群馬県 邑楽郡 明和町健康

美肌の鍵は『睡眠』!質を上げる簡単7ステップ
美活 睡眠アンチエイジング

美肌の鍵は『睡眠』!質を上げる簡単7ステップ

睡眠不足が肌や体調に影響していると感じること、ありませんか?どれだけスキンケアや食事に気を使っても、睡眠が足りないとその効果は半減してしまいます。実は「睡眠の質」が健康や美肌のカギ!今回は、睡眠不足の影響や理想の睡眠時間、そして質の良い睡眠を取るためのポイントを詳しく解説します。

老けない人が夜に食べないもの7選
美活 美肌

老けない人が夜に食べないもの7選

寝る前に食べたものが、翌日の“肌の調子”や“疲れ”に直結していることをご存じですか?今回は、キレイに年齢を重ねるために知っておきたい、夜ごはんにおすすめなもの・避けたいものをお届けします。

下腹ぽっこり解消に腹筋が必要な理由
痩活 ダイエット

下腹ぽっこり解消に腹筋が必要な理由

食事量も気をつけているのに、なぜか下腹だけがぽっこり…。そんな悩みを抱える40代・50代の女性とても多いです。この記事では、下腹ぽっこりの原因、そして40代・50代女性が腹筋を鍛えるメリットをお届けします。

美と健康の大敵!? あなたが使っている油は大丈夫?控えたい「油」とは?
健活 美肌

美と健康の大敵!? あなたが使っている油は大丈夫?控えたい「油」とは?

油は、私たちの健康維持に欠かせない三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)の1つです。 脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収を助けてくれたり、私たちの体の細胞・皮膚・免疫細胞・神経機能などの健康をサポートしてくれます。 また、お肌や髪の健康をキープしてくれたり、寒さから体を守ってくれるなど、なくてはならないものです。 不足すると、栄養素を効率的に吸収できなくなったり、お肌が乾燥したり、免疫力が低下する可能性があります。 ですので、健康を維持するためにも、適切な量の油を摂取することは大切です。 ダイエット中の方も、質の良い油を適度に摂取するように心掛けましょう。 では、次からできるだけ控えたい「体に良くない油」をご紹介します。

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美と健康の近道!食品選びは「原材料名」が決め手!

2025年03月09日 / 11156972

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