静岡県 浜松市ダイエット

静岡の美肌秘湯!40代・50代女性のための美白&もちもち肌スパ
旅活 温泉 静岡県

静岡の美肌秘湯!40代・50代女性のための美白&もちもち肌スパ

🦀「おふろcafe bijinyu」🦐の特徴は、地下1500メートルから湧き出る2つの異なる温泉です。 美白効果のある「カブラヲ温泉」と、つるつるの肌を作り出す「籠上温泉」。この2つの異なる泉質を楽しむことができます。 🍎 美白の湯「カブラヲ温泉」🍊 カブラヲ温泉は、毎日、静岡の西ケ谷カブラヲという場所からタンクローリーで運ばれ、豊かな南アルプスの地下水が源流となっています。 地元カブラヲから直送される湯を、そのまま掛け流しでお楽しみいただけます! カブラヲ温泉は、褐色の湯に湯の花が舞う硫黄泉で、ツルツルとした独特の感触が楽しめます。 硫黄泉として有名なカブラヲ温泉は、メラニンの排出をサポートする硫黄をたくさん含んでおり、「美白の湯」として知られています。 また、血流を促進し代謝を高め、デトックスや殺菌の効果が期待できる温泉です。 🍎美人の湯「籠上温泉」🍊 驚異の高pH値9.9を誇り、無色透明でつるつるな湯「籠上温泉」 アルカリ成分が、お肌の汚れや角質をやさしく中和し、湯上りにはつるつるの肌を実感できます。 賤機山の麓から湧き出る籠上温泉は、安倍川の雨水が数百年の歳月をかけて形成したものです。 この温泉には、あつ湯とぬる湯の2つの種類があり、お好みで選ぶことができます。体温に近い37℃での「ぬる湯」は副交感神経を優位にし、高いリラックス効果を感じることができます。 アルカリ性の単純温泉で、お肌を優しく包みこみながら、天然石鹸のように汚れや角質を中和し、新陳代謝を促進します。 通常、pH7.5以上のアルカリ性温泉が「美人の湯」とされますが、籠上温泉のpH値は驚異の9.9。 つるつるの肌へ導いてくれます。 その他、おふろcafe bijinyuでは、ゆっくりとくつろげる座り湯、血流&美肌効果UPな蒸し風呂、疲れた身体をやさしく癒す腰掛け湯など、様々な方法で温泉の恩恵を楽しんでいただけます。

遊びながらダイエット!親子で楽しく痩せる
痩活 ダイエット

遊びながらダイエット!親子で楽しく痩せる

「ジムに通う時間なんてない…」そんなあなたに朗報! 実は子どもと遊ぶ時間が、そのまま運動&ダイエット習慣になります。 特別な時間や道具はいりません。親子で楽しく笑いながら、体も心も元気になる“ダイエット法”を、今こそ始めてみませんか?

ダイエット続かない人必見!心の整え術
痩活 ダイエット

ダイエット続かない人必見!心の整え術

思うように痩せない、続かない…そんな壁にぶつかること、ありますよね。特に40代・50代は、体の変化に心がついていかず、落ち込みやすい時期。でも大丈夫。焦らず、自分にやさしく向き合うことで、ダイエットはきっと続けられます。この記事では、前向きに整える“心の習慣”をご紹介します。

お寿司で美肌を手に入れる!? 美容効果の高いネタ8選
美活 美肌

お寿司で美肌を手に入れる!? 美容効果の高いネタ8選

🍇サーモン🍊 肌の健康に良いオメガ-3脂肪酸が豊富で、肌の保湿や弾力性をサポートします。 🍇鯛🍊 ビタミンB群を含み、肌の新陳代謝を促進して健康な肌を保ちます。 🍇まぐろ🍊 タンパク質が豊富で、肌細胞の再生を助けます。また、ビタミンEも含まれており、肌の保護に役立ちます。 🍇ハマチ🍊 脂肪が少なくても栄養価が高く、ビタミンDが含まれており、日光による肌へのダメージを軽減する助けになります。 🍇えんがわ🍊 コラーゲンを多く含む部位で、肌の弾力性を保ちます。

美肌とダイエットの鍵!40代、50代のための代謝アップ方法
痩活 美肌ダイエット

美肌とダイエットの鍵!40代、50代のための代謝アップ方法

基礎代謝とは、身体が安静時に消費する最低限のエネルギーのことです。 寝たり座ったりしているだけでも、体温を維持し、心臓や脳などの臓器の基本的な働きを支えるために必要なエネルギーです。 また、基礎代謝は1日のエネルギー消費量の大部分を占めるため、健康維持や体重管理において大切な要素です。 一般的に、10代から20代がピークで、加齢とともに低下する傾向があります。

静岡県 浜松市ダイエット

健活

美と健康の味方?ちらし寿司で叶える女性のキラキラライフ

2024年02月29日 / 9584192

白米の代わりに栄養たっぷりの雑穀米や玄米で!

一般的にすし飯は白米を使って作りますが、代わりに雑穀米や玄米を使うことで、ヘルシーになります。

うれしいことに、白米よりも食物繊維やビタミン・ミネラルが豊富であり、ちらし寿司の栄養価までも高めてくれます。

また、消化吸収がゆるやかなので、血糖値の急激な上昇を抑えてくれダイエット中の方にもおすすめです。

さらに、食感や風味もより豊かになり、よく噛むことで、少量でも満腹感が得やすくなります。

すし酢の代わりにおすすめの調味料4選

ちらし寿司の酢飯をヘルシーにするためには、砂糖やお酢の代わりに自然な甘みや風味を与える調味料を選ぶことが大切です。

このような調味料をおすすめします。


みりん

砂糖の代わりにみりんを使用することで、糖質やカロリーを減らすことができます。

さらに、みりんは甘みを与えるだけでなく、自然な風味も味わえます。


果実酢

リンゴ酢や梅酢などの果実酢を使用すると、自然な酸味と甘みが酢飯に加わります。



蜂蜜

蜂蜜は自然な甘みがあり、砂糖よりもカロリーが低いです。


昆布茶

昆布茶の旨味や風味は、酢飯に奥深い味を与えてくれます。

ただし、昆布茶は少量で十分な効果が得られるため、使いすぎには注意しましょう。



これらの代替調味料を組み合わせて、自分好みのヘルシーなちらし寿司の酢飯を作ってみてください。

具材選びが大事!ちらし寿司で体にうれしい食材とは?

ちらし寿司をヘルシーにするためのおすすめの具材をご紹介いたします。


野菜

色とりどりの野菜をたっぷり使うことで、栄養価を高めることができます。

きゅうり・アボカド・人参・大葉・赤ピーマンなど


海藻

海藻類には豊富なミネラルや食物繊維が含まれてます。

ひじき・わかめ・昆布など


魚介類

新鮮な魚介類はたんぱく質や不飽和脂肪酸が豊富で、ヘルシーな食材です。

マグロ・サーモン・鯛・ハマチ・エビ・イカ・タコなど魚介類の風味が引き立ちます。


そら豆

豆類は、食感が豊かで栄養価も高く、ちらし寿司に彩りを添えてくれます。

そら豆は甘みがあり、食感もしっかりしているので、ちらし寿司にアクセントを加えるのにぴったりです。


菜の花

菜の花は、繊細な味わいと豊かな栄養価を持っており、ちらし寿司に新鮮な風味を与えてくれます。

茎や葉っぱの部分を使うことで、彩りと食感を楽しむことができます。


ナッツや種子類

ナッツや種子類には良質な脂肪やたんぱく質、ビタミン・ミネラルが豊富に含まれています。

アーモンド、カシューナッツ、ヘンプシード、チアシードなどをトッピングとしてあげると、さらにヘルシーになります。


これらの具材を組み合わせて、栄養バランスの良いヘルシーなちらし寿司を楽しんでください。

ヘルシーな汁物と副菜でちらし寿司を彩る

はまぐりのお吸い物

お吸い物はあっさりとした味わいでありながら、体を温める効果があります。

また、消化を助ける働きもあるので、ちらし寿司と一緒に食べることでバランスの良い食事になります。



野菜たっぷりの味噌汁

具材としてキャベツ、ネギ、わかめ、豆腐などを入れて、栄養豊富な味噌汁を取り入れましょう。



海藻サラダ

わかめや昆布、ヒジキなどの海藻を使ったサラダは、食物繊維やミネラルが豊富で、ちらし寿司と相性が良いです。



お浸し
ほうれん草や小松菜などの野菜を茹でて、ポン酢やごまだれで食べるお浸しは、さっぱりとした味わいでちらし寿司と相性が良いです。



きんぴらごぼう

ごぼうを細切りにして炒め、しょうゆやみりんで味付けしたきんぴらごぼうは、食物繊維が豊富でヘルシーな副菜です。

美と健康に良い!ヘルシーなちらし寿司レシピ

【材料】

- 雑穀米:2合

- 人参:1本

- キュウリ:1本

- アボカド:1個

-サーモン:適量

- しらす:適量

-菜の花:適量

- そら豆:適量

- わかめ:適量

- 青海苔:適量

- ごま:適量



【すし酢の調味料】

【材料】

•りんご酢:大さじ3

•昆布茶:少々

•蜂蜜:大さじ2

•塩:1/2小さじ


1. りんご酢と昆布茶を合わせて混ぜます。

2. 蜂蜜と塩を加えてよく溶かします。

3. すし飯の材料と一緒に混ぜて使用します。



このすし酢は、ヘルシーでさっぱりとした味わいが特長です。



【作り方】

1. 玄米を炊き、炊きたてのご飯にすし酢を混ぜて酢飯を作る。

2. 人参とキュウリを千切りにし、アボカドを薄切りにする。

3. ボウルに酢飯を盛り、上に人参、キュウリ、アボカド、しらす、わかめをのせる。

4.サーモンを薄切りにし、上にのせます。

5.菜の花とそら豆は茹でて、水気を切り、上に散らします。

6. 最後に青海苔とごまを散らして完成です。


このレシピは、野菜や魚介類をたっぷり使っており、栄養バランスが良く、美容にも良い食事になります。

是非お試しください!




さいごに

ひな祭りは、女性にとって特別な一日。

小さな頃の思い出にとどまらず、美容メニューを取り入れて女子力アップの日に彩りましょう。

月刊人気ランキング記事

ナチュラルカウンセラー一覧