スリムな体型をキープながら楽しむ！お酒愛好家のための9つの太らない秘訣

🍇高カロリー🍊 お酒には糖分やアルコールが含まれ、その種類や量によってカロリーが変わります。 🍇満腹感を感じにくい🍊 お酒を飲む際、食べるような咀嚼の動作がないため、身体が満腹を伝える信号が弱まります。そのため、適切な量を守ることが難しく、飲み過ぎてしまうとカロリー摂取が増え、太りやすくなります。 🍇代謝抑制🍊 お酒を飲むと、体はアルコールの代謝に重点を置きます。体内の酵素やビタミン、ミネラルがアルコールの分解に使われるため、他の栄養素の代謝が抑制されます。その結果、脂肪燃焼や栄養素の利用が低下し、体重増加や太りやすい体質につながります。 🍇食欲増進🍊 お酒に含まれるアルコールは、食欲を増進させる作用があります。飲みすぎると、レプチンという食欲を抑制するホルモンの分泌が減少し、食欲を抑制することが難しくなります。 🍇アルコールの燃焼抑制🍊 アルコールはエネルギー源として利用されやすく、脂肪の燃焼を妨げます。 🍇飲酒後の不摂生🍊 お酒を飲むと、アルコールによって食欲が増進し、その後に多くのカロリーを含む食事を摂取する傾向があります。また、アルコールの影響で判断力や自制心が低下し、高カロリーな食べ物を欲求しやすくなることも考えられます。

簡単＆映え！きゅうりの夏レシピ5選

夏野菜の代表「きゅうり」は、暑さや食欲不振の季節にぴったり。ひんやりとした食感とみずみずしさで、心も体もリフレッシュ。今回は、手軽に楽しめるきゅうりレシピをご紹介します。

痩せ体質をつくる！理想の食事比率

40代以降のダイエットがうまくいかない理由。 それは努力不足ではなく、体のリズムの変化です。 夜が一番多い食事になっていませんか？ 今の体に合った理想の食事比率をお届けします。

美の秘密はリンゴにあり！驚くべき食べる美容液の実力

🍇腸内の環境を整える「食物繊維」🍊　 腸内の環境を整えて便通を促進し、健康的な消化を助けます。 🍇美肌の源「ビタミンC」🍊 免疫力をサポートしたり、コラーゲンの生成の助けをして肌の健康を保ちます。 🍇アンチエイジング「ポリフェノール」🍊 強力な抗酸化作用を持ち、体内の活性酸素を除去して細胞を保護します。 🍇骨の健康「ビタミンK」 🍊 骨の健康をサポートします。 🍇むくみ予防「カリウム」🍊 カリウムは体内の水分バランスを調整し、余分な水分を排出しむくみを抑制してくれます。

キレイが無料で手に入る！？40代・50代女性必見の7つのエイジングケア術

シャワーではなく、しっかりお風呂に浸かることで、下記のような効果が得られます。 🍇血行促進🍊 お風呂に浸かることで体温が上昇し、血管が拡がります。これにより、全身の血行が良くなり、栄養や酸素の供給が促進されます。 🍇リラックス効果🍊 お風呂はリラックス効果があり、老化の原因の一つであるストレスを緩和してくれます。 🍇代謝UP🍊 体温が上昇することで基礎代謝がアップし、体内の老廃物や毒素の排出が促進されます。 🍇良質な睡眠🍊 お風呂に入ることで体温が上昇し、その後に急激に下がることが睡眠を誘う助けになります。良質な睡眠は肌の再生や修復をサポートしてくれます。

歳を重ねても魅力的な人の共通点

年齢を重ねると、誰でも老いを感じますよね？ですが中には、年齢とともに魅力を増し、若い頃より輝いて見える女性もいます。今回は、年齢を重ねるほど綺麗になる女性の共通点をお届けします。

奇跡の野菜「菊芋」で痩せる！絶品レシピ6選

栄養満点のスーパーフード「菊芋」。生ではシャキシャキ、火を通すと甘みが増してホクホクに！その美味しさと体にうれしい効果から、健康志向の方に大人気。今回は、菊芋の魅力を活かした絶品レシピをご紹介します。

ダイエット中でも安心！『冷やし中華』を楽しむコツ５選

サウナ美容で実感！美を引き出すサウナの驚くべき効果

🍇伝統的なフィンランド式サウナ🍊　 高温かつ低湿度で、ウッドバーナーを使って暖められるサウナ。温度が80℃以上に達することが一般的です。 🍇インフラレッド・サウナ🍊 赤外線を用いて体を温めるサウナ。伝統的なサウナよりも温度が低いため、多くの人に利用されています。 🍇スチームサウナ🍊　 高温かつ高湿度で、水蒸気を利用して体を温めるサウナ。温度は比較的低めで、湿度が高い環境です。 🍇ロウリュー🍊 　 サウナストーンに水をかけ、高温の水蒸気を発生させるものです。この手法は、サウナ室内で水蒸気を均一に広げ、湿度を高めるために使用されます。特にフィンランドやロシアなどの国々で伝統的に行われており、人気があります 🍇低温サウナ🍊　　 一般的なサウナの高温サウナ（80～100℃）とは異なり、低温サウナは温度が40℃から60℃程度で、湿度が高く80％以上に保たれています。高温サウナよりも熱さが和らぎ、湿度が高く、リラックスし穏やかなサウナ時間が味わえるので、高温に耐え難い方に好まれています。

泡立ち＆水切れ抜群！快適キッチンスポンジ

ぎっくり腰を防ぐためにやるべきこと

「ちょっと腰が重いかも…」そんな違和感を、そのままにしていませんか？ぎっくり腰は、重い物を持った時だけでなく、洗顔やくしゃみなど“何気ない動き”で突然起こることもあります。だからこそ大切なのが、“痛めないための予防”です。今日からできる予防習慣をお届けします

“七夕“の夜にしたい自分をいたわる過ごし方７つ

今日は7月7日、七夕です。子どもの頃は短冊に願い事を書いたり、笹飾りを楽しんだりした思い出がある人も多いのではないでしょうか。大人になると、季節の行事をゆっくり楽しむ機会は少なくなりがちです。今回は、大人だからこそ楽しみたい七夕の過ごし方をお届けします。

風邪でも安心！厳選コンビニ神フード８選

風邪で体がしんどいのに栄養はしっかり摂りたい…でも料理する気力がない。そんなとき頼れるのがスーパーやコンビニ食！手軽に買えて、体調に合わせて選べるおすすめ食品を厳選しました。

忙しい年末こそ、自分をいたわる時間を

年末が近づくほど、なぜか気持ちまで忙しくなっていませんか？40代・50代の私たちは、仕事に家のことにと、つい「もうひと踏ん張り」と自分を後回しにしがちです。年末こそ、少し立ち止まって自分をいたわる時間を持ってみませんか。

今こそはじめどき！40代から始める体リセット習慣

「最近、なんだか疲れやすい」「太りやすくなった気がする」そんな小さな変化、感じていませんか？それは年齢のせいではなく、これまでの“習慣の積み重ね”かもしれません。今回は、未来の自分のために、今からできる整え方をお届けします。

40代のキレイを応援！カツオの美容効果6選

🍇たんぱく質🍊 カツオには豊富なたんぱく質が含まれており、肌や髪の健康をサポートします。 🍇ビタミンB群🍊 ビタミンB群は新陳代謝を促進し、肌のターンオーバーを助け、健やかな肌を保つのに役立ちます。 🍇オメガ3脂肪酸🍊 カツオには良質なオメガ3脂肪酸が含まれており、肌の保湿や柔軟性をサポートし、炎症を抑制します。 🍇セレン🍊 セレンは抗酸化作用があり、肌を外部のダメージから守り、健康的な肌を維持します。 🍇亜鉛🍊 亜鉛はコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を保つのに役立ちます。 🍇鉄分🍊 カツオは鉄分が豊富であり、貧血予防に効果的です。

『恵方巻き』にピッタリ！絶品おかずレシピ7選

節分といえば恵方巻が定番ですが、「他に何を作ろう？」と献立に悩んだことはありませんか？ せっかくの節分だから、バランスよく美味しい料理を揃えたいですよね。そこで今回は、恵方巻にぴったりのおかずレシピをご紹介します！

更年期の心の不調に！幸せホルモンを高める方法6選

健康を保つには、心のバランスがとても大切です。そのカギを握るのが、「幸せホルモン」セロトニン。でも、ストレスや生活習慣の乱れでセロトニンが不足すると、心も体も不調に…。 今回は、セロトニンを増やして心と体をリセットする方法をお届けします！

痩せすぎ注意！40代からの健康リスク

「痩せてるね、うらやましい」そんな言葉に、うれしくなることありますよね？ですが、40代・50代で“痩せすぎ”が続くと、骨・筋肉・ホルモンバランスに影響し、将来の健康に赤信号が灯ることも…。今回は「健康美を育てるヒント」をお届けします。

はじめまして

自然を題材にした美容・健康・メンタルやそれに関するグッズなどナチュアプレスは、あらゆる情報を募集しています。 取り上げてほしい情報などございましたら是非編集部までご一報ください。

高級コスメ不要！お金をかけない美容法

「お金をかけなきゃキレイになれない」なんて思っていませんか？実は、高級コスメより効果的な、0円でできる美容習慣があるんです。今からでも遅くない、40代・50代のための簡単・時短の若見え術をご紹介します。

40代からの美尻は「ハムストリング」がカギ

最近つまずきやすい、ヒップラインが下がってきた…そんなお悩み、実は「太もも裏の筋力低下」が原因かも？今回は、自宅でできる簡単トレーニングや、日常生活での意識ポイントをお届けします。

人生折り返し！40代50代からの豊かな生き方

子育てがひと段落し、時間もお金も少し自由に。40代・50代は「第二の人生」を楽しむ絶好のチャンス。肩の力を抜いて“ご機嫌なわたし”を育てる生き方、はじめませんか？

甘い物がやめられない人のOK・NGリスト

ダイエットや健康を考えて甘い物控えたいのに、つい手が伸びてしまいませんか？甘い物は、日々の楽しみであり、ほっとする時間でもあります。この記事では、甘い物を敵にせず、体と心にやさしい付き合い方へ切り替えるために、「少し距離を置きたい甘い物」と「体にやさしいデザート」をまとめました。

長生きのために手放したい！ストレス＆NG習慣

なんとなく疲れやすい。肌の調子が悪い。眠れない・・その不調、「ストレス」が積み重なっているからかもしれません。今回は、長生きのために気をつけたい習慣をお届けします。

幻想的！夜の「兼六園」でロマンチックなひとときを♡

3日で変わる！味覚リセット実践法

「前より味が濃くなったかも…」そんな小さな違和感、ありませんか？実はそれ、舌が刺激に慣れているサイン。40代・50代はホルモンやストレスの影響で味覚も揺らぎやすい年代。体がよろこぶ味覚リセット、今日からはじめてみませんか？

毎日の料理がラクになる！時短テクニック10選

疲れている日。仕事で帰りが遅くなった日。何もしたくない日。そんな日は、ご飯作りが負担になってしまいますよね？今回は、忙しい40代・50代女性におすすめしたい、料理を時短するコツ11選をお届けします。

体内の添加物を排出する食べ物10選

外食やコンビニ、加工食品など、忙しい毎日の中で避けにくい食品添加物。 「気をつけたいけど、全部は無理…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 大切なのは、体に入れたものを“流せる状態”をつくること。今回は、体を内側から整える食べ物をお届けします。

ストレス解消に！心ととのう習慣7つ

笑顔の裏で「実はけっこうツラい…」そんな日、ありませんか？誰にも言えない心の疲れ、ため込まずにケアしてあげましょう。今回は、そっと自分にやさしくなれる、気分リセットのヒントをお届けします。

美肌のカギはこすらない！大人の摩擦NG習慣

「最近、肌がくすんで見える…」「ファンデのノリが悪い」そんなお悩み、ありませんか？年齢を重ねた肌はとてもデリケート。実は、毎日のスキンケアや洗顔で“こすりすぎ”ていると、くすみや乾燥、たるみを招いてしまうことも…。この記事では、やってしまいがちな摩擦NG習慣と、肌を守るやさしいケア方法をご紹介します。

美肌とダイエットの鍵！40代、50代のための代謝アップ方法

基礎代謝とは、身体が安静時に消費する最低限のエネルギーのことです。 寝たり座ったりしているだけでも、体温を維持し、心臓や脳などの臓器の基本的な働きを支えるために必要なエネルギーです。 また、基礎代謝は1日のエネルギー消費量の大部分を占めるため、健康維持や体重管理において大切な要素です。 一般的に、10代から20代がピークで、加齢とともに低下する傾向があります。

食べてデトックス！体の毒出し食材９選

なんとなく体が重い、肌がくすむ…それ、体にたまった“毒素”のサインかもしれません。代謝が落ちる40代・50代こそ、内側からのケアが大切。今回は、やさしく体を整えてくれる“デトックス食材”をご紹介します。

夏の旅行に必須！大人女性のケアアイテム

旅行の準備、ワクワクしますよね。でも、移動や環境の変化で体がついていかない…そんなことも。40代・50代の私たちには“ちゃんとケアできる持ち物”が必要です。今回は、旅先で笑顔で過ごすための、とっておきのリストをご紹介します。

姿勢が整うと“若見え”が叶う

「姿勢が悪いと老けて見える」そんな声を聞くけれど、私たちの体にどう影響するのでしょうか？今回は、姿勢が心と体に与える影響と、今日からできる整え方をお届けします。

40代・50代に！更年期を支える運動法

「なんとなく気分が沈む」「やる気が出ない」そんな不調が増えたと感じたら、それは更年期のサインかもしれません。そんな時におすすめなのが運動。今回は、40代・50代女性の毎日に寄り添う運動法をお届けします。

美と健康を叶える！グルテンフリーレシピ集

最近よく耳にする「グルテンフリー」。実は、美容や健康のために取り入れている方が増えているんです。今回は、そんなグルテンフリー生活をもっと気軽に楽しめる、体にやさしいレシピをお届けします。

美容医療の内出血が不安な方へ

年齢とともに美容医療に興味が出てきたけれど、「内出血が心配で迷っている」多いのではないでしょうか？体や生活に負担をかけずにきれいを目指したいからこそ、不安はできるだけ減らしたいものです。今回は、美容医療の内出血についてお届けします。

睡眠の質が下がる！“寝室スマホ”があなたを老けさせる

つい寝る直前までスマホを見ていませんか？その習慣、実は眠りの質や体調にじわじわ影響しているかもしれません。今回は、スマホが睡眠に与える影響と、心地よく眠るためのちょっとした工夫をご紹介します。

美を追求する女性必見！ 秘められた美の秘密「アーモンド」の美容魔法とベストな食べ方

🍇 肌の健康🍊 　　 アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれており、抗酸化作用があります。この抗酸化作用は肌の健康維持に役立ち、若々しい肌を保つのに効果的です。 
 🍇シミ・しわ予防🍊　 　 アーモンドのビタミンEや抗酸化物質は、紫外線から肌を守り、シミやしわの予防に役立ちます。長期的に摂取することで肌の状態を改善できるかもしれません。 
 🍇健康な髪と爪🍊 　　 アーモンドにはビオチンや亜鉛、マグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれており、これらは健康な髪や爪を保つのに役立ちます。特にビオチンは髪や爪の健康維持に重要な栄養素です。


グルテンのワナ！6つの身体への悪影響に迫る！

グルテンフリーとは、小麦、大麦、ライ麦などに含まれるたんぱく質の「グルテン」を含まない食品や食事スタイルのことです。 グルテンフリーは、主にセリアック病やグルテン過敏症の治療法の一つとして推奨されています。 ※セリアック病は、グルテンを含む食品を摂取した場合に小腸が損傷し、栄養の吸収が妨げられる自己免疫疾患 グルテンを避けることで、セリアック病の症状を和らげたり、小腸の健康を維持してくれたりと、体の不調を減らすことが期待されます。

パソコン作業が多い人へ送る体ケア術

気づけば朝から晩まで、パソコンとにらめっこ。日常になったPC時間は、実は体に負担をかけていることも。今回は、今すぐ見直したいパソコン習慣をお届けします。

秋風を感じる！四国の癒しスポット4選

秋といえば、やっぱり旅の季節！四国には、紅葉や温泉、ご当地グルメが楽しめる大人の女性にうれしい日帰りスポットが満載。今回は、そんな癒しの秋旅にぴったりなおすすめスポットを４つご案内します。

スパ女子必見！サウナVS岩盤浴　おすすめなのはどちら！？

岩盤浴は、温められた天然の岩盤の上に寝転んで体を温める健康法や療法です。 通常、岩盤は高温に加熱され、その熱が体を伝わってじんわりとした汗をかかせます。 この熱によって体が温まり、リラックスした状態になることで、ストレスの緩和やデトックス効果が期待されます。

【日本の夕日100選】心奪われる「桜井二見ヶ浦」

なぜお菓子がやめられない？ホントの原因とは

「やめたいのに、食べてしまう」そんなお菓子の悩みを感じていませんか？実はそれ、意志が弱いからではなく、体や心の状態が関係しています。今回は、お菓子がやめられない原因をお伝えします。

お盆休み残り2日！疲れを残さない大人の過ごし方

旅行や帰省、外食、夜更かし……。楽しいお盆休みなのに、そろそろ「なんだか疲れてきた」と感じていませんか？お盆明けに疲れを残さないために、今から始めたい心と体の整え方をお届けします。

春の息吹を感じる！「天橋立」の絶景散歩

春の足音が近づき、外へおでかけしたくなる季節♪ そんな春のお出かけにぴったりの絶景スポット「天橋立」をご紹介します。新しい季節のはじまりに、ぜひ訪れてみませんか？

要注意！5歳老けて見える！NGメイク＆ヘア7選

若い頃は似合っていたメイクや髪型が、年齢とともに違和感を感じることないですか？私たち４０代・50代は、若い頃のままではなく、“今の自分に似合う美容”へアップデートすることが大切です。今回は、“大人女性が見直したいメイクとヘアのポイント”をお届けします。

豆乳ヨーグルト vs 牛乳ヨーグルト　どっちがあなたに最適？

温活にぴったり！足の冷え対策に「まるでこたつソックス」

美の新星「いちご」が40代・50代の肌を美肌に再生！？

🍇コラーゲンの生成促進「ビタミンC」🍊 いちごはビタミンCの豊富な食品で、抗酸化物質として知られ、免疫機能の向上、コラーゲンの生成促進、肌の健康維持などに寄与します。 🍇便秘の予防「食物繊維」🍊 いちごには、ペクチンなどの食物繊維が豊富に含まれており、これが腸内の健康をサポートし、🦀便秘の予防や血糖値の安定🦐に寄与します。 🍇葉酸🍊 妊娠初期には神経管異常の予防に重要な栄養素です。また、細胞分裂や成長にも不可欠です。 🍇ポリフェノール🍊 いちごにはさまざまなポリフェノールが含まれており、これらは抗酸化作用を持ち、🦀炎症を抑制し、心血管の健康🦐をサポートします。

黒川温泉イルミナイト！幻想的な冬の夜を満喫

ヨーグルトの効果を高める食べ方

毎朝のヨーグルト、なんとなく続けていませんか？実は、ちょっとした食べ方の違いで効果に大きな差が。40代・50代の体に合った“やさしいヨーグルト習慣”、見直してみませんか？

夏バテで弱った胃腸をいたわる方法

最近、食べるとすぐ胃が重い…。冷たいものがほしくなるけど、あとで後悔する…。そんな「夏バテ胃腸」の声が、40代・50代の女性に多く聞かれます。今回は、体の内側からやさしく整える“夏の胃腸ケア習慣”をご紹介します。

インフル対策に！免疫力UP食べ物６選

風邪やインフルが流行る季節、あなたの体を守るカギは「食べ物」にあります。今回は、“免疫力を高める食べ物”をお届けします。家族の健康を、今日から“食”で守っていきましょう。

呼吸で整える！自律神経ケア術

なんだかいつも疲れている、イライラしやすくなった、眠りが浅い……。その「なんとなく不調」の原因、自律神経の乱れかもしれません。実は、自律神経は「呼吸」と深い関係があるんです。今回は、40代・50代の女性にこそ試してほしい、呼吸を整える方法をお届けします。

バッグが重い人必見！40代50代の荷物を軽くするコツ

「バッグ、重いな」そう感じながら毎日通勤したり、お出かけしたりしていませんか？そのバッグの重さが、肩こりや首こり、猫背、疲れにつながっているかも・・。だからこそ見直したいのが、毎日持ち歩くバッグの中身。今回は、バッグを軽くして、毎日をもっと快適にするコツをお届けします。

「もぐもぐダイエット」で無駄な食べ過ぎを撃退！！

40代50代が不足しがちな栄養素とは？

40代・50代は、ホルモンバランスや代謝の変化により、“隠れ栄養不足”になりがちな年代。「疲れがとれない」「肌の調子が悪い」などの不調は、もしかすると必要な栄養素が足りていないサインかもしれません。今回は、女性にとって特に大切な栄養素をお届けします。

彼岸花の絶景！全国の人気名所3選

まだ暑さが残る日もありますが、朝晩の風に秋を感じる季節になりました。秋の訪れを静かに知らせるように咲くのが、赤く燃えるような彼岸花。今回は、大人女性にこそ訪れてほしい、全国の彼岸花の名所を3つご紹介します。

電気代削減！エアコンとの上手な付き合い方

夏になると、「だるい」「むくむ」「寝ても疲れが取れない」そんな不調を感じることありませんか？その原因、“エアコンの使い方”が影響しているかも・・今回は、“夏のエアコンとの上手な付き合い方”をお届けします。

ヤセ菌が増えて、スリムボディに？食物繊維たっぷり「もち麦」の魅力とは？

もち麦には、お肌のトラブルを改善したり、水分バランスを整えたり、若々しさを保つという、女性にはとてもうれしい効果があります。 🍇肌トラブルの改善🍊 もち麦に含まれるβ-グルカンという成分は、炎症を抑制する効果があり、赤みやかゆみを和らげてくれたりとお肌をクリアな状態に保ちます。 🍇シミやシワの予防🍊 もち麦には、ポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、活性酸素を除去し肌をダメージから守り、シミやシワの予防してくれたり、お肌の若々しさを保ちます。 🍇ハリ感アップ🍊 もち麦に含まれるビタミンEやお肌を守りハリや弾力を与えてくれます。

大切な人を守る！『痛風予防』に今すぐできる対策7選

美と健康の鍵！40代・50代女性のための胃腸トラブル解消法

疲れた胃と腸をいたわるには、どんな食事をしたらよいのでしょうか？ 🍎消化に優しい食材を選ぶ🍊 やわらかく煮たり、蒸したものを食べましょう。 野菜や果物など食品も消化を助けてくれます。 🍎食事をゆっくりと摂る🍊 ゆっくり噛んで食べることで唾液が混ざり、消化が促進されます。 逆に、急いで食事をすると、しっかり噛めてないので胃腸に負担がかかります。 🍎食べすぎない🍊 過食は消化器官に負担をかけます。 また、間食を抑えることも胃腸に良い影響をもたらします。 🍎脂っこい食事を控える🍊 高脂肪の食事は、消化に時間がかかり、胃酸の分泌が増え胃腸に負担をかけます。

【全長3,911 m】圧巻の体験！「明石海峡大橋」を巡る旅

美味と痩せ効果を兼ね備えた！おにぎりダイエット４選

暑い日はここへ！40代50代の涼しいおでかけスポット

「どこかへ出かけたい。でも、この暑さでは外に出る気になれない…。」そんなふうに感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、40代50代におすすめの、夏を快適に楽しむスポットをお届けします。

ダイエット初心者必見！体が柔らかいと痩せやすいって本当？

炊飯器で健康ごはん！40代50代の時短術

忙しい毎日、つい料理が負担に感じていませんか？実は炊飯器ひとつで、手間をかけずに栄養たっぷりのご飯が作れるんです。ただし「置き場所」や「使い方」を間違えると故障や不調の原因にも。今回は、炊飯器の正しい使い方をご紹介します。

大豆の摂りすぎで不調に？リスクと対策

美と健康にいい「大豆」。実はとりすぎることで体に思わぬ負担をかけているかも・・。ホルモンバランスがゆらぐ40代・50代こそ、適量を見直すタイミング。今回は「大豆のとりすぎがNGな理由」と、心地よくつき合うコツをご紹介します。

危険！“クーラー“で老け見え？体の巡り低下に注意

夏になると「体がだるい」「むくむ」「肩がこる」そんな不調を感じることはありませんか？暑さや夏バテが原因だと思われがちですが、実は冷房による冷えかも。今回は、見落としがちな「冷房による不調」についてお届けします。

夫のいびきで寝不足…解決法は？

「またズズーッ…今夜もか…」眠ろうと目を閉じても、パートナーのいびきが止まらない夜。我慢しなきゃ…と思いつつ、だんだん心にも体にも疲れがたまっていませんか？今回は、いびきの原因と対策をお届けします。

危険！SNSで増える副業詐欺…あなたは大丈夫？

40代・50代になると、老後資金・教育費・親の介護・将来のお金など、不安が増えてきますよね？そんな不安につけ込むように、「誰でも簡単」「必ず儲かる」と誘う副業や投資の広告も増えています。今回は、“甘い儲け話の落とし穴”についてお届けします。

節分豆でキレイを叶える！簡単アレンジレシピ付き

もうすぐ節分！豆まきの「鬼は外、福は内！」で邪気を払うだけでなく、キレイと健康も引き寄せる秘密があるのをご存じですか？ 実は、節分の福豆＝大豆には、美肌・ダイエット・更年期ケアなど女性に嬉しい栄養がたっぷり！ 今年の節分は、大豆のパワーを味方につけて、内側から輝く美しさと元気を手に入れましょう！

まるで温泉テーマパーク！？ 岩手の17個の贅沢な温泉で極上リラックス

岩盤浴に入ることで、体内の代謝が促進され、血行が良くなります。 血行がよくなることで、肌に栄養や酸素が行き渡り、新陳代謝が活性化されます。 また、発汗作用によって毛穴が開き、老廃物や余分な皮脂が排出されるため、肌がキレイになる効果が期待されます。 ただし過剰な発汗は、肌の乾燥を引き起こす可能性があるためほどほどにしましょう。

かしこく糖質制限！！グルテンフリー「大豆粉」とは？

朝の時短ヘア術！40代50代の髪悩みを解決！

「忙しい朝、鏡を見る時間もない…」そんな日こそ、髪が整っているだけで“きちんと感”はぐんとアップ。エイジング髪は年齢とともに扱いづらくなるからこそ、効率よくケアしたいですよね？今回は、3分で“きちんと感”が作れる時短ヘア術をご紹介します。

“ながら運動“は逆効果？40代50代が知るべき筋トレの真実

「毎日運動しているのに、なかなか体が変わらない…。」そんな悩みを抱えていませんか？もしかすると、その原因は、運動の”質”にあるのかもしれません。今回は、目的に合わせた運動の選び方をお届けします。

美肌は“習慣”でつくれる！40代からのケア

「私の肌はきっと遺伝だから…」そうあきらめていませんか？ですが本当に肌を変えるのは、特別な化粧品でも生まれつきでもなく、“習慣”なんです。この記事では、今すぐ始められる「美を育てるヒント」をお届けします。

デトックスウォーターの効果は本当？魅力と注意点

SNSでも話題のデトックスウォーター。でも、「本当に健康や美容に効果があるの？」と気になっている方も多いのでは？実は、ただのオシャレドリンクではなく、取り入れ方次第で美容や健康のサポートにも◎。今回は、デトックスウォーターの魅力や、知っておきたい注意点を解説します！

ダイエッター必見！！お餅のヘルシーレシピ5選

お餅は100gあたり182kcal〜220kcalほどのエネルギー、糖質は、100gあたり約50〜70g程度です。 お餅は主にもち米から作られており、糖質が高めになります。

更年期世代・女性の温活は腹巻きから

「手足の冷えとともに、気づくとお腹もひんやり」そんな感覚、ありませんか？今回は、大人女性にこそ取り入れてほしい「腹巻きのすすめ」と、お腹を温めることで得られるうれしい変化をお届けします。

『浜離宮恩賜庭園』で春散歩！菜の花に包まれる瞬間

立春を迎え、少しずつ春の気配を感じられる季節。そんな春の訪れをいち早く告げるのが「菜の花」です。今回は、東京都心にありながら、約30万本の菜の花が咲き誇る「浜離宮恩賜庭園」を紹介します。

辛い風邪に！体を元気にする食べ物＆飲み物

喉の痛みや発熱、鼻水など、風邪のつらい症状は、少しでも早く和らげたいですよね。実は、風邪を早く治すカギは“食事”にあります！体力を回復させるには、栄養をしっかり摂ることが大切。今回は、風邪をひいたときにおすすめの食べ物＆飲み物、早く元気になるためのポイントをご紹介します。

美BODYを手に入れる食事法！９つのコツ

私らしく生きる！40代・50代からの選択

家族の予定、仕事の責任、親のこと。気づけば、自分の気持ちはいつも後ろに並んでいませんか？ 「私なんて後でいい」そうやって頑張ってきたあなたへ。自分を取り戻す時間をはじめてみませんか？

日本の神話を彩る！神秘の渓谷「高千穂峡」

筋肉は財産！40代50代こそ筋トレが大事な理由

40代・50代になると「疲れやすい」「痩せにくい」そんな変化を感じることありませんか？その原因、“筋肉量の低下”かも。今回は、“40代・50代女性こそ筋トレが大事な理由”をお届けします。

美肌とダイエットの味方！40・50代女性に贈る若々しさキープ「鍋食材」トリオ

🍇アンチエイジング🍊 椎茸に豊富に含まれるセレンは、強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスから細胞を保護し、肌の老化を防ぎます。これにより、シワやたるみの改善に寄与します。 🍇免疫力UP🍊 椎茸に含まれるベータグルカンと呼ばれる成分は、免疫力に働きかけ、免疫細胞の活性化を促進します。これにより、ウイルスや細菌から身体を守る免疫力が向上します。 🍇ダイエットサポート🍊 椎茸は低カロリーでありながら、食物繊維が豊富です。食物繊維は腸内環境を整え、満腹感をもたらすため、過食を防ぎ、ダイエットに効果的です。 🍇ビタミンD補給🍊 椎茸は日光を浴びて作られたビタミンD2を含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の形成や健康をサポートします。 🍇コレステロールコントロール🍊 椎茸に含まれる食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制し、腸内でのコレステロール排出を促進します。これにより、血中コレステロールをコントロールし、心血管の健康をサポートします。

敏感肌を守る！40代50代のスキンケア術

「最近、ちょっとの刺激で肌が赤くなる…」「昔は平気だったのに」そんな敏感肌の悩みありませんか？この記事では、避けたい化粧品成分や、肌にやさしい保湿成分、敏感肌と上手につきあうコツを解説します。

筋トレで−１０歳！40代50代が鍛えるべき部位

「運動は苦手」「筋トレなんて無縁」…そんな40代・50代の女性は多いもの。 でも実は、今こそ筋トレを始める絶好のタイミング。年齢とともに減る筋肉を守れば、代謝アップや見た目の若返りなど嬉しい効果がたくさん！ 今回は、筋トレのメリットと鍛えるべき部位をご紹介します。

ライチで美肌UP！40代からのアンチエイジング

上品な甘さと爽やかな香りが魅力のライチ。実は“食べる美容液”ともいわれるほど、美肌や健康にうれしい栄養がたっぷり！今回は、そんなライチの美容・健康効果や保存法、効果的な食べ方までご紹介します。

青汁が美味しくなる簡単アレンジ術７選

「青汁＝まずい」はもう昔！ダイエットや健康のために飲みたいけれど、味が苦手…そんなあなたに、美味しく続けられる青汁アレンジをご紹介します♪

花粉症による喉の痛み…今すぐできる対策

春は陽ざしや花の香りに心がふわっと軽くなる季節。でも、花粉のせいで喉がイガイガ、声が出しづらい…そんなつらさを感じていませんか？特にオトナ女子は、ホルモンや乾燥の影響で喉の粘膜がデリケートに。今回は、花粉症による喉の痛みの原因と、今日からできるケア法をお届けします。

40代・50代必見！エイジングケアの新星！玄米で叶える美肌とスリムボディ

以下の通りになります。 では、順にチェックしていきましょう。 🍇食物繊維🍊 玄米の外層にあたる胚芽と種皮には、膨大な量の食物繊維が含まれています。 これは主に不溶性食物繊維で、腸内環境を整え、便通を促進します。また、溶性食物繊維も含まれており、血糖値の上昇を緩和します。 🍇ビタミンB群🍊 玄米はビタミンB1（チアミン）、B2（リボフラビン）、B3（ナイアシン）、B5（パントテン酸）、B6（ピリドキシン）を含みます。 これらのビタミンはエネルギー生成や神経機能のサポートに寄与します。 🍇ミネラル🍊 カルシウム、マグネシウム、リン、セレンなどが含まれ、特にマグネシウムは骨の健康や筋肉の正常な働きに影響を与えます。 🍇ポリフェノール🍊 玄米にはポリフェノールといった抗酸化物質があり、これらは細胞を酸化から守り、アンチエイジング効果が期待できます。 🍇良質な炭水化物🍊 玄米の炭水化物は、ゆっくりとエネルギーを供給するため、血糖値の急激な上昇を防ぎ、持続的なエネルギー供給を支えます。

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