痩活
美肌ダイエット
🍇紅白なます🍊
紅白なますに使われる大根、ニンジンは、健康に保つビタミンCや、体内をきれいに掃除してくれる食物繊維、ミネラルがたくさん含まれています。
🍇昆布巻き🍊
昆布で魚や野菜を巻いた料理で、ミネラルが豊富です。特にカルシウムやマグネシウムが含まれており、美肌効果が期待できます。
🍇紅白かまぼこ🍊
魚介類が主原料のかまぼこは、タンパク質が豊富で低カロリー。皮膚や髪の健康維持に役立つ栄養素が含まれています。
🍇黒豆🍊
たんぱく質や食物繊維、ビタミン類が含まれています。
さらに、抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑え、肌のシミやくすみを予防してくれる「アントシアニン」や、女性ホルモンに似た働きをし、肌のハリや弾力を保ってくれる「大豆イソフラボン」といった成分が含まれています。
🍇魚介類(たい、えび、かにetc)🍊
魚介類には良質なタンパク質や不飽和脂肪酸が含まれ、健康な肌や髪、心臓血管の健康に役立ちます。
🍇栗🍊
ビタミンCや食物繊維が豊富で、美肌効果や便秘解消、抗酸化作用が期待できます。
ただし、料理の調理法や量によって、糖分過多によるお正月太りの原因になってしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。