の楽しみ方8選

病気を遠ざける！40代からの整え習慣

なんとなく体が重い、気分も晴れない…これらを「年齢のせい」とつい流していませんか？その不調、実は“病気の一歩手前”かもしれません。今回は毎日を頑張るあなたへ、病気を遠ざけるために、今日から始められる“健康習慣”をご紹介します。

寝だめは効果ある？疲れを減らす法

朝から体が重い。週末はつい寝溜めしたくなる・・そんな“慢性的な疲れ”を感じていませんか？40代・50代は睡眠の質が変わり、平日の寝不足が抜けにくくなる年代。寝溜めは本当に効果があるのか、それとも逆効果なのか…。今回は、睡眠医学にもとづいた回復法をまとめました。

美肌の鍵は「人参」！？すこぶる美容パワーとは

栄養満点の人参！ 実際に人参が私達の身体にどのような効果をもたらしてくれるのか、見ていきましょう！ 🍇美肌効果🍊 人参に含まれている「β-カロテン」は体内でビタミンAに変換されます。 ビタミンAはお肌の健康を維持し、皮膚細胞の再生を促進します。 さらに、人参に含まれる抗酸化物質は、若々しい肌を保ちます。 🍇美髪効果🍊 人参に含まれてる「ビタミンC」や「ビタミンE」は、健康な頭皮を維持し、髪の成長を促進します。 また、人参に含まれるビタミンAは、頭皮の油分を調整し、髪の健康をサポートしてくれます。 🍇シミ・しわの予防🍊 人参に含まれるビタミンCやEなどの抗酸化成分は、活性酸素を取り除いて肌の老化を防ぎます。 紫外線から肌を守り、シミやしわの予防に効果的です。