朝から体が重い。週末はつい寝溜めしたくなる・・そんな“慢性的な疲れ”を感じていませんか？40代・50代は睡眠の質が変わり、平日の寝不足が抜けにくくなる年代。寝溜めは本当に効果があるのか、それとも逆効果なのか…。今回は、睡眠医学にもとづいた回復法をまとめました。
🍇フライドポテト🍊 揚げたジャガイモは脂肪とカロリーが高いです。 🍇チーズスティック🍊 チーズ自体には栄養がありますが、油で揚げたりするとカロリーが増えます。 🍇揚げ物🍊 から揚げや天ぷらなど、油で揚げた食品はカロリーが高く、脂肪分も多いです。 🍇ピザやチップス🍊 加工された食品は油分や塩分が多く、カロリーが高めです。 🍇スナック菓子🍊 チョコレートやクッキーなどのスナックは砂糖や脂肪が多いため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。 🍇スパムやハム🍊 塩分や脂肪が含まれており、摂りすぎるとカロリーが増えます。
🍇ペパーミントティー🍊 消化を助け、体を温める効果があります。 🍇 カモミールティー🍊 リラックス効果があり、ストレスを和らげてくれます。 🍇ジンジャーティー🍊 体を温め、風邪予防や消化を助けます。代謝を改善する効果に加えて発汗作用も 🍇ルイボスティー🍊 甘みがあり、体を温める効果があります。 🍇レモングラスティー🍊 抗菌作用があり、風邪予防に役立ちます。
「また雨か…」天気予報を見るだけで憂うつになる人いませんか？特に40代・50代は、ホルモンバランスの変化も重なり、不調が出やすい時期。今回は、雨の日の頭痛を少しでもラクにする対策をお届けします。
