「まだ5月だし、そこまで紫外線は強くないのでは」
そう思っていませんか？
実はこの時期、紫外線はすでに夏に近いレベルまで上がっていることもあります。
気温が穏やかなぶん、強さを実感しにくく、気づかないうちに肌ダメージが蓄積しやすいので要注意です！！！
今回は、5月の紫外線の特徴と、今から意識したいポイントをお届けします。
紫外線対策チェック
当てはまるものをチェックしてみてください
▢5月はまだ紫外線が弱いと思っている
▢日焼け止めは真夏だけでいいと思っている
▢曇りの日は何も対策していない
▢室内では日焼けしないと思っている
▢日焼け止めは朝だけ塗って終わり
▢首や手の甲はあまり気にしていない
▢短時間の外出では対策していない
▢帽子や日傘をあまり使わない
▢紫外線による老化を意識していない
▢肌の乾燥対策をあまりしていない
結果
▶0〜2個
意識できている状態
このままやさしく続けていきましょう。
▶ 3〜5個
少し油断しやすい状態
うっかり日焼けが起きやすいタイミングです。
▶ 6個以上
要注意サイン
知らないうちに紫外線ダメージを受けている可能性が高めです。
5月の紫外線はどれくらい？
「まだ5月だし、そこまで強くないのでは？」
そう感じている方も多いかもしれません。
ですが実際は、5月の紫外線は、すでに夏と同じくらいのレベルに近づいています。
特に注意したいのが、2種類の紫外線です。
UVA
気づかないうちに“じわじわ老化を進める紫外線”
・肌の奥（真皮）まで届く
・シワ・たるみの原因
・曇りの日や室内にも届く
UVB
短時間でも影響が出やすい紫外線
・肌表面にダメージを与える
・赤くなる日焼け（炎症）の原因
・シミの元となるメラニンを増やす
夏ほどではないものの、5月でも十分に強く、 長時間外にいると、しっかり日焼けするレベルなので要注意です。
なぜ5月は油断しやすい？
5月の一番の特徴は、紫外線は強いのに、強く感じにくいということ。
・気温がまだ高すぎない
・日差しがやわらかく感じる
・汗をかきにくい
そのため、紫外線を浴びている実感が少ないまま、ダメージが蓄積してしまいます。
日焼けするとどうなる？
日焼けというと、「黒くなる」「赤くなる」といった見た目の変化だけをイメージしがちですが、実際には、肌の内側で“ダメージの積み重ね”が起きています。
しかもそれは、すぐには見えず 数ヶ月後・数年後に現れることも。
シミ・くすみの原因
紫外線を浴びると、肌は自分を守るためにメラニンを作ります。
本来はターンオーバーで排出されますが、年齢とともに排出が遅れる→ダメージが重なる→メラニンが残りやすくなり、シミに。
さらに、古い角質がたまることで、くすみや透明感の低下にもつながります。
ハリ低下・たるみ
紫外線は、肌の奥にある「コラーゲン」や「エラスチン」を壊す働きがあります。
これらは肌の“土台”ともいえる存在。ダメージを受けると、ハリが失われ、たるみの原因に。
乾燥・敏感肌の原因に
紫外線は、肌のバリア機能を壊し、 乾燥＆敏感な状態に。
・水分が逃げやすくなる
・外部刺激に弱くなる
「いつもより肌がピリつく」そんなときは、紫外線ダメージの可能性も。
老化の約8割は“光老化”
肌の老化にはいくつかの原因がありますが、約8割が紫外線による影響（光老化）とも言われています。
シミ・シワ・たるみその多くが、日々の紫外線の積み重ねによるものなのです。
日焼け止めは“季節で変える”
「一年中同じ日焼け止めを使っている」そんな方も多いかもしれませんが、季節によって使い分けるのが理想です。
紫外線の強さや肌状態は、季節によって大きく変わります。
それに合わせて日焼け止めも調整することで、肌への負担を減らしながらしっかり守ることができます。
春夏は“しっかり守る”
春から夏にかけては紫外線量が急増。特に5月以降は、「しっかり防ぐ」ことを意識しましょう。
・SPF・PAがしっかりあるもの
・汗や皮脂に強いタイプ
・崩れにくいもの
秋冬は“やさしく守る”
秋冬は紫外線量が比較的少なく、乾燥しやすい季節。肌にやさしく、負担の少ないものを選ぶのがおすすめです。
・保湿力の高いタイプ
・軽い使用感のもの
・日常使い向け（SPF低め）
使い分ける
肌状態やシーンによって、「日常用」「外出用」「レジャー用」と使い分けると、より効果的です。
さいごに
5月の紫外線は、想像以上に強く、しかも気づきにくいのが特徴です。
「まだ大丈夫」と思っているうちに、肌には少しずつダメージが積み重なっていきます。
今の対策が、これからの肌状態を大きく左右します。
できることから取り入れて、やさしくお肌を守っていきましょう♡
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