40代50代女性に“絶食ダイエット”が危険な理由

「食べなければ痩せる」そう思っていませんか？40代・50代女性は、“食べないダイエット”が逆効果になることもあります。今回は、“絶食はあり？なし？”をテーマに、体への影響や注意点をお届けします。

40代50代女性が夏に気をつけたい！水分補給のしかた

夏になると、冷たい飲み物ばかり飲んでしまう・・そんな人、多いのではないでしょうか？40代・50代女性は、“水分のとり方”によって体に悪影響を及ぼすことも・・今回は、“夏を心地よく過ごすための水の飲み方”をお届けします。

びわの力で整える！大人女性の美習慣

やさしい甘さとみずみずしさで、そっと心まで癒してくれるびわ。実は、美容や健康にもうれしい力を秘めた“旬のごほうびフルーツ”です。40代・50代の私たちの体と心に寄り添う、びわの魅力・保存法・注意点をご紹介します。

心が疲れた時に飲みたい！リラックス効果抜群のドリンク10選

ダイエットの新常識！ギリシャヨーグルトの魅力とは？

濃厚でクリーミーな食感がクセになるギリシャヨーグルト。普通のヨーグルトとどう違うのか、気になったことはありませんか？ 実は、たんぱく質が豊富で、ダイエットや美容にも最適！ でも、食べ方を間違えると逆効果になることも…。せっかくなら、正しく食べてメリットを最大限に活かしましょう！

“いい嫁プレッシャー”から自由になるヒント

「いい嫁」でいることを頑張りすぎて、ふと疲れてしまう日ありませんか？40代・50代になった今、家族のためだけじゃなく“自分の心”も大切にしてほしいです。この記事では、まじめで優しいあなたに伝えたい「がんばらない選択」のヒントを、お届けします。

彼岸花の絶景！全国の人気名所3選

まだ暑さが残る日もありますが、朝晩の風に秋を感じる季節になりました。秋の訪れを静かに知らせるように咲くのが、赤く燃えるような彼岸花。今回は、大人女性にこそ訪れてほしい、全国の彼岸花の名所を3つご紹介します。

梅雨になると太る？その正体は“むくみ“かも

鏡を見ると顔が腫れぼったい。夕方になると靴がきつい。そんなお悩みありませんか？梅雨は体の中に余分な水分が溜まり、むくみやだるさを感じる人が増えます。今回は、梅雨のむくみを軽やかに乗り切るためのヒントをお届けします。

〇〇がダイエット失敗の理由⁉ 血糖値スパイクを防ぐ９つの鉄則

🦀食後に、血糖値が通常の範囲を超えて急上昇して、その後急降下し、再び正常値に戻る状態🦐、これが血糖値スパイクと呼ばれる現象です。 食後の血糖値の急激な変動は、身体に負担をかけ、糖尿病やインスリン抵抗性のリスクを増加させる可能性があります。

花粉症による喉の痛み…今すぐできる対策

春は陽ざしや花の香りに心がふわっと軽くなる季節。でも、花粉のせいで喉がイガイガ、声が出しづらい…そんなつらさを感じていませんか？特にオトナ女子は、ホルモンや乾燥の影響で喉の粘膜がデリケートに。今回は、花粉症による喉の痛みの原因と、今日からできるケア法をお届けします。

ハウステンボスで春満開！100万本のチューリップ絶景

春の陽気に包まれて、お出かけがますます楽しくなる季節！今回ご紹介するのは、まるでヨーロッパに来たような気分が味わえる長崎の「ハウステンボス」。この季節は、一面に広がるチューリップ畑が見どころ。華やかな春の景色に包まれながら、特別な時間を過ごしてみませんか？

遊びながらダイエット！親子で楽しく痩せる

「ジムに通う時間なんてない…」そんなあなたに朗報！ 実は子どもと遊ぶ時間が、そのまま運動＆ダイエット習慣になります。 特別な時間や道具はいりません。親子で楽しく笑いながら、体も心も元気になる“ダイエット法”を、今こそ始めてみませんか？

冬の運動は危険！？注意点まとめ

「冬に運動しても大丈夫？」「体を冷やしてしまわない？」そんな不安から、運動を控えてしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、冬の運動を安心して楽しむために、気をつけたいポイントをまとめました。

小樽の冬夜！映画のワンシーンのような幻想的な灯火

冬の澄んだ空気がひきしまる季節。今回は、そんな季節にぴったりの「北海道・小樽運河」をご紹介。雪化粧した運河沿いにはガス灯が灯り、歴史ある石造りの倉庫群が柔らかな光に照らされる光景はまるで映画のワンシーン。寒さを忘れるほどロマンチックな冬の絶景を、ぜひこの機会に体感してみませんか？

サラダで痩せる！美肌も叶うトッピング術

「サラダ＝ヘルシー」と思っていませんか？実は選び方しだいで太りやすくなることも。40代・50代の体は変化に敏感だからこそ、“整えるトッピング”が大切です。今回は、ダイエットにおすすめの食材や美肌にうれしいトッピング、太らないドレッシングの工夫をご紹介します。

デジタルストレス緩和に効果的！観葉植物がもたらす6つのパワーとは！？

🍇空気浄化🍊 植物は二酸化炭素を吸収し、酸素を放出します。部屋の空気をクリーンに保ちます。 🍇ストレス軽減🍊 観葉植物を見たり、触れたりすることで、リラックスでき、ストレスが軽減されることがあります。 🍇集中力向上🍊 植物が周囲の環境を改善し、集中力を高める効果があります。 🍇湿度調整🍊 葉の蒸散作用により、室内の湿度を調整し、快適な環境を作り出すことができます。 🍇癒し効果🍊 観葉植物を育てることで、自然の循環に触れることができ、心の平穏さや癒しを感じることができます。 🍇目の疲れを和らげる🍊 観葉植物は、その緑色がリフレッシュ効果をもたらし、目の疲れを軽減する助けになるといわれています。

最後に歯医者へ行ったのいつ？40代からの歯科検診

「歯は痛くなったら歯医者へ行く」そう思って、最後の歯科検診から何年も経っていませんか？40代・50代から気をつけたいのは、虫歯だけではありません。10年後、20年後も自分の歯でおいしく食べるために、今こそ知っておきたい定期歯科検診の大切さをお届けします。

ダイエット中でも安心！賢くアイスを楽しむ8つの方法

病気を遠ざける！40代からの整え習慣

なんとなく体が重い、気分も晴れない…これらを「年齢のせい」とつい流していませんか？その不調、実は“病気の一歩手前”かもしれません。今回は毎日を頑張るあなたへ、病気を遠ざけるために、今日から始められる“健康習慣”をご紹介します。

放置しないで！冬むくみの危険サイン

寒くなると、足が重くなったり靴下の跡がくっきり残ったり…。それ、冬特有の「むくみ」かもしれません。年齢を重ねた今こそ、体の声に耳を傾けて、冷えと巡りを整えていきましょう。

紫外線被害は髪にも!? 髪のダメージをガードするUV対策方法

🍇色褪せや退色🍊 髪のメラニン色素が紫外線の影響を受けることで、髪の色が変色したり、褪色したりすることがあります。特に髪の黒さを維持するメラニン色素は、太陽光や紫外線によって酸化され、色あせたり、明るくなったりすることがあります。
 🍇 乾燥とパサつき🍊 紫外線は髪の水分を奪い、髪が乾燥しやすくなります。特に紫外線によって外部の水分が奪われることで、髪のキューティクル（表面の鱗片）がダメージを受け、パサつきや枝毛の原因となります。
 🍇タンパク質の減少🍊 髪は主にケラチンというタンパク質から成り立っています。紫外線はこのタンパク質を減少させ、髪の強度や柔軟性を低下させることがあります。これにより、髪が脆くなり、折れやすくなる可能性があります。
 🍇 キューティクルの損傷🍊 髪の表面を覆っているキューティクルは、髪を守る役割を果たしています。紫外線にさらされることで、キューティクルが剥がれたり損傷したりすることがあり、それによって髪がパサついたり、輝きを失ったりすることがあります。
 🍇頭皮の影響🍊 髪の健康に影響を与えるのは髪だけでなく、頭皮も同様です。紫外線が頭皮にダメージを与えると、頭皮が乾燥してかゆみや炎症が生じることがあり、健康な髪の成長を妨げる可能性があります。
 🍇 色素沈着🍊 日光にさらされることで髪の表面に色素沈着が生じることがあります。これによって髪の色合いが変わったり、くすみが生じたりすることがあります。


介護がしんどい…心の限界サインとは

親や義家族の介護に追われ、「私がなんとかしなきゃ」と毎日を頑張るあなた。ふと感じる心のしんどさや疲れは、きっと無理をしているサインです。この記事では、介護に向き合うあなたの心が、少しでも軽くなるヒントをお届けします。

脚が太くならない！女性のスクワット法

「スクワット＝足が太くなる」と思っていませんか？ちゃんとコツをつかめば、ムキムキどころか、スッキリ美脚とヒップアップの味方になってくれます。今日からこっそり、おうちで“美尻レッスン”始めてみませんか？

なぜ女性は痩せにくい？原因と解決法

同じように頑張っても、男性の方がスルッと痩せる…。そんな経験はありませんか？実は女性の体は、痩せにくい理由がちゃんとあるんです。今回はその理由と、ダイエットのヒントをご紹介します。

食べてキレイに！春の美肌食材ベスト８

春の訪れに心は軽やかでも、肌は冬の乾燥や春風、紫外線などでゆらぎがち。そんな季節こそ、体の内側からのケアがカギに。食べることで美肌を育てる「春の旬食材」で、ゆらぎに負けない肌づくりを始めてみませんか？おすすめの美肌食材をご紹介します！

危険！“クーラー“で老け見え？体の巡り低下に注意

夏になると「体がだるい」「むくむ」「肩がこる」そんな不調を感じることはありませんか？暑さや夏バテが原因だと思われがちですが、実は冷房による冷えかも。今回は、見落としがちな「冷房による不調」についてお届けします。

40代から始める！歯のエイジングケア入門

最近、歯や歯ぐきにちょっとした違和感を感じていませんか？ 40代・50代は、口元にもエイジングのサインが現れる時期。美と健康のカギを握る“歯のケア”は、今こそ見直したい習慣です。この記事では、大人の口元を守るためのヒントをお届けします。

美と健康に効く！亜麻仁油の魅力

なんとなく不調が続く、肌がカサつく…。そんな日が増えてきたなら、それは“オメガ3不足”のサインかもしれません。今回は、大人女性にこそ知ってほしい、亜麻仁油の魅力をお届けします。

乾燥対策！冬の髪うるおいケア術

髪が広がる、まとまらない…それ、冬の乾燥が原因かもしれません。40代・50代の髪は、年齢によって水分や油分が減りやすく、乾燥ダメージを受けやすい状態に。今回は、冬の髪を美しく保つ秘訣をお届けします。

美と健康を叶える！グルテンフリーレシピ集

最近よく耳にする「グルテンフリー」。実は、美容や健康のために取り入れている方が増えているんです。今回は、そんなグルテンフリー生活をもっと気軽に楽しめる、体にやさしいレシピをお届けします。

40代50代のための『セルライト』撃退法

鏡の前でふと気づく、太もものボコボコ…。それは単なる脂肪ではなく、老廃物と絡み合った“セルライト”です。年齢を重ねるほど落ちにくくなりますが、しっかり対策をすればきれいな美脚は手に入ります。本記事では、押さえておきたい原因と効果的な解消法を解説します。

大人の贅沢デート！『曽爾高原』金色に輝くすすき

便秘薬の闇！美への追求が健康を脅かす？

エイジング毛に！寝ながら美髪ケア！シルク100%『ナイトキャップ』

年末年始の食べすぎリセット方法

年末年始は、いつもより食卓が華やかになる季節。ついつい食べすぎてしまいますよね？今回は、我慢せずにごちそうを楽しみながら、体をやさしく戻すリセット習慣をお届けします。

温活にぴったり！足の冷え対策に「まるでこたつソックス」

40代・50代女性の「隠れ糖尿病」に注意

「最近やけに喉が渇く…」そんな小さな変化、見逃していませんか？女性はホルモンや年齢の影響で、糖尿病に気づきにくいことも。今回は、40代・50代女性が知っておきたい“女性ならでは”の糖尿病リスクと対策をご紹介します。

節分は何する？大人の６つの過ごし方

節分というと豆まきや恵方巻きを思い浮かべますよね？実は節分は、ただの行事ではなく、季節の切り替わりに心と暮らしを整える大切なタイミング。この記事では、大人世代におすすめの「節分の日にやるといいこと」をお届けします。

40代・５０代から始める！運動貯筋のすすめ

「最近すぐ疲れる」「少し動いただけで息があがる」…そんな不調、感じていませんか？ それは“体力貯金ゼロ”のサインかも。 今回は、運動が苦手でも大丈夫！今日からできる、ムリなく続けられる「運動貯金」のはじめ方をご紹介します。

ストレス解消に！心ととのう習慣7つ

笑顔の裏で「実はけっこうツラい…」そんな日、ありませんか？誰にも言えない心の疲れ、ため込まずにケアしてあげましょう。今回は、そっと自分にやさしくなれる、気分リセットのヒントをお届けします。

若返りパワー炸裂！！！最強のビューティー食材「ブロッコリースプラウト」

梅雨のおでかけが快適になる持ち物リスト

「梅雨のおでかけ＝疲れる」そう思っていませんか？実は、ちょっとした持ち物をプラスするだけで、梅雨旅はぐっと快適になります。今回は、“持っててよかった！”と思える梅雨旅アイテムをまとめました。

ダイエッター必見！『糖質制限』のメリットとデメリットとは？

健康診断前日・当日の過ごし方まとめ

健康診断前になると、「食事を抜いたほうがいい？」「運動したほうがいい？」と、つい極端なことを考えがち。ですが、直前の無理は数値を乱してしまうことも。この記事では、前日・当日の過ごし方を中心にお届けします。

節約しながら体を整える！神食材11選

健康のために、何か新しいことを始めなきゃ。そう思うほど、サプリや高価な食材に目が向きがちですよね？ですが、40代・50代の体に本当に必要なのは、毎日無理なく続けられる「土台になる食事」です。今回は、お金をかけずに健康を支える、頼れる食材たちを厳選してお届けします。

雪化粧の『銀山温泉』で楽しむノスタルジック旅

5月の寒暖差に挑む！健康キープの秘訣６選

40代・50代の肌を守る！コスメ使用期限ガイド

最近、スキンケアが合わなくなった…そんな変化を感じていませんか？実は、使い続けている化粧品やメイク道具が、肌荒れの原因になっていることも。40代・50代の肌を守るには、“コスメの鮮度”を見直すことが美肌づくりの第一歩。この記事では、使用期限の見極め方と、肌にやさしい習慣をご紹介します。

50万本のコスモス！「ハーベストの丘」で秋を満喫

旬のいちじくを贅沢に！簡単＆美味しいレシピ4選

ダイエット失敗？NGタンパク質5選

「体のために」と思って選んでいるそのたんぱく質、実は太りやすくしているかもしれません。 タンパク質は大切な栄養素ですが、摂り方や組み合わせを間違えると、逆に脂肪がつきやすくなることも。 特に40代・50代は、同じ食事でも結果に差が出やすい年代です。 まずは、今の習慣をチェックすることから始めてみませんか？

デトックスウォーターの効果は本当？魅力と注意点

SNSでも話題のデトックスウォーター。でも、「本当に健康や美容に効果があるの？」と気になっている方も多いのでは？実は、ただのオシャレドリンクではなく、取り入れ方次第で美容や健康のサポートにも◎。今回は、デトックスウォーターの魅力や、知っておきたい注意点を解説します！

唇荒れが治らない本当の原因とは？

冬になると、どんなにリップを塗っても唇が荒れる。皮むけやヒリヒリを「年齢のせい」と諦めていませんか？実はその唇荒れ、毎日の習慣が原因かもしれません。今回は、40代・50代女性が陥りがちな唇荒れの原因と対策をお届けします。

静岡の美肌秘湯！40代・50代女性のための美白＆もちもち肌スパ

🦀「おふろcafe bijinyu」🦐の特徴は、地下1500メートルから湧き出る2つの異なる温泉です。 美白効果のある「カブラヲ温泉」と、つるつるの肌を作り出す「籠上温泉」。この2つの異なる泉質を楽しむことができます。 🍎 美白の湯「カブラヲ温泉」🍊 カブラヲ温泉は、毎日、静岡の西ケ谷カブラヲという場所からタンクローリーで運ばれ、豊かな南アルプスの地下水が源流となっています。 地元カブラヲから直送される湯を、そのまま掛け流しでお楽しみいただけます！ カブラヲ温泉は、褐色の湯に湯の花が舞う硫黄泉で、ツルツルとした独特の感触が楽しめます。 硫黄泉として有名なカブラヲ温泉は、メラニンの排出をサポートする硫黄をたくさん含んでおり、「美白の湯」として知られています。 また、血流を促進し代謝を高め、デトックスや殺菌の効果が期待できる温泉です。 🍎美人の湯「籠上温泉」🍊 驚異の高pH値9.9を誇り、無色透明でつるつるな湯「籠上温泉」 アルカリ成分が、お肌の汚れや角質をやさしく中和し、湯上りにはつるつるの肌を実感できます。 賤機山の麓から湧き出る籠上温泉は、安倍川の雨水が数百年の歳月をかけて形成したものです。 この温泉には、あつ湯とぬる湯の２つの種類があり、お好みで選ぶことができます。体温に近い37℃での「ぬる湯」は副交感神経を優位にし、高いリラックス効果を感じることができます。 アルカリ性の単純温泉で、お肌を優しく包みこみながら、天然石鹸のように汚れや角質を中和し、新陳代謝を促進します。 通常、pH7.5以上のアルカリ性温泉が「美人の湯」とされますが、籠上温泉のpH値は驚異の9.9。 つるつるの肌へ導いてくれます。 その他、おふろcafe bijinyuでは、ゆっくりとくつろげる座り湯、血流＆美肌効果UPな蒸し風呂、疲れた身体をやさしく癒す腰掛け湯など、様々な方法で温泉の恩恵を楽しんでいただけます。

肩甲骨がカギ！痩せ体質のつくり方

「頑張っても痩せない」・・そんな40代・50代の女性の悩み、“肩甲骨のコリ”が原因かもしれません。肩甲骨まわりをほぐすことで代謝が上がり、脂肪燃焼力が復活！運動が苦手でも始めやすく、美にも健康にも嬉しい効果が。今回は、背中から始める新習慣をご紹介します。

老け見え「猫背」を解消！『肩甲骨』を柔らかくする方法

簡単・時短！炊飯器ほったらかし飯７選

毎日バタバタでごはん作りまで手が回らない…そんな日こそ炊飯器におまかせ！材料を入れてスイッチONで、手軽にヘルシーな一品が完成。今回は、「炊飯器で作るほったらかしレシピ」をご紹介します♪

春のゆらぎ肌にアプローチ！「春キャベツ」で美肌ケア！

寝違えた首の治し方と予防法まとめ

「また寝違えた…」「首が痛くて振り向けない」そんな朝を迎えたこと、ありませんか？40代・50代の私たちは、体のゆらぎや疲れが“首”にあらわれやすくなる時期。無理せず、焦らず、やさしく整えることで、体も心も少しずつ軽くなっていきます。今回は、寝違えの原因・応急処置・予防法をお届けします。

美肌を守る！タオルの選び方と交換時期

40代・50代の肌は、乾燥や摩擦にとても敏感。毎日何気なく使っている“タオル”が、美肌のカギを握っていること、知っていましたか？肌にやさしい素材選びや、拭き方のちょっとした工夫で、見違えるほど肌の調子が整います。今日から見直してみませんか？

簡単！時短！ダイエット蕎麦レシピ5選

年越しに欠かせない「そば」は、ダイエット中におすすめ。さらに、カロリーや糖質を抑えながらも満足感たっぷり！栄養バランスにも配慮したレシピを集めました。今年の年越しは、体に優しい美味しいそばを楽しみましょう。

ダイエッター必見！オートミール簡単レシピ5選

梅雨の「むくみ」解消！試して欲しい効果抜群の対策１０選

美肌に嬉しい♡いちごたっぷり絶品レシピ5選

美肌＆アンチエイジング効果抜群のいちご。甘酸っぱい味わいと鮮やかな色合いで、大人から子どもまで大人気！でも、気づいたら余ってしまって「どうしよう…」なんてこともありますよね？ そんな時こそ、美味しくアレンジして最後まで楽しみましょう♪ 今回は、余ったいちごを無駄なく活用できる絶品レシピをご紹介します！

『生姜』は生と加熱で効果が違う？

寒い日に「生姜湯」を飲むと、体がじんわり温まる感覚、ありませんか？そんな生姜は、40代・50代の女性にとって、冷え・不調・ゆらぎに寄り添う心強い味方。しかも“生”と“加熱”で効果が変わるというから驚きです。今回は、知っているようで知らない「生姜の使い分け」のコツをお届けします。

梅雨どきの不調に負けない！心身を整える9つの予防対策

ダイエット中も満足！クリスマスごはん厳選レシピ１

長生きのために手放したい！ストレス＆NG習慣

なんとなく疲れやすい。肌の調子が悪い。眠れない・・その不調、「ストレス」が積み重なっているからかもしれません。今回は、長生きのために気をつけたい習慣をお届けします。

春さきどり！美肌を呼ぶ『はまぐり』でもちもち肌を手に入れる

はまぐりは、美と健康の秘密を秘めた宝物です。 その小さな貝には、私たちの肌を美しく保つ秘密が詰まっています。 🍇お肌の修復をサポート🍊 はまぐりに豊富に含まれている「たんぱく質」は、お肌に大切なコラーゲンやエラスチンなどの合成をサポートし、お肌の修復と再生を促してくれます。 🍇お肌のぷりぷりをキープ🍊 はまぐりに含まれてる「タウリン」は、皮膚細胞の再生を促進し、肌の弾力性を保ち美肌効果に役立ちます。 🍇お肌の再生をサポート🍊 はまぐりに豊富に含まれている「ビタミンB12」は、皮膚の細胞分裂を促進し、新しい肌細胞の生成をサポートします。 🍇アンチエイジング効果🍊 はまぐりに豊富に含まれている「亜鉛」は、コラーゲンの生成を助け、肌の修復と再生を促進するのに役立ちます。 また、抗酸化作用もあり、アンチエイジング効果があります。

目黒川の桜トンネル！春爛漫のお花見散歩

春の訪れとともに、待ちに待った桜の季節が到来！そこで、今回は、都内屈指の桜の名所として知られる「目黒川」の桜をご紹介します。春の息吹を感じながら、まるで絵画のような絶景を楽しんでみませんか？

ダイエット停滞期を抜ける！チートデイ

ダイエット中、長く食事制限を続けると、体は“省エネモード”になり痩せにくくなります。そんな時に必要なのが「チートデイ」。意識的に食べることで、停滞期を打破する効果が期待できます。今回は、大人世代に合った「チートデイ」の活用法を解説します。

“ストレス“は悪者じゃない？長生きする人の習慣

ストレスのない生活、理想ですよね？しかし実際には、適度なストレスは脳や心を刺激し、人生に張りや生きがいを与えてくれる存在でもあります。今回は、健康長寿につながるストレスとの付き合い方についてお届けします。

春の息吹を感じる！「天橋立」の絶景散歩

春の足音が近づき、外へおでかけしたくなる季節♪ そんな春のお出かけにぴったりの絶景スポット「天橋立」をご紹介します。新しい季節のはじまりに、ぜひ訪れてみませんか？

40代からの失敗しない“美容室”の見つけ方

「いつもの美容院だから安心」そう思って通い続けていませんか？40代・50代になると、髪質やボリューム、似合うスタイルは少しずつ変わっていきます。 それなのに、美容院だけは昔のまま…という方も少なくありません。今回は、今こそ見直したい「本当に合う美容院の見つけ方」をお届けします。

猫背が老け見えの原因？今すぐ見直すべき習慣

なんだか最近、背中が丸まって見える…そんな違和感、感じたことありませんか？猫背は見た目年齢をグッと引き上げるだけでなく、体の不調の原因にも。今回は、40代から気をつけたい猫背の原因と、その解消法をお届けします。

鯖でアンチエイジング！秘められたパワーとは？

焼いても煮てもおいしい鯖は、食卓に並ぶとうれしい存在。手軽でおいしいだけじゃない、鯖は美容と健康にうれしい栄養がぎゅっと詰まった頼れる存在です。今回は、そんな鯖の魅力を深掘りしてみました。

ダイエット中にもってこい！！春のスーパーフード「たけのこ」でむくみ解消！

たけのこには、美と健康に効果的な栄養素がたっぷり含まれています。 🍇むくみ予防🍊 たけのこに含まれるカリウムは、体内の水分と塩分のバランスを調整し、余分な水分を排泄しやすくなり、むくみを予防してくれます。 🍇腸内環境を整える🍊 たけのこに含まれる食物繊維は、便通を改善し体内の老廃物を排出しやすくします。 これにより、排便が順調に行われ、便秘の解消や腸内環境の改善が期待できます。 🍇高血圧や心臓病のリスクを下げる🍊 たけのこには、ナトリウムとのバランスを保ち血圧を正常に維持する「カリウム」が豊富に含まれており、高血圧や心臓病のリスクをさげてくれます。

その調味料見直したい！おすすめ本物調味料5選

「健康のために食材は気をつけているのに、なんだか不調…」 そんな方は、“調味料”を見直してみるタイミングかもしれません。今日から取り入れたい、おすすめ5選をご紹介します。

骨粗しょう症予防！骨強化ごはん６品

年齢とともに気になる“骨の弱り”。毎日の食事で、コツコツ骨を元気にしませんか？今回は、手軽で美味しい骨強化レシピをご紹介します。

美と健康の秘訣！トマトジュースの健康マジックと美味しい飲み方を紹介

🍇アンチエイジング🍊 トマトの赤い色の元「リコピン」は、強力な抗酸化作用を持っており、なんとビタミンEの100倍以上。 体内の酸化を防ぎ、老化予防やアンチエイジングに効果的です 🍇美肌効果🍊 トマトには、肌の免疫力アップ「ビタミンA」、シミの生成を抑える「ビタミンE」、ハリツヤに効果的な「ビタミンC」など、たくさんの美肌効果UPビタミンがたっぷり！！ 　　　 🍇ダイエット効果🍊 なんと言っても低カロリー！！ かつ満腹感があるから ダイエッターにもってこいです さらに、トマトに含まれるカリウムが、むくみを予防してくれます。

秋の心の不調に…私を癒す処方箋

秋は、心がふっと疲れを感じやすい季節。今回は、40代・50代の女性に多い“秋のゆらぎ”に、やさしく寄り添うヒントをご紹介します。

足のむくみにサヨナラ！NG習慣と自宅でできる7つの簡単セルフケア

あなたの生活に、どれだけむくみの原因が潜んでいるかどうか、チェックしてみましょう。 ☑長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの日が多い ☑運動不足あるいは、身体活動量が減っている ☑睡眠不足ぎみ ☑ストレスが溜まっている ☑手足が冷えている ☑お風呂に入ってもあまり汗をかかない ☑氷入りの飲み物を好む ☑塩分の濃いものや味の濃いものを好む ☑お酒を飲む頻度が高い ☑スイーツ大好き ☑揚げ物など、脂物を好む ☑いつも肩が凝ってる ☑足が重たくだるい ☑疲れやすい ７個以上、当てはまる方は要注意です！！ 少しづつ、無理のない範囲で、生活スタイルを見直していきましょう。

アマランサスでダイエット！食べてスッキリ美ボディへ

話題のスーパーフード「アマランサス」をご存知ですか？白米に混ぜて炊くだけで、必須アミノ酸・ミネラルたっぷりの栄養ごはんに！今回は、 「フュージョンマーケティングのアマランサス」 ご紹介！おいしく食べながら美習慣を始めてみませんか？

敏感肌に優しい「今治タオル」驚きの吸水性

美肌・スリムボディへの近道！ココアの効果的な摂取方法5選

🍇抗酸化作用🍊 ココアに含まれるポリフェノールは、体内の活性酸素を抑える効果があります。これによって、細胞や組織の老化を予防してくれます。 🍇血流改善🍊 ココアに含まれるフラボノイドは、血管を拡張させ、血流を良くします。それによって、血液の循環が良くなり、健康な状態を保ちます。 🍇肌の保湿🍊 ココアには肌を保湿する効果があり、肌の乾燥を防いでくれます。これにより、肌の弾力やハリを保ってくれます。 　　

ダイエッター必見！焼肉の太らない食べ方6選

ダイエット成功のカギは「肉の質」だった

「お肉って太る…」そう思って、我慢していませんか？年齢を重ねた体には、たんぱく質こそ必要な栄養。「疲れやすい」「代謝の低下」「肌のハリのなさ」…もしかすると“お肉不足”かもしれません。“食べて整える”お肉習慣、今日から始めてみませんか？

親の認知予防に“家事”をすすめたい理由

親の認知予防を考えたとき、「何か始めさせたほうがいいのかな」と悩む人は多いです。でも、あれこれ勧めるほど、かえって距離ができてしまうことも。そんな時こそ注目したいのが、家事という選択。この記事では、家事がなぜ認知予防につながるのか、そして親にもすすめやすい理由をお届けします。

アンチエイジングに！シナモン香る絶品レシピ７選

甘く香るシナモン。スイーツやドリンクを本格的な味わいに変えるだけでなく、美肌や健康、アンチエイジングにも効果が期待できる万能スパイス。実は「天然のサプリメント」ともいえる存在なんです。ひと振りで香りもコクもアップ！今回は、そんなシナモンを使った、美味しくて体に優しいレシピをご紹介します。

ダイエット中に選びたい洋菓子ランキング５

「ケーキは全部太る。」そう思っていませんか？今回は、40代・50代女性が知っておきたい、ダイエット中でも楽しめる洋菓子の選び方をお届けします。

たるみ、老け顔の原因に！　顔の「ゆがみ」を引き起こすNG習慣

実は、ほうれい線やフェイスラインと言ったたるみも、加齢だけでなく、顔の『ゆがみ』が原因の一つなんです。 顔のゆがみによって、肌の弾力が失われ、コラーゲンやエラスチンの減少し肌の張りが失われ、たるみが生じやすくなります。

夏までに！ふくらはぎ痩せでスッキリ美脚

「上半身はそうでもないのに、ふくらはぎだけパンパン…」そんな悩みはありませんか？実はふくらはぎは、年齢とともにむくみやすく、太く見えやすい部位。今回は、夏に向けて無理なく始められるケア習慣をお届けします。

【リピーター続出】標高1500m！天国のような絶景「上高地」

運動が苦手な人へ朗報！筋肉を育む食事術とは？

🍇高タンパク質食品を摂取🍊 筋肉を構成するたんぱく質を摂取しましょう。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などが良いタンパク質源です。 🍇適度なカロリー摂取🍊 筋肉を増やすには、エネルギー（カロリー）の摂取が必要です。 適度なカロリーを摂ることで筋肉を合成するためのエネルギーを得られます。 ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながるので注意しましょう。 🍇食事の回数を増やす🍊 たんぱく質摂取を増やすために、1日の食事回数を増やしましょう。 筋肉には、均等なタンパク質摂取が大切です。 🍇バランスの取れた食事🍊 たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質もバランスよく摂取しましょう。 炭水化物はエネルギー源として、脂質も筋肉合成をサポートしてくれます 🍇水分摂取🍊 筋肉を増やすためには、適切な水分摂取も重要です。 代謝をサポートし、筋肉合成に必要な栄養素を体に運ぶサポートしてくれます

和歌山の美肌秘湯！ 4つの自家源泉で贅沢な癒しと美の向上を実現

かつらぎ温泉 八風の湯は、和風の懐かしい雰囲気が広がり、さまざまな温泉、モンゴル式サウナ健康炉、美味しい食事が楽しめるまるで楽園のような場所です。 この施設の素晴らしさのひとつは、4つの異なる源泉を有しており、温泉は加温のみでかけ流す贅沢なスタイルです。 各湯船には異なる泉質があり、源泉掛け流しの心地よさを楽しむことができます。 湯船ごとに異なる泉質を楽しむことで、温泉の奥深さを味わえるのも魅力です。 🍇太古の化石海水🍊 大浴場で利用されている第五源泉は、「化石海水」※と呼ばれる、古代の海水が天然温泉として湧き出ている貴重な源泉です。 その濃度は日本でもトップクラスといわれています。 特筆すべきは、その濃度が日本一とされ、高い塩分濃度が湯冷めしにくい特徴を持っています。 また、この源泉の塩分は保温や保湿に優れており、美容や健康に役立ち、40代の女性にとって、この源泉は癒しと美の向上を同時に叶える理想的な温泉と言えるでしょう。 ※化石海水（かせきかいすい、fossil salt water）とは、昔の海水が地層の隙間などに閉じ込められたもの。帯水層中に貯留する液体が昔の海水であること。（Wikipediaより） 🍇露天風呂「第二源泉」🍊 泉質　 ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、慢性婦人病、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど 🍇大浴場（ぬるめ）「第四・第五源泉混合」🍊 ※かけ流し 泉質（第四源泉） 含二酸化炭素-ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉 泉質（第五源泉） 含鉄-ナトリウム-塩化物強塩低温泉 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、高血圧症、動脈硬化症、慢性婦人病、月経障害、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど 🍇大浴場（あつめ・シャワー）「第三源泉」🍊 ※かけ流し 泉質 温泉法第二条別表に規定するメタケイ酸、メタホウ酸の項により適合する温泉。 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、うちみ、間接のこわばり、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進 🍇露天風呂「第四源泉」🍊 ※かけ流し 泉質 含二酸化炭素-ナトリウム-塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉 浴用の適応性 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、高血圧症、動脈硬化症、慢性婦人病、虚弱児童、慢性皮膚病、切り傷、やけど

自然と調和する極上リゾート！黒川温泉の絶景露天で五感を満たす旅へ

温活をすることで体温が上昇し、血行が良くなります。 これによって、体内の免疫細胞が活性化し、ウイルスや細菌と戦う力が高まります。 また、温かいお湯に浸かることでリラックスでき、ストレスが軽減されるため、免疫力ダウンしにくくなります。

姿勢美人になる！足を組まない習慣

気づけば足を組んでいた…そのクセ、実は体に“ゆがみ”や“むくみ”など、思わぬ不調をもたらす原因になっているかも。毎日の座り方を見直してみませんか？

美と健康に！『Spice Upセイロンシナモン』の魅力

料理やお菓子に魔法をかけるスパイス「シナモン」独特な香りと深い味わいが料理に輝きを与え、美と健康にも嬉しい効果をプラスしてくれます。今回は、そんな魅力たっぷりな「Spice Up シナモンパウダー」を紹介します。

花火大会で本当に役立つ！シーン別持ち物完全ガイド

「もっと準備しておけばよかった…。」花火大会のあとに、そんな経験はありませんか？暑さや日焼け、長い待ち時間、トイレ問題、帰りの渋滞など、少しの備えがあるだけで快適に過ごせます。今年は最後まで笑顔で楽しめるよう、花火大会で役立つ持ち物をシーン別にお届けします。

40代50代の睡眠の質を高める！食べ物＆飲み物集

夜中に目が覚めて、静かな部屋でため息をつく・・そんな時間を過ごしていませんか？ 40代・50代の眠りは、繊細です。 でも、食べ物と飲み物を味方にすれば、体はちゃんと応えてくれます。 今回は、眠りを育てるヒントをお届けします。