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春の美を叶える!春の味覚『アスパラガス』がもたらす素肌への秘密
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春の美を叶える!春の味覚『アスパラガス』がもたらす素肌への秘密

アスパラガスには、女性にとってどんな嬉しい効果があるのでしょう? 🍇しみ・しわの予防🍊 アスパラガスに含まれる「ポリフェノール」は、体内の活性酸素を除去し、シミやシワを予防したりとお肌を若々しく保つ効果が期待できます。 🍇貧血予防🍊 アスパラガスに含まれる「葉酸」は、体内で赤血球の生成をサポートし貧血の予防や改善に効果があります。 🍇お肌の生まれ変わりを促進🍊 アスパラガスに含まれる「βカロテン」は、体内でビタミンAに変換されます。 このビタミンAは、お肌の再生や修復を促進します。 🍇アンチエイジング🍊 アスパラガスに豊富に含まれる「ルチン」は、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぎ、お肌の若々しくキープしてくれます。 また、「ルチン」は血流を改善し、お肌の血色を良くする効果もあります。 🍇お肌のハリ感アップ🍊 アスパラガスに含まれるビタミンCは、肌の弾力性やハリを保つために必要なコラーゲンの生成を促してくれます。 🍇しっとり肌をキープ🍊 アスパラガスに含まれるビタミンEは、紫外線や環境ストレスからお肌を守り、水分をキープして乾燥から守ります。 さらに、炎症を抑制し、お肌のトーンを均一にし、健康的な輝きを与えてくれます。

軽井沢の春!『ミモザ』に包まれる休日
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軽井沢の春!『ミモザ』に包まれる休日

ふわっとした風とともに、春の訪れを感じる季節に。今回は、今回は、そんな季節にぴったりな、軽井沢・星野エリアで開催される、春限定イベント「Hello Yellow」をご紹介。鮮やかな黄色に包まれる空間は、まさに春のご褒美。心はずむ景色とともに、癒しとときめきのひとときを過ごしてみませんか?

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美と健康を守る!夜間のお腹の空きを満たす、体にやさしい食事5選

2023年12月14日 / 1709048

美と健康を守る!夜間のお腹の空きを満たす、体にやさしい食事5選 -目次-

寝る前に避けるべきもの

スパイシーな食べ物

辛いものや刺激的な食事は胃を刺激し、消化を妨げます。


脂肪分の多い食事

高脂肪の食べ物は消化に時間がかかり、胃もたれや不快感を引き起こします。


炭酸飲料

炭酸が含まれる飲み物は消化を妨げ、胃腸に過度な負担をかけます。


冷たい飲み物や冷たい食べ物

冷たいものは胃を冷やし、消化を妨げます。
また、睡眠中に胃の不快感を引き起こします。


インスタント食品

脂肪や糖分が多く含まれており、胃に負担をかけます。
また、消化に時間がかかり、消化器官を活発にすることができず、睡眠中に不快感を引き起こします。

夜間のお腹の空きを満たす、体にやさしい食事選び

フルーツ

バナナやリンゴなどの果物は消化しやすく、胃に負担をかけません。栄養価も高いため、栄養補給にもなります。


ヨーグルト

質の良いプロバイオティクスを含むヨーグルトは、軽いお腹のもたれ感を抑えつつ、満腹感をもたらします。




ゆで卵やスクランブルエッグは、たんぱく質を多く含み、お腹の空きを満たしてくれます。


野菜スティック

人参やセロリ、きゅうりなどの野菜をスティック状に切って、ハチミツやヨーグルトディップと一緒に食べると、健康的なオプションです。

さいごに

このように寝る前の食事は、脂肪として蓄積されるリスクが高まったり、睡眠に影響を与えたりと、体にはっきりとした悪影響を及ぼします。

食事を抑えるのが理想ですが、我慢できないときは、消化のしやすいものや低カロリーな食べ物を選ぶと良いです。

また、体への負担を抑えるためにも、規則正しい食生活を心がけ、長い空腹時間を避けることも大切。

理想的な食生活を心がけましょう。

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