和歌山県 岩出市ダイエット

秋の至福!柿が魅せる美容と健康の魔法
健活 美肌免疫力ダイエット 和歌山県

秋の至福!柿が魅せる美容と健康の魔法

🍇アンチエイジング🍊 ビタミンCの含有量が多く、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます。また、抗酸化物質が豊富で、肌の老化を予防してくれます。
 🍇免疫力アップ🍊 ビタミンCは免疫機能を向上させ、病気や感染症から体を守るのに役立ちます。
 🍇ダイエットの味方🍊 柿は低カロリーでありながら食物繊維が豊富です。満腹感をもたらすため、ダイエット中の間食に適しています。


和歌山の美肌秘湯! 4つの自家源泉で贅沢な癒しと美の向上を実現
旅活 お風呂 和歌山県

和歌山の美肌秘湯! 4つの自家源泉で贅沢な癒しと美の向上を実現

かつらぎ温泉 八風の湯は、和風の懐かしい雰囲気が広がり、さまざまな温泉、モンゴル式サウナ健康炉、美味しい食事が楽しめるまるで楽園のような場所です。 この施設の素晴らしさのひとつは、4つの異なる源泉を有しており、温泉は加温のみでかけ流す贅沢なスタイルです。 各湯船には異なる泉質があり、源泉掛け流しの心地よさを楽しむことができます。 湯船ごとに異なる泉質を楽しむことで、温泉の奥深さを味わえるのも魅力です。 🍇太古の化石海水🍊 大浴場で利用されている第五源泉は、「化石海水」※と呼ばれる、古代の海水が天然温泉として湧き出ている貴重な源泉です。 その濃度は日本でもトップクラスといわれています。 特筆すべきは、その濃度が日本一とされ、高い塩分濃度が湯冷めしにくい特徴を持っています。 また、この源泉の塩分は保温や保湿に優れており、美容や健康に役立ち、40代の女性にとって、この源泉は癒しと美の向上を同時に叶える理想的な温泉と言えるでしょう。 ※化石海水(かせきかいすい、fossil salt water)とは、昔の海水が地層の隙間などに閉じ込められたもの。帯水層中に貯留する液体が昔の海水であること。(Wikipediaより) 🍇露天風呂「第二源泉」🍊 泉質  ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、慢性婦人病、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど 🍇大浴場(ぬるめ)「第四・第五源泉混合」🍊 ※かけ流し 泉質(第四源泉) 含二酸化炭素-ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉 泉質(第五源泉) 含鉄-ナトリウム-塩化物強塩低温泉 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、高血圧症、動脈硬化症、慢性婦人病、月経障害、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど 🍇大浴場(あつめ・シャワー)「第三源泉」🍊 ※かけ流し 泉質 温泉法第二条別表に規定するメタケイ酸、メタホウ酸の項により適合する温泉。 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、うちみ、間接のこわばり、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進 🍇露天風呂「第四源泉」🍊 ※かけ流し 泉質 含二酸化炭素-ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、高血圧症、動脈硬化症、慢性婦人病、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど

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健活

ダイエットと美味を両立!上手な恵方巻きの選び方と摂取テクニック

2024年01月24日 / 3280128

2024年の恵方は!?

「東北東」です。

ダイエット中の賢い食べ方とは!?

ヘルシーな具材をチョイス

野菜や魚介類が豊富で、カロリーが控えめな恵方巻きを選びましょう。

サーモン、海老、マグロなどの魚介類や、アボカドや大葉など、ヘルシーな具材がおすすめです。


ハーフサイズの恵方巻きを選ぶ

ハーフサイズの場合、通常の大きさよりもカロリーや食べる量が半分になり、食べ過ぎを予防し、カロリー摂取をコントロールしやすくなります。



野菜を先に食べる

野菜でお腹を満たすことで、満腹感を促進し、過剰な摂取を防ぐことができ、食べ過ぎを抑制します。

また、野菜や食物繊維を含む食品は、血糖値の急激な上昇を予防してくれます。



サラダ巻きのマヨネーズに要注意

マヨネーズには脂質が豊富であり、その分摂取カロリーが増えます。

ダイエット中は、マヨネーズの使用量に気を付けるか、低脂肪でヘルシーなマヨネーズを選んであげましょう



副菜を追加する

恵方巻きだけでは、栄養のバランスが取りにくく、特に野菜や海藻、キノコなどの副菜が足りないことがあります。

美味しい恵方巻きを楽しむ際には、積極的に野菜や海藻、キノコなどの栄養豊富な副菜も取り入れて、健康的な食事を心がけましょう。



ダイエット中におすすめ!美味しくヘルシーな恵方巻きの具材5選

魚介類

サーモンや鰹、エビなどは低脂肪でありながら、たんぱく質が豊富です。また、オメガ-3脂肪酸も含まれています。


アボカド

アボカドはヘルシーな脂質が豊富で、食物繊維も含まれています。これにより、満腹感を提供し、ダイエットに適しています。


納豆

納豆は低カロリーでありながら、たんぱく質、ビタミンK、葉酸が含まれています。また、大豆イソフラボンも含むため、女性にとっても嬉しい食材です。


キュウリ

低カロリーかつ水分が豊富なキュウリは、ヘルシーであり、食物繊維も含まれています。サッパリとした味わいが恵方巻きに爽やかな風味を加えます。


大葉やシソ

低カロリーでありながら風味が豊かなハーブや香草は、恵方巻きにアクセントを与えます。

恵方巻きに合う♪ヘルシーおかずを厳選

✔️きゅうりとわかめの酢の物

✔️青菜と豆腐のお味噌汁

✔️キャベツとツナのサラダ

✔️ごぼうのきんぴら

✔️ささみときのこの中華炒め

✔️白身魚の蒸し物

✔️野菜と鶏胸肉のオーブン焼き

さいごに

いかがでしたか?

恵方巻きは色とりどりで美味しいけれど、どうしても炭水化物に栄養が偏りがちです。

でも、イベントごとに我慢するのはストレスですよね!!

今年の節分では、恵方巻きの食べ方や選び方を工夫して、ダイエット中でも楽しんでみませんか?

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