大晦日は『九十九島』の夕日クルーズで贅沢なひとときを

ダイエット中でも満足！ヘルシーそうめんレシピ4選

はじめまして

自然を題材にした美容・健康・メンタルやそれに関するグッズなどナチュアプレスは、あらゆる情報を募集しています。 取り上げてほしい情報などございましたら是非編集部までご一報ください。

やってたら危険！おばさん見え習慣６選

同じ年代なのに、「若く見える人」と「老けて見える人」がいるのはなぜでしょうか？その差は、特別なケアや高価な美容法ではなく、日々の小さな習慣の違いにあります。今回は、今すぐ見直したいNG習慣をお届けします。

美白効果抜群！爽やかレモンの絶品レシピ集

爽やかな香りと酸味が魅力のレモン。ビタミンCたっぷりで、美容や健康の強い味方です♪ 今回は、そんなレモンを活かしたヘルシーな絶品レシピをご紹介します。

40代から始める！歯のエイジングケア入門

最近、歯や歯ぐきにちょっとした違和感を感じていませんか？ 40代・50代は、口元にもエイジングのサインが現れる時期。美と健康のカギを握る“歯のケア”は、今こそ見直したい習慣です。この記事では、大人の口元を守るためのヒントをお届けします。

寝だめは効果ある？疲れを減らす法

朝から体が重い。週末はつい寝溜めしたくなる・・そんな“慢性的な疲れ”を感じていませんか？40代・50代は睡眠の質が変わり、平日の寝不足が抜けにくくなる年代。寝溜めは本当に効果があるのか、それとも逆効果なのか…。今回は、睡眠医学にもとづいた回復法をまとめました。

食後の甘い物がやめられない理由と対策

食後になると、決まって甘い物が欲しくなる。お腹はいっぱいなのに、なぜか別腹・・そんな自分にモヤッとしたことはありませんか？40代・50代になると、この「食後の甘い物欲」は強くなりがち。この記事では、食後の甘い物を「やめる」のではなく、振り回されなくなるための方法をお伝えします。

都会の喧騒を忘れ、心と体をリフレッシュ！大人のための究極のスパ体験

温活は、都会の喧騒に疲れた心と体に、このような癒し効果を与えてくれます。 🍇ストレス解消🍊 温泉やサウナでゆったりリラックスすることで、日々のストレスを解消し、心身の疲労を癒します。 🍇血行促進🍊 温かいお風呂や岩盤浴によって血行が良くなり、新鮮な酸素や栄養素が全身に行き渡ります。 🍇美肌効果🍊 温泉の温かいお湯やサウナの蒸気が肌をほぐし、毛穴の汚れを取りかれ、肌のツヤやハリがアップします。 🍇睡眠の質向上🍊 温かいお風呂に入ることで体温が上がり、入眠を促進します。また、リラックス効果もあり、深い睡眠を得ることができます。

ダイエットの敵？意外な食べ物７選

ダイエット中に選びがちな「低カロリー」「体にいい」という言葉。その裏で、知らないうちに太りやすさを招いているケースもあります。今回は、痩せそうなのに太る、その意外な理由をひとつずつ見ていきましょう

彼岸花の絶景！全国の人気名所3選

まだ暑さが残る日もありますが、朝晩の風に秋を感じる季節になりました。秋の訪れを静かに知らせるように咲くのが、赤く燃えるような彼岸花。今回は、大人女性にこそ訪れてほしい、全国の彼岸花の名所を3つご紹介します。

太陽の光をバッチリ撃退！体の中からの紫外線対策とは？

その“白髪ぼかし“、今のあなたに本当に合っていますか？

「続けたほうがいいの？」「やめたら老けて見える？」白髪ぼかしをしていると、一度はこんな悩みが頭をよぎりますよね？大切なのは今の自分に合った方法を選ぶこと。今回は、白髪ぼかしのメリットとデメリット、見直すタイミングについてお届けします。

週末はここで決まり！淡路島の春を遊び尽くす

春の陽気に誘われて、心弾む季節がやってきました。今回は、そんな今こそ訪れたい自然と動物、花々に癒される「淡路ファームパーク イングランドの丘」を紹介します。大人も子どもも夢中になれる体験や美しい春景色が広がり、思わず笑顔になる特別な時間が待っています。

デジタルデトックスの新常識！アーシングパワーで自然エネルギーを取り入れる方法8選

アーシングとは、地球の表面と直接的に接触することで、身体に地球からの電気エネルギーを取り入れる行為です。 これは、静電気を放出し、地球のマイナスイオンを吸収することで、ストレスの軽減や健康に良い影響があると言われてます。

ぐっすり睡眠を叶える！YANSER高機能「アイマスク 」

プロテインの落とし穴と上手な付き合い方

「プロテイン＝健康にいい」と思っていませんか？たんぱく質は大切だけど、摂り方によっては体に負担をかけてしまうことも。今回は、美容や健康が気になる40代・50代女性に向けて、“安心してプロテインを取り入れる方法”を解説します。

この習慣をやめたら「痩せ体質」に！NG習慣７選

青汁の美容効果と意外な落とし穴

「体にいいから」と青汁を始めたけれど、続かない…そんな方へ。実は飲み方次第で、青汁の効果は大きく変わります。今回は、美と健康にうれしい青汁の効果と注意点をご紹介します。

ストレス解消に効果大！疲れた心を癒す入浴法とは？

神秘の大自然！『十和田湖』で味わう絶景の美

家族で楽しむ🎄クリスマスレシピ7選

もうすぐクリスマス。外で食べるごはんも美味しいけど、お家で過ごすクリスマスが一番。家族でなかよく、お友達を呼んでわいわい、大切な人としっぽり・・そんなお家のクリスマスを華やかに彩る簡単クリスマスレシピをお届けします。

パソコン作業が多い人へ送る体ケア術

気づけば朝から晩まで、パソコンとにらめっこ。日常になったPC時間は、実は体に負担をかけていることも。今回は、今すぐ見直したいパソコン習慣をお届けします。

更年期の肌は『何を塗るか』より『何を食べるか』

「高い美容液を使っているのに、肌が変わらない…。」そんなお悩み、感じていませんか？更年期の肌は外側からのお手入れだけではなく、内側からのケアがとても大切です。肌をつくる材料は、毎日の食事からしか補えません。今回は、更年期の肌を内側から育てる大切さをお届けします。

知らないと怖い！梅雨の“作り置き”で気をつけたいこと

じめじめした梅雨の季節。毎日のごはん作りも、「傷まないかな？」と少し気をつかう時期ですよね。特に作り置きやお弁当は、いつもの感覚で保存すると、傷みやすくなります。今回は、作り置きのコツ・殺菌効果が期待される食材など、梅雨時期に役立つポイントをお届けします。

40代・50代の夫婦円満を続けるコツ

結婚生活が長くなると、夫婦の関係は少しずつ変わっていくもの。会話が減ったり、相手に期待しすぎて疲れてしまったり…。今回は40代・50代の女性に向けて、無理をせず、自然体で夫婦円満を続けるヒントをお届けします。

敏感肌のためのあったかインナー選び

寒い季節の定番「あったかインナー」。便利な反面、「かゆい」「乾燥する」と感じることありませんか？今回は、冬を快適に過ごすための“肌にやさしいインナー選びのコツ”をお届けします！

ダイエット成功の鍵は運動or食事？

「食べてないのに痩せない」「運動してるのに変わらない」そんなもどかしさを感じていませんか？40代・50代になると、痩せ方にも“今の自分に合った方法”が必要です。運動がいいの？ それとも食事？今回は、ダイエットのヒントをお届けします。

姿勢が整うと“若見え”が叶う

「姿勢が悪いと老けて見える」そんな声を聞くけれど、私たちの体にどう影響するのでしょうか？今回は、姿勢が心と体に与える影響と、今日からできる整え方をお届けします。

不規則勤務の救世主！快眠を叶える7つのポイント

夜勤やシフト勤務が続くと、知らず知らずのうちに体や心に負担がかかっていませんか？ 実は、不規則な生活は、睡眠不足だけでなく、ストレスや体調不良、最悪の場合、事故のリスクを高めることもあります。ですが、少しの工夫で、睡眠の質を大きく改善できます。 今回は、忙しい毎日でも取り入れやすい、睡眠の質を高める生活改善のヒントをご紹介します。

その不調、“夏冷え”かも？今すぐ対策を

暑いはずなのに、なんだか足元がひんやり…。そんな“夏の冷え”に、心あたりはありませんか？40代・50代の女性は、気温差や自律神経の乱れから冷えを感じやすい年代。今回は、旅先でも毎日でも、無理なくできる“夏の冷えケア習慣”をご紹介します。

車の中の乾燥対策！年末年始の帰省前に

年末年始の車移動、到着したころに「なんだか肌が乾く」「喉がイガイガする」と感じたことはありませんか？暖房の効いた車内は、思っている以上に乾燥しやすい空間。移動時間も快適に過ごすために、車内でできる乾燥対策をお届けします。

更年期世代の美と元気を育てる夜習慣

毎日なんだか疲れが取れない、肌の調子もイマイチ…。それ、年齢のせいだけじゃないかもしれません。実は「夜の過ごし方」が、心と体に大きく影響しているんです。“ゆるく整う夜ルーティン”を一緒に見直してみませんか？

【期間限定】目で味わう至福！スシローの「サラダパフェ」

美白を遠ざける！やりがちなNG行動６選

「最近、肌がくすんできた気がする…」「スキンケアを頑張っても、思うような変化がない」そんな風に感じたら、見直したいのは日々の“何気ない習慣”。今回は、美白を遠ざけるNG行動をご紹介します。

40代・50代の疲れない体作り７つ

「最近、疲れやすくなった」「少し動くだけでぐったりする」そんな体力の変化を感じていませんか？40代・50代は、筋肉量やホルモンの変化によって体力が落ちやすい年代。今日は、無理なく続けられる体力アップの方法をご紹介します。

本格的な「風の時代」が到来

危険！歯ぎしりが“老け顔”を招く！？

最近フェイスラインが張ってきた、ほうれい線が深くなった、朝起きると顎がだるい…。その不調、もしかすると「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません。顎の筋肉の緊張は、老け顔や慢性的な不調につながります。今日からできる予防法で、顎の緊張をやさしく整えていきましょう。

60代を輝かせる！今から始める６つの習慣

ふと未来を思い描いたとき、「こんな60代でいられたら」と感じたことはありませんか？今の自分を少しだけ整えることで、その願いはゆっくり形になっていきます。40代・50代の今だからこそできる、小さな選択と習慣を一緒に見つけていきましょう。

知らないと危険！夜スマホがやめられない人へ

「寝る前に少しだけ…」そんなつもりが、気づけば1時間。 やめたいと思いながらも、つい手に取ってしまう夜のスマホ。 「なんとなく疲れが抜けない」その原因、見直してみませんか？夜スマホの真実をお届けします。

下腹ぽっこり解消に腹筋が必要な理由

食事量も気をつけているのに、なぜか下腹だけがぽっこり…。そんな悩みを抱える40代・50代の女性とても多いです。この記事では、下腹ぽっこりの原因、そして40代・50代女性が腹筋を鍛えるメリットをお届けします。

カサカサ唇を救う！NG行為と食べたい食品

甘い物がやめられない人のOK・NGリスト

ダイエットや健康を考えて甘い物控えたいのに、つい手が伸びてしまいませんか？甘い物は、日々の楽しみであり、ほっとする時間でもあります。この記事では、甘い物を敵にせず、体と心にやさしい付き合い方へ切り替えるために、「少し距離を置きたい甘い物」と「体にやさしいデザート」をまとめました。

危険！40代50代がハマりやすい“不安商売”とは？

40代・50代になると、「健康」「老化」「更年期」「病気」など、将来の不安が増えますよね？そんな気持ちにつけ込むような、「このままだと危険」「今すぐ対策を」という広告が、最近増えています。今回は、“ネットの不安商売”についてお届けします。

40代50代の美を育てる5つの習慣

「なんか最近、あの人いつもツヤツヤしてるなぁ」そんな女性のキレイの秘密は、実は毎日のちょっとした習慣にあります。今回は、40代・50代の肌と体がよろこぶ、美の“基本”となる生活習慣をお届けします。

太陽光線に負けない！美肌対策の新定番、身体の内側からの紫外線ケア

紫外線は、主にUVAとUVBの2種類に分かれており、肌への影響は異なります。 まず、UVAは肌の深部にまで届き、コラーゲンやエラスチンなどの肌の弾力を保つたんぱく質を壊し、肌のシワやたるみを引き起こします。 UVAは長波長紫外線で、曇りや窓ガラスを通過し、１年中降り注ぐため、日常生活においても影響を与えます。 次に、UVBは肌の表面に影響を及ぼし、日焼けや赤み、日射病の原因となることがあります。 短波長紫外線で、主に夏や春先の強い日差しによって肌にダメージを与えます。 どちらの紫外線も肌の細胞にダメージを与え、遺伝子の変異を引き起こし、肌の老化やシミ、しわの形成、さらには皮膚がんのリスクを高める可能性があります。

老化は足から始まる？40代からの対策

「最近つまずきやすくなった」「階段がつらい」…それ、足からの老化サインかも？見た目は若くても、実は“足の衰え”が忍び寄っています。今こそ自分の足と向き合ってみませんか？

毎日飲むと危険？エナジードリンクの罠

「なんとなく疲れてる…」そんなとき、つい手が伸びてしまう栄養ドリンク。でもその1本、あなたの体を本当に助けてくれているでしょうか？今回は、栄養ドリンクの落とし穴と、体にやさしい元気の作り方をご紹介します。

老けない人は実践中！腹八分目の習慣

満腹になるまで食べるのが“当たり前”だったあの頃。ですが、40代・50代の体は、“ちょっと余裕を残す”ほうが体は喜びます。今回は、美と健康を育てる「腹八分目」についてお届けします。

背中のたるみ解消！スッキリ痩せる方法5選

「気づいたら背中にお肉が…！」そんな経験はありませんか？ 背中は普段あまり意識しない分、いつの間にか脂肪がつきやすい部位。正面はキレイでも、後ろ姿で年齢を感じさせてしまうことも。そこで今回は、スッキリ引き締まった背中を取り戻す秘訣をお届けします！

3日で変わる！味覚リセット実践法

「前より味が濃くなったかも…」そんな小さな違和感、ありませんか？実はそれ、舌が刺激に慣れているサイン。40代・50代はホルモンやストレスの影響で味覚も揺らぎやすい年代。体がよろこぶ味覚リセット、今日からはじめてみませんか？

ダイエット失敗！痩せたのに老ける原因とは？

ダイエットといえば「体重を減らすこと」そう思っていませんか？ 実は、体重が減ってもキレイに見えるとは限りません。 むしろやり方次第では、老けた印象になることも。 これからは“体重”ではなく“シルエット”。今回は、キレイに見える体づくりのヒントをお届けします。

美容医療は最後のひと押し！まず育てたい「美肌の土台」

「美肌になりたい」そんな時、美容医療は年齢による悩みに寄り添ってくれる心強い存在です。ですが、本当に美肌を目指すなら、その前に整えたいことがあります。今回は、美容医療に頼る前に見直したい、美の土台づくりをお届けします。

ダイエット中の「韓国料理」攻略法

ピリ辛でクセになる「韓国料理」。野菜も多くて健康的に見えるけど、本当にダイエット向きなんでしょうか？今回は、韓国料理を上手に楽しむためのコツをご紹介します。

ストレートネック解消！美姿勢を作る方法７選

スマートフォンの長時間使用が原因で、ストレートネック（スマホ首）に悩む人が急増中。見た目だけでなく、体調や自律神経にも影響を与えていることをご存知ですか？今回は、ストレートネックを改善し、健康で美姿勢を作るための簡単な方法を紹介します。

河口湖の冬花火！心揺さぶる感動の絶景

冬本番、澄んだ空気が心地よいこの季節。そんな今だからこそ出会える特別な風景を探しに出かけませんか？ 山梨県・河口湖で開催される冬の風物詩「花火大会」は、夜空を彩る花火と湖面に映る輝きが織りなす感動の絶景。寒さを忘れるほど幻想的なひとときを、ぜひこの冬の思い出に加えてみてください！

乾燥肌対策に！潤い持続のしっとり『ボディローション』

ごはんのクオリティUP！「アマランサス」含む話題の十八穀米

知らないと損！野菜の栄養を効率よく吸収するコツ

「美と健康のためには野菜をたくさん食べなきゃ」そう思って毎日サラダを食べている方、多いのではないでしょうか？実は、量だけを意識していても、野菜の栄養を十分に活かせていないことがあります。今回は、野菜の力を最大限に活かす食べ方をお届けします。

水分補給だけでは足りない！熱中症を招く夏のNG食生活６選

「暑くて食欲がないから、今日は軽めでいい。」その食生活、真夏は少し注意が必要です。朝食抜き、そうめんだけ、極端な糖質制限。今回は、暑さに負けないために知っておきたい「熱中症を招くNG食生活」をお届けします。

心が疲れたときの処方箋

「最近、笑えてますか？」「ちゃんと眠れてますか？」心が疲れていると、自分の声が聞こえにくくなります。この記事では、頑張ってるあなたにこそ、知ってほしい心の整え方をお届けします。

観葉植物がもたらす5つの驚くべきメリットとは？

呼吸が健康を左右する？深い呼吸で心身のバランスを整える方法

では、なぜ加齢とともに呼吸が浅くなるのでしょうか？ 🍇筋肉の衰え🍊 加齢によって、呼吸に関わる筋肉が衰えやすくなります。 特に、呼吸に重要な横隔膜や胸部の筋肉の柔軟性と力が低下することが影響します。 🍇肺の機能の低下🍊 年齢とともに、肺の柔軟性が減少し、気道の弾力性が低下するため、肺活量や気流の速さが減少しやすくなります。 🍇姿勢が悪い🍊 年齢とともに姿勢が変化し、猫背や背骨が前屈みになることで胸郭が圧迫されるため、呼吸が浅くなりがちです。 🍇運動不足🍊 運動不足によって心臓や肺の機能が低下し、呼吸が浅くなり、新鮮な酸素を体内に取り込むことができくなりがちです。

寒い冬はこれで乗り切る！美容効果抜群のホットドリンク8選

ジンジャーハニーレモンティーは、寒い季節に体を温め、喉を潤すのに最適なホットドリンクです。 また、生姜には体を温め、血行を促進する効果、レモンにはビタミンCが豊富に含まれ、抗酸化作用があり、美容にももってこいです！ 🍇材料🍊 - 生姜：約2cm（薄切りまたはみじん切り） - お湯：約300ml - レモン：1/2個（絞り汁） - 蜂蜜：1大さじ（お好みで調整） 🍇作り方🍊 1. 生姜を薄切りまたはみじん切りにします。 2. 鍋にお湯を沸かし、生姜を加えて約5分間煮出します。生姜の風味が広がるまで煮出すと良いです。 3. 煮出したハーブを濾して、カップに注ぎます。 4. レモンの絞り汁を加え、お好みで蜂蜜を加えて甘さを調整します。 5. スプーンでかき混ぜて、ハニージンジャーティーの完成です。 このハニージンジャーティーは、生姜の辛みと蜂蜜の甘さが絶妙にマッチしています。体を温め、風邪予防にも効果的なドリンクです。お好みでシナモンやクローブを加えても美味しいですね。

音ストレスで老けるって本当？“耳栓”のすすめ

「しっかり寝ているのに、なんだか疲れが抜けない」そんなふうに感じることありませんか？それはもしかすると、“音のストレス”が原因かもしれません。無意識に聞いている生活音は、思っている以上に心と体に影響を与えています。そんな中で注目されているのが“耳栓”。 今回は、耳栓のメリット・デメリット、正しい使い方をお届けします。

女性を輝かせる食材コンボ！栄養価UPの魔法の組み合わせ4つ！

トマトにはリコピンが豊富に含まれ、アボカドには良質な脂質とビタミンEが含まれます。 トマトとアボカドを一緒に摂ることで、リコピンの吸収率が上がり、ビタミンEと一緒に体内で効率的に活用されます。

ストレスが敵！？免疫力ダウン＆老化をブロックする驚きの方法とは

体内に侵入してくる悪い細菌やウイルス、異物などに対抗してくれ、体が健康を維持し、病気から身を守るための仕組みです。 イメージとして、免疫力は体内の「守りの軍隊」のようなものです。 この軍隊は、異常を見つけるとすばやく対応し、体を守る盾となります。 また、一度攻撃されたことのある敵には「記憶」し、同じ敵が再び現れた時に素早く対処できます。 免疫力が強いと、風邪や他の病気にかかりにくいです。逆に、免疫力が弱まると、病気にかかりやすくなります。

更年期世代の睡眠の質を上げる食事法

最近、ぐっすり眠れていますか？ 40代・50代になると、寝つきの悪さや途中覚醒など、眠りの変化を感じやすくなります。 ですがそれは、年齢のせいだけではありません。 実は毎日の食事が、睡眠の質を左右しています。今回は、睡眠の質を上げるための食事のポイントをお届けします。

100%国産原料！自然の恵みたっぷり「体に優しいグラノーラ」

安心！安全！国産原料を100%使用 九州大麦グラノーラは、九州の「大麦」・北海道の「てんさい糖」・九州の「黒糖」・「米油」など、国産の原料を100％使用しています。 さらに、香料・保存料・栄養強化剤は一切使用していません。 🍇九州産の大麦100％使用🍊 日本人にとって大麦は、お米と同じくらい大切な食材です。 栄養バランスに富んだヘルシーな穀物であり、健康を支えるとても大切な存在です。 🍇国産糖を贅沢に使用🍊 北海道の砂糖大根から作られる「てんさい糖」と、沖縄・鹿児島県産のさとうきびから生まれる「黒糖」の優しい甘さが広がります。 　 🍇国産の米油の健康パワー🍊 国産の米ぬかを原料とした玄米由来の米油を使用しています。 自然の恵みがつまったこれらの素材が、グラノーラの美味しさを一層引き立てます。

ダイエット成功！太らないコーヒーの楽しみ方

女性の輝きを引き出す魔法の月♡「ワームムーン」

節分は美容の新定義！知っておきたい大豆のキレイ＆ダイエット効果とは？

以下の通りになります。 では、順にチェックしていきましょう。 🍇心臓血管の健康🍊 大豆には飽和脂肪酸が少なく、不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。 これがコレステロールのバランスを改善し、心臓血管の健康をサポートします。 🍇がん予防🍊 大豆には植物性の化合物であるイソフラボンが含まれており、これががん予防に寄与する可能性があります。 特に女性ホルモン様の作用を持つことから、女性ホルモンに関連するがんの予防に注目が集まっています。　 🍇骨密度の向上🍊 大豆にはカルシウムやマグネシウム、リンなどのミネラルが含まれています。 これらの成分は骨の形成と維持に重要であり、骨密度を向上させる助けになります。 🍇糖尿病予防🍊 大豆は低GI（糖質指数）であり、血糖値の急激な上昇を防ぐ助けになります。 この性質が糖尿病の予防や管理に寄与してくれます。 🍇腸内環境を整える🍊 大豆には食物繊維が豊富に含まれています。 これが腸内環境を整え、便通を改善することで、消化器官の健康を促進します。

ダイエット続かない人必見！心の整え術

思うように痩せない、続かない…そんな壁にぶつかること、ありますよね。特に40代・50代は、体の変化に心がついていかず、落ち込みやすい時期。でも大丈夫。焦らず、自分にやさしく向き合うことで、ダイエットはきっと続けられます。この記事では、前向きに整える“心の習慣”をご紹介します。

甘酒は冬だけじゃない！夏こそ飲みたい理由

冬のイメージが強い甘酒。昔の人たちは夏バテ対策として飲んでいました。現代人にも不足しがちな栄養を手軽に補いやすいことから、今あらためて注目されています。今回は、“夏こそ飲みたい甘酒の魅力”をお届けします。

プロテインパウダーの最高峰！「京きなこ」で自然の恵みを満喫

年末年始に整える！大人女性のお家美容

気づけば一年、あっという間でしたね。この一年、家族のこと、仕事のこと、周りのことを優先してきた自分へ、「お疲れさま」の気持ちを込めたお家美容を取り入れてみませんか。

40代のキレイを応援！カツオの美容効果6選

🍇たんぱく質🍊 カツオには豊富なたんぱく質が含まれており、肌や髪の健康をサポートします。 🍇ビタミンB群🍊 ビタミンB群は新陳代謝を促進し、肌のターンオーバーを助け、健やかな肌を保つのに役立ちます。 🍇オメガ3脂肪酸🍊 カツオには良質なオメガ3脂肪酸が含まれており、肌の保湿や柔軟性をサポートし、炎症を抑制します。 🍇セレン🍊 セレンは抗酸化作用があり、肌を外部のダメージから守り、健康的な肌を維持します。 🍇亜鉛🍊 亜鉛はコラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を保つのに役立ちます。 🍇鉄分🍊 カツオは鉄分が豊富であり、貧血予防に効果的です。

ダイエット中に中華料理を楽しむ『太らない食べ方』

5月の紫外線はどれくらい危険？今すぐ対策を

「まだ5月だから大丈夫」そう思っていると、気づかないうちに肌はダメージを受けています。これからの時期、紫外線はすでに真夏に近いレベルに。しかも暑さを感じにくいぶん、対策が遅れがちです。今回は、5月の紫外線の特徴と、今から意識したいポイントをお届けします。

老化を早める食べ物ランキング7

「その食事、老ける原因かもしれません」私たちが何気なく食べているものの中には、知らないうちに老化を進めてしまうものもあります。特に毎日続けている習慣ほど影響は大きくなります。今回は、取りすぎ注意！老けやすくなる食べ物をお伝えします。

みかんのパワーでアンチエイジング！美肌のための食べるスキンケア

🍇美肌効果🍊 みかんに含まれるビタミンCは、肌の色を明るくし、シミやシワの予防や、コラーゲンの生成にも役立ちます。 🍇アンチエイジング🍊 ミカンに含まれるフラボノイドやカロテンは、体内での酸化ストレスを減少させ、細胞の老化を抑制します。 🍇消化促進🍊 食物繊維が豊富なため、腸内の動きを促進し、便秘の緩和や消化をサポートします。 🍇ミネラル補給🍊 カリウムやマグネシウムなどのミネラルが含まれており、血圧を調整し、神経や筋肉の働きをサポートします。 🍇血流の改善🍊 ミカンに含まれるビタミンCやフラボノイドは、血管を強化し、血流を改善する助けになります。 🍇デトックス🍊 ミカンの果皮にはペクチンが含まれており、毒素を体外に排出し、体内を浄化する効果があります。 🍇ストレス軽減🍊 ミカンの香りにはリラックス効果があり、ストレスや不安を和らげることが知られています。

夏のアウトドア必須！万能ハーブ「レモングラス」

ダイエッター必見！！痩せるおすすめ鍋具材リスト

痩せたい人必見！ダイエット向けパスタレシピ5選

食べてデトックス！体の毒出し食材９選

なんとなく体が重い、肌がくすむ…それ、体にたまった“毒素”のサインかもしれません。代謝が落ちる40代・50代こそ、内側からのケアが大切。今回は、やさしく体を整えてくれる“デトックス食材”をご紹介します。

更年期世代が意識したい！体臭予防におすすめの食材

「ちゃんと清潔にしているのに、なぜかニオイが気になる…」そんなお悩みありませんか？特に40代・50代は、更年期による体の変化を感じやすい世代。今回は、暑い季節に積極的に取り入れたい、体臭を抑える食べ物をお届けします。

夏の『箱根』を楽しむ！おすすめスポットガイド

夏の“体臭“が気になる人へ！避けたい食べ物６選

暑い季節になると「自分のニオイが気になる」そんなお悩みありませんか？今回は、夏に気をつけたい体臭の原因になりやすい食べ物や飲み物、内側からできるニオイ対策についてお届けします。

栄養が体に届かない！NG習慣6選

「ちゃんと食べてるのに、なんだか元気が出ない…」それ、栄養が“吸収されてない”せいかもしれません。40代・50代は、年齢とともに吸収力が落ちやすいお年ごろ。「なんとなく不調…」を減らすには、“摂り方”の見直しがカギ。まずはNG習慣をチェックしてみましょう！

野菜を食べているのに栄養不足？原因は「色」だった

健康診断の結果が気になり始める40代・50代。「野菜をもっと食べましょう」と言われても、何をどれくらい食べればよいのか迷う人も多いのではないでしょうか？今回は、40代・50代が取り入れたい野菜の食べ方と、緑黄色野菜の大切さについてお届けします。

『ココア』でダイエット！おすすめアレンジ8選

体内の添加物を排出する食べ物10選

外食やコンビニ、加工食品など、忙しい毎日の中で避けにくい食品添加物。 「気をつけたいけど、全部は無理…」と感じている方も多いのではないでしょうか？ 大切なのは、体に入れたものを“流せる状態”をつくること。今回は、体を内側から整える食べ物をお届けします。

美肌に嬉しい♡いちごたっぷり絶品レシピ5選

美肌＆アンチエイジング効果抜群のいちご。甘酸っぱい味わいと鮮やかな色合いで、大人から子どもまで大人気！でも、気づいたら余ってしまって「どうしよう…」なんてこともありますよね？ そんな時こそ、美味しくアレンジして最後まで楽しみましょう♪ 今回は、余ったいちごを無駄なく活用できる絶品レシピをご紹介します！

美魔女の秘密兵器！熊本・阿蘇山からの贈り物「シリカ水」

風邪を吹き飛ばす！栄養たっぷりレシピ6選

かぜがつらいときほど、温かな食事で体と心をいたわりたいもの。そこで、症状がさまざまでも楽しめる愛情たっぷりの簡単レシピを集めました。ご自分用はもちろん、大切な家族にも作ってあげて、心も体もほっとする時間を過ごしてください。

秋の不調に・・心と体のマインドフルネス

空が高くなり、風が冷んやりしてきましたね？秋は、心もふっとゆらぎやすい季節。なんだか疲れやすい、モヤモヤが晴れない…。そんな時こそ、マインドフルネスで「今ここ」の自分に優しく戻ってみませんか？

もちもちお肌の秘訣！乾燥肌対策に効果的な食べ物10選

お肌は体の内部の健康状態を反映すると言われています。 内臓の健康が良好であれば、それが肌の状態にもよく現れます。 反対に、体の内部の健康がよくないと肌荒れが起こりやすくなったり、食事が偏っていると肌の調子が悪くなったりと、肌に影響を及ぼすことになります。

和食はやっぱり最強説！体が喜ぶ理由

気づけばパンやお肉中心の毎日の中、「なんとなく不調」を感じていませんか？実は、昔ながらの和食には、日本人の体にぴったりな秘密がつまっています。腸にも女性ホルモンにもやさしい和食、今こそ見直してみませんか？

40代からの失敗しない“美容室”の見つけ方

「いつもの美容院だから安心」そう思って通い続けていませんか？40代・50代になると、髪質やボリューム、似合うスタイルは少しずつ変わっていきます。 それなのに、美容院だけは昔のまま…という方も少なくありません。今回は、今こそ見直したい「本当に合う美容院の見つけ方」をお届けします。

痩せ体質をつくる！理想の食事比率

40代以降のダイエットがうまくいかない理由。 それは努力不足ではなく、体のリズムの変化です。 夜が一番多い食事になっていませんか？ 今の体に合った理想の食事比率をお届けします。