健活
美肌
油は、私たちの健康維持に欠かせない三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)の1つです。
脂溶性ビタミン(A、D、E、K)の吸収を助けてくれたり、私たちの体の細胞・皮膚・免疫細胞・神経機能などの健康をサポートしてくれます。
また、お肌や髪の健康をキープしてくれたり、寒さから体を守ってくれるなど、なくてはならないものです。
不足すると、栄養素を効率的に吸収できなくなったり、お肌が乾燥したり、免疫力が低下する可能性があります。
ですので、健康を維持するためにも、適切な量の油を摂取することは大切です。
ダイエット中の方も、質の良い油を適度に摂取するように心掛けましょう。
では、次からできるだけ控えたい「体に良くない油」をご紹介します。