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シリカ水マジック!熊本から届く自然の宝物があなたの健康を変える!
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シリカ水マジック!熊本から届く自然の宝物があなたの健康を変える!

シリカ(ケイ素)は、地球の地殻に広く存在する元素で、多くの鉱物や岩石中に含まれています。 人体においても微量が存在し、骨や結合組織、皮膚、髪などの組織中にも見られます。 シリカ(ケイ素)は、身体にとって重要なミネラルで、体内で重要な役割を果たします。 では、順にチェックしていきましょう。 🍇骨の健康🍊 ケイ素は骨形成に関与し、ヒドロキシアパタイト結晶(骨の主成分)の形成を助けます。これにより、骨の密度や強度が向上し、骨折のリスクが減少します。 🍇関節の健康をサポート🍊 体内のコラーゲン形成にもケイ素が必要です。結合組織、靭帯、腱、軟骨などが柔軟で強靭になり、関節の健康をサポートします。 🍇美容効果🍊 皮膚の中でケイ素はコラーゲンと結びつき、皮膚の弾力性やハリを保つのに役立ちます。髪や爪の健康も促進します。 🍇血管の健康維持🍊 ケイ素は血管の強化に寄与し、動脈硬化や血管の老化を防ぎます。これにより、心臓血管系の健康が維持されます。 🍇アンチエイジング🍊 ケイ素は抗酸化物質であり、体内の酸化ストレスから細胞を保護します。これにより、細胞の老化が遅らせることができます。

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美を追求する女性必見! 秘められた美の秘密「アーモンド」の美容魔法とベストな食べ方

2023年12月07日 / 170266

美を追求する女性必見! 秘められた美の秘密「アーモンド」の美容魔法とベストな食べ方 -目次-

アーモンドのパワー!知っておきたい健康効果

骨の健康

アーモンドにはカルシウムとマグネシウムが含まれており、骨の強化や健康をサポートします。


血糖値の安定

アーモンドには糖質が少なく、食後の血糖値を安定させる助けになります。これにより、血糖値の急激な上昇を防ぐことができます。

アーモンドの最適な食べ方はこれ!

アーモンドは栄養価が高く、美容やダイエットに良いとは言え、脂質が多いので摂取量に気を付けないと
カロリーオーバーさらに肌の油分過多や毛穴詰まり、ニキビのリスクにつながります。

1日の目安は20〜25粒。
体重の軽い女性は20粒、男性は25粒以内が理想です。

食べる際はよく噛んで味わいながら
適切な量を守って、満腹感を大切にしましょう。

毎日、少量を継続的に食べることが一番です。


美容の秘訣!アーモンドの選び方のコツ

アーモンドといえば、通常は塩味や糖分などで加工されたおつまみを思い浮かべがちですが、こうした加工品を摂取すると、添加物が原因で肌荒れを引き起こす可能性があります。

余分な塩分や油分が含まれていない、加工されていない、無添加の素焼きアーモンドを選ぶことが大切です。

さいごに

このように、アーモンドには食物繊維やビタミンE、オレイン酸などの栄養素が豊富で、健康に良い効果がたくさんあります。

海外セレブをはじめ、モデルや美容家たちから高い支持を受けているほど。

最近ではスーパーやコンビニ、通販など、手軽に手に入るようになっています

健康やダイエットのためにも、ぜひアーモンドを取り入れてみてくださいね。

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