100%国産原料！自然の恵みたっぷり「体に優しいグラノーラ」

安心！安全！国産原料を100%使用 九州大麦グラノーラは、九州の「大麦」・北海道の「てんさい糖」・九州の「黒糖」・「米油」など、国産の原料を100％使用しています。 さらに、香料・保存料・栄養強化剤は一切使用していません。 🍇九州産の大麦100％使用🍊 日本人にとって大麦は、お米と同じくらい大切な食材です。 栄養バランスに富んだヘルシーな穀物であり、健康を支えるとても大切な存在です。 🍇国産糖を贅沢に使用🍊 北海道の砂糖大根から作られる「てんさい糖」と、沖縄・鹿児島県産のさとうきびから生まれる「黒糖」の優しい甘さが広がります。 　 🍇国産の米油の健康パワー🍊 国産の米ぬかを原料とした玄米由来の米油を使用しています。 自然の恵みがつまったこれらの素材が、グラノーラの美味しさを一層引き立てます。

ダイエット必勝！朝の基礎代謝UP「モーニングルーティン」

ふっくら美味！『FANCL発芽米』で簡単ダイエット

４０代・５０代こそご用心！「５月病」を吹き飛ばす7つの方法

驚きのアンチエイジング効果！ピーマンの秘めたパワーとは？

ダイエット中のお酒のあてはこれ！！ 太らないおつまみ13選

🍇フライドポテト🍊 揚げたジャガイモは脂肪とカロリーが高いです。 🍇チーズスティック🍊 チーズ自体には栄養がありますが、油で揚げたりするとカロリーが増えます。 🍇揚げ物🍊 から揚げや天ぷらなど、油で揚げた食品はカロリーが高く、脂肪分も多いです。 🍇ピザやチップス🍊 加工された食品は油分や塩分が多く、カロリーが高めです。 🍇スナック菓子🍊 チョコレートやクッキーなどのスナックは砂糖や脂肪が多いため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。 🍇スパムやハム🍊 塩分や脂肪が含まれており、摂りすぎるとカロリーが増えます。

『岡山後楽園』で出会う、梅が告げる春の訪れ

寒さの中にも、少しずつ春の足音が聞こえる2月。立春を迎え、季節は次第に春へと向かっています。そんな春の訪れをいち早く告げるのが、古くから日本人に愛されてきた「梅」の花。 今回は、春の息吹を感じられる岡山県の名勝「岡山後楽園」をご紹介します。

美肌のカギはこすらない！大人の摩擦NG習慣

「最近、肌がくすんで見える…」「ファンデのノリが悪い」そんなお悩み、ありませんか？年齢を重ねた肌はとてもデリケート。実は、毎日のスキンケアや洗顔で“こすりすぎ”ていると、くすみや乾燥、たるみを招いてしまうことも…。この記事では、やってしまいがちな摩擦NG習慣と、肌を守るやさしいケア方法をご紹介します。

40代からの失敗しない“美容室”の見つけ方

「いつもの美容院だから安心」そう思って通い続けていませんか？40代・50代になると、髪質やボリューム、似合うスタイルは少しずつ変わっていきます。 それなのに、美容院だけは昔のまま…という方も少なくありません。今回は、今こそ見直したい「本当に合う美容院の見つけ方」をお届けします。

食べると老ける!?美肌を遠ざけるNG食品7選

どれだけスキンケアに力を入れても、肌の調子がイマイチ…そんな悩みはありませんか？ 実は、その原因、食べ物にあるかもしれません。 今回は、美肌を遠ざけてしまうNG食材をご紹介します！

常温の水 vs 冷たい水　美の敵はどっち？？　

幻想的な雪景色！「横手の雪まつり」で日本の冬を満喫

冷たい冬の空気が心地よく肌を引き締めるこの季節。そんな冬の醍醐味を味わえる景色を見に出かけませんか？今回ご紹介するのは、秋田県の冬の風物詩「横手の雪まつり」。寒さを忘れるほど感動的な冬景色を、この機会にぜひ体感してみてください！

女性を輝かせる食材コンボ！栄養価UPの魔法の組み合わせ4つ！

トマトにはリコピンが豊富に含まれ、アボカドには良質な脂質とビタミンEが含まれます。 トマトとアボカドを一緒に摂ることで、リコピンの吸収率が上がり、ビタミンEと一緒に体内で効率的に活用されます。

神秘的な砂の道！恋人の聖地「エンジェルロード」

病気を遠ざける！40代からの整え習慣

なんとなく体が重い、気分も晴れない…これらを「年齢のせい」とつい流していませんか？その不調、実は“病気の一歩手前”かもしれません。今回は毎日を頑張るあなたへ、病気を遠ざけるために、今日から始められる“健康習慣”をご紹介します。

実はやってる？顔のコケを進めるNG習慣

鏡を見たとき、「なんだか顔が疲れて見える」と感じることはありませんか？実は、顔のコケは年齢だけが原因ではなく、日々の生活習慣が関係していることもあります。今回は、顔のコケを進めてしまうNG習慣についてお届けします。

美と健康の救世主！『レタス』の驚異的な効果とは？

眠れない夜におすすめ！大人の「夜読書」の始め方

布団に入ったのに眠れない。そんな夜、ついスマホを眺めていませんか？SNSや動画を見ているうちに、気づけばさらに夜更かし…。そんな時はスマホを置いて、一冊の本を開いてみませんか？今回は、眠れない夜に取り入れたい「夜読書」についてお届けします。

パーソナルカラーで若見えできる！？

鏡の前で「今日はなんだか違う」と感じる日が増えていませんか？その違和感は、年齢のせいではなく“今の自分に合う色”が変わってきたサインかもしれません。今回は、そんな悩みを抱えてる方に向けて、自分らしさを引き出してくれる心強い味方「パーソナルカラー」の魅力をお届けします。

アロマキャンドルの驚くべき癒し効果と使い方のポイント

阿蘇の絶景！広大な大草原『草千里』で心癒される

『ココア』でダイエット！おすすめアレンジ8選

美と健康の秘訣！トマトジュースの健康マジックと美味しい飲み方を紹介

🍇アンチエイジング🍊 トマトの赤い色の元「リコピン」は、強力な抗酸化作用を持っており、なんとビタミンEの100倍以上。 体内の酸化を防ぎ、老化予防やアンチエイジングに効果的です 🍇美肌効果🍊 トマトには、肌の免疫力アップ「ビタミンA」、シミの生成を抑える「ビタミンE」、ハリツヤに効果的な「ビタミンC」など、たくさんの美肌効果UPビタミンがたっぷり！！ 　　　 🍇ダイエット効果🍊 なんと言っても低カロリー！！ かつ満腹感があるから ダイエッターにもってこいです さらに、トマトに含まれるカリウムが、むくみを予防してくれます。

シナモンで輝く！美と健康の秘密と注意点

スパイシーで甘い香りが魅力のシナモン。でも、その実力は香りだけじゃない！美肌・アンチエイジング・健康維持をサポートする天然のパワースパイスとして、古くから愛されてきました。ただし、摂り方には注意も必要。今回は、シナモンの美容＆健康効果と、知っておきたいポイントを解説します。

最近ときめいてる？それ、若さの分かれ道かも

最近ときめいていますか？ 実はその答えが、「若さ」や「元気」に大きく影響しています。ほんの少し意識するだけで取り戻せる“ときめき習慣”。今日からできるヒントをお届けします。

夏の美を底上げ！美肌を育てる５つの最強食材

家族で楽しむ🎄クリスマスレシピ7選

もうすぐクリスマス。外で食べるごはんも美味しいけど、お家で過ごすクリスマスが一番。家族でなかよく、お友達を呼んでわいわい、大切な人としっぽり・・そんなお家のクリスマスを華やかに彩る簡単クリスマスレシピをお届けします。

見落としがち！梅雨カビ発生スポット5選

梅雨の季節。ふとした瞬間に感じる、部屋のジメジメやイヤなにおい…。実はそれ、見えない“カビ”のサインかもしれません。カビはお肌や体調にも影響を及ぼすことも。この記事では、見落としがちな「家の中のカビ発生スポット」と、今日からできる対策をお伝えします。

夏の睡眠不足解消！快眠法まとめ

夏の夜、暑さと寝苦しさでぐっすり眠れない…そんな悩みを抱えていませんか？この時期特有の眠れない原因と、心地よく眠るための小さな工夫をお届けします。

40代・50代女性の「隠れ糖尿病」に注意

「最近やけに喉が渇く…」そんな小さな変化、見逃していませんか？女性はホルモンや年齢の影響で、糖尿病に気づきにくいことも。今回は、40代・50代女性が知っておきたい“女性ならでは”の糖尿病リスクと対策をご紹介します。

美肌に効く！秋のおすすめ食材14選

都会と田舎で差がつく健康年齢

「最近なんだか疲れやすい」「昔より体が重く感じる」そんな変化を感じていませんか？ 年齢のせいと思いがちですが、実は日々の活動量も大きく関係しています。 都会と田舎では、暮らしの中での“動き方”に違いがあり、それが健康年齢の差につながることも。今回は、健康年齢を左右する習慣について、紐解いていきます。

女性注目！UVケアで起こる「ビタミンD不足」を解消する方法

節分豆でキレイを叶える！簡単アレンジレシピ付き

もうすぐ節分！豆まきの「鬼は外、福は内！」で邪気を払うだけでなく、キレイと健康も引き寄せる秘密があるのをご存じですか？ 実は、節分の福豆＝大豆には、美肌・ダイエット・更年期ケアなど女性に嬉しい栄養がたっぷり！ 今年の節分は、大豆のパワーを味方につけて、内側から輝く美しさと元気を手に入れましょう！

朝は洗顔料なしでいい？気になる疑問を解説

「朝は洗顔料を使った方がいいの？」そんな疑問を持ったことはありませんか？毎日何気なく続けている朝洗顔ですが、実は肌質や年齢によって適した方法は変わります。今回は、朝洗顔のメリットや注意点についてお届けします。

青汁が美味しくなる簡単アレンジ術７選

「青汁＝まずい」はもう昔！ダイエットや健康のために飲みたいけれど、味が苦手…そんなあなたに、美味しく続けられる青汁アレンジをご紹介します♪

風邪はひきはじめが大事！長引かせない初期対策

「これくらいなら平気」と無理した結果、風邪が長引いてしまった…。そんな経験はありませんか？40代・50代は、疲れや睡眠不足、更年期のゆらぎなどで、風邪をこじらせやすい年代です。だからこそ重要なのが、“ひきはじめ”で止めること。今回は、風邪を悪化させないための整え方をお届けします。

ダイエット中でも安心！賢くアイスを楽しむ8つの方法

大根の大量消費に◎簡単ヘルシーレシピ5選

高級コスメ不要！お金をかけない美容法

「お金をかけなきゃキレイになれない」なんて思っていませんか？実は、高級コスメより効果的な、0円でできる美容習慣があるんです。今からでも遅くない、40代・50代のための簡単・時短の若見え術をご紹介します。

ダイエット向け！おせち料理ヘルシーレシピ７選

ダイエッター必見！！お餅のヘルシーレシピ5選

お餅は100gあたり182kcal〜220kcalほどのエネルギー、糖質は、100gあたり約50〜70g程度です。 お餅は主にもち米から作られており、糖質が高めになります。

桜×富士山の絶景！山梨・新倉山浅間公園で春満喫

春の訪れとともに、桜の季節がやってきました。今回は、満開の桜と五重塔、そして富士山という日本を象徴する絶景が楽しる、山梨県の「新倉山浅間公園」を紹介。写真映えはもちろん、心に残る春のひとときを過ごしたい方にぴったりのスポット。この春、ぜひ訪れてみませんか？

万博記念公園で秋を感じる！コスモスが織りなす絶景

40代女性必読！美とダイエットを脅かす砂糖の暴走と、身体への10の驚きの影響

🍇体重増加🍊 砂糖は高カロリーであり、摂りすぎると体重増加の要因となり、肥満やメタボリックシンドロームのリスクを高めます。 🍇糖尿病のリスク増大🍊 過剰な砂糖摂取は血糖値を急上昇させ、インスリンの生産を増やし、長期的には糖尿病の発症リスクを高める可能性があります。 🍇心血管疾患リスクの増大🍊 砂糖は中性脂肪を増加させ、心臓血管系の健康を損なうことで、心血管疾患のリスクを高めることが知られています。 🍇歯のトラブル🍊 砂糖は腐食性があり、歯のエナメル質を傷つけ、虫歯や歯周病の原因となります。 🍇依存性🍊 砂糖には中毒性があり、食欲や衝動をコントロールする脳を刺激し、食生活の偏りや健康問題を引き起こす可能性があります。 🍇集中力の低下🍊 食後の血糖値の急激な上昇と下降によって、集中力や注意力が低下します。 🍇睡眠の妨げ🍊 過剰な砂糖摂取は、睡眠の質を低下させることがあり、眠りのパターンを乱すことがあります。

ダイエットの味方！低糖質クリスマスケーキ特集

ぽっこりお腹の根源は◯◯！体のバランスを整えてスリムに

美肌の人はやっている！帰宅後メイククレンジングのすすめ

「クレンジングは、お風呂に入るとき」そんな習慣になっていませんか？その習慣、未来の肌に悪影響をおよぼしてるかも・・今回は、美肌につながるクレンジングのタイミングをお届けします。

お酒をやめたら肌と体はどう変わる？

仕事や家事が終わったあと、「今日もお疲れさま」とお酒を飲む時間が楽しみになっている女性も多いのではないでしょうか？ですが40代・50代になると、若い頃と同じ量のお酒でも体への影響を受けやすくなります。今回は、お酒を控えることで起こる体の変化についてお届けします。

『湯西川温泉かまくら祭』で出会う！一生に一度の幻想絶景

澄み切った冷たい空気が心を引き締める冬本番。この季節だからこそ、幻想的な絶景を見に出かけませんか？今回、ご紹介するのは、栃木県の「湯西川温泉 かまくら祭」。寒さを忘れるほど心温まるひとときを、ぜひ体験してみてください。

たるみ、老け顔の原因に！　顔の「ゆがみ」を引き起こすNG習慣

実は、ほうれい線やフェイスラインと言ったたるみも、加齢だけでなく、顔の『ゆがみ』が原因の一つなんです。 顔のゆがみによって、肌の弾力が失われ、コラーゲンやエラスチンの減少し肌の張りが失われ、たるみが生じやすくなります。

七草粥のお供に！絶品おかずレシピ8選

1月7日の「七草粥」は、1年の健康を願う特別な日。でも、「お粥だけじゃ物足りない…」と感じる方も多いはず。そこで、七草粥にぴったりの絶品おかずレシピを集めました！あっさりとしたお粥を引き立てる、満足感たっぷりの献立で、心も体もほっと温まるひとときをお楽しみください。

「オートミール」で美と健康を叶える！魅力とは？

40代50代の睡眠の質を高める！食べ物＆飲み物集

夜中に目が覚めて、静かな部屋でため息をつく・・そんな時間を過ごしていませんか？ 40代・50代の眠りは、繊細です。 でも、食べ物と飲み物を味方にすれば、体はちゃんと応えてくれます。 今回は、眠りを育てるヒントをお届けします。

ダイエット中も満足！プロテインレシピ５選

「プロテインをただ飲むだけって味気ない」と感じませんか？実は、ひと工夫すれば、朝ごはんやおやつに美味しく取り入れられるんです。今回は、“心と体がよろこぶ”プロテイン入りレシピをご紹介します。

シャワーvsお風呂　ダイエット効果はどっちが高い？

美と健康に！秋に食べたい7つの食材

季節の変わり目は、肌や心、体調にゆらぎが出やすい時期。そんな時こそ、旬のパワーを味方にした「秋の味覚」でやさしく整えてみませんか？

40代50代のための『セルライト』撃退法

鏡の前でふと気づく、太もものボコボコ…。それは単なる脂肪ではなく、老廃物と絡み合った“セルライト”です。年齢を重ねるほど落ちにくくなりますが、しっかり対策をすればきれいな美脚は手に入ります。本記事では、押さえておきたい原因と効果的な解消法を解説します。

ダイエットに効く？サウナのホントとウソ

サウナに入って「1キロ減った！」喜んだことありませんか？実はそれ、水分が抜けただけで脂肪は減っていないかも。今回は「サウナで本当に痩せるの？」の疑問に寄り添いながら、正しい知識と活用術をご紹介します。

みなとみらいで楽しむ！夜桜×夜景の大人デート

春の訪れとともに、待ちに待った桜の季節がやってきました。今回ご紹介するのは、横浜「みなとみらい」の桜。ライトアップされた桜と輝く街並みがロマンチックな雰囲気を演出し、デートにもぴったり。春の息吹を感じながら、横浜ならではの華やかなお花見を楽しんでみませんか？

老け見え卒業！秋冬の若見えメイク術

肌が乾燥し、くすみが気になり始める冬。夏と同じメイクのままでは、老け見えの原因に。今回は、乾燥を防ぎながらツヤを引き出すメイク術をお届けします。

宅トレを快適＆効率化！最高級素材の極上ヨガマット

癒しの空間作り！『間接照明』テクニック6選

栄養が体に届かない！NG習慣6選

「ちゃんと食べてるのに、なんだか元気が出ない…」それ、栄養が“吸収されてない”せいかもしれません。40代・50代は、年齢とともに吸収力が落ちやすいお年ごろ。「なんとなく不調…」を減らすには、“摂り方”の見直しがカギ。まずはNG習慣をチェックしてみましょう！

魅惑の絶景！北海道・美瑛町の「四季彩の丘」を堪能

砂糖とりすぎ？体と肌のSOSチェック！

最近、なんだか疲れやすい、イライラする…。その不調、もしかしたら“砂糖のとりすぎ”が関係しているかもしれません。40代・50代の女性は、ホルモンや代謝の変化で、甘いものが手放しにくくなる時期。この記事では、心と体のバランスを整える“砂糖との付き合い方”をご紹介します。

若見えフルーツ！さくらんぼの魅力とは？

小さくてかわいらしいさくらんぼ。実は、美と健康をサポートしてくれる果物なんです。40代・50代の女性にうれしい栄養がぎゅっと詰まっていて、くすみ・むくみ・疲れにやさしくアプローチ。今回は、さくらんぼの美容効果や食べ方、保存法、注意点までご紹介します。

老後の不安を減らす！リアル節約術

家族のことを優先してきた毎日。 気づけば、自分の将来のことは後回しになっていませんか？ 「貯めなきゃ」と思いながらも、何から始めればいいのかわからない…。 今回は、無理なく始められる“老後資金の整え方”についてお届けします。

お盆のお墓参り前に確認！持ち物・服装・NG行動・熱中症対策

お盆になると、ご先祖さまや大切な人を想い、お墓参りへ出かける方も多いのではないでしょうか？「せっかく来たから、きれいにして帰ろう」その頑張り、真夏のお墓参りでは少し注意が必要です。今回は、お盆のお墓参りで知っておきたいマナーをお届けします。

リバウンド知らず！ダイエット成功への秘訣とは！？

肌トラブルの原因は新陳代謝？整える7つの習慣

その肌トラブル、「ケア不足」ではないかもしれません。 原因は“新陳代謝の低下”にあることも。どんなに外側から整えても、内側の巡りが乱れていると肌は変わりにくいです。肌トラブルを根本から見直すために、新陳代謝を整える習慣を取り入れてみませんか？

目黒川の桜トンネル！春爛漫のお花見散歩

春の訪れとともに、待ちに待った桜の季節が到来！そこで、今回は、都内屈指の桜の名所として知られる「目黒川」の桜をご紹介します。春の息吹を感じながら、まるで絵画のような絶景を楽しんでみませんか？

「月と女性」の神秘的なリズム♡ 体や心も満ち欠けする不思議な関係

月の満ち欠けのリズムは、潮の満ち引きだけでなく、私たちの身体にも繊細な影響を与えると言われてます。 特に、女性の体と月には神秘的なつながりがあります。 女性には生理周期があり、その周期は約「28日前後」。 ところが、驚くことに月の満ち欠け1サイクルもほぼ同じ「29.5日」。 この自然の調和が、月と女性の身体の密接な関係を描き出しています。　 また、月のサイクルには「新月」「上弦の月」「満月」「下弦の月」があり、女性のバイオリズムには「月経期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」の4つのフェーズが存在します。 まるで月が女性の身体と心に導くように、自然の中で感じる神秘的な一体感。 昔から「満月の夜には出産が多い」と言われるのも、月のエネルギーが女性の体に深い影響を与えているのではないでしょうか。

マヌカハニーで叶える！究極の美と健康！

古来より風邪予防や治療に愛されてきた、健康効果抜群のマヌカハニー。その栄養豊富なパワーは、日々の健康維持に欠かせない秘訣です。そこで、今回は、Manuka Healthが誇る「マヌカハニー」をご紹介します。

春さきどり！美肌を呼ぶ『はまぐり』でもちもち肌を手に入れる

はまぐりは、美と健康の秘密を秘めた宝物です。 その小さな貝には、私たちの肌を美しく保つ秘密が詰まっています。 🍇お肌の修復をサポート🍊 はまぐりに豊富に含まれている「たんぱく質」は、お肌に大切なコラーゲンやエラスチンなどの合成をサポートし、お肌の修復と再生を促してくれます。 🍇お肌のぷりぷりをキープ🍊 はまぐりに含まれてる「タウリン」は、皮膚細胞の再生を促進し、肌の弾力性を保ち美肌効果に役立ちます。 🍇お肌の再生をサポート🍊 はまぐりに豊富に含まれている「ビタミンB12」は、皮膚の細胞分裂を促進し、新しい肌細胞の生成をサポートします。 🍇アンチエイジング効果🍊 はまぐりに豊富に含まれている「亜鉛」は、コラーゲンの生成を助け、肌の修復と再生を促進するのに役立ちます。 また、抗酸化作用もあり、アンチエイジング効果があります。

夏の帰省＆旅行を快適に！知らなきゃ損する裏ワザ

アンチエイジングの決め手！『糖化』を抑える方法９選

最近注目の「糖化」が、美や健康に深く関わっていることをご存じですか？ シミやシワ、たるみ、くすみが気になるなら、それは「糖化」が原因かもしれません。 糖化が進むと肌の老化が加速し、若々しさが失われてしまう怖い現象。 今回は、簡単に実践できる「糖化を防ぐ方法」をご紹介します。

目の疲れに！スーパーフード『ブルーベリー』のパワーとは？

更年期の“孤独“を人生の追い風に変える方法

人生には、誰でも孤独を感じる時期があります。これまで誰かのために頑張ってきた人ほど、「私はこれからどう生きたいのだろう」と考える瞬間が訪れるかもしれません。今回は、更年期世代が孤独を人生の味方に変え、これからの毎日をもっと楽しむためのヒントをお届けします。

入院前に準備したい！快適に過ごす必需品リスト

突然の入院に、不安や戸惑いを感じるのは自然なこと。でも、少しの準備と工夫で、病室での時間はぐっと快適になります。今回は、心地よく過ごすために“持っていくと安心なアイテム”を厳選してご紹介します。

腸が整う！オトナの腸活おやつ5選

「なんだかお腹が重い…」そんな日、増えていませんか？腸内環境は、40代・50代の心と体の調子に深く関わります。今回は、“腸がよろこぶおやつ”をご紹介します。

40代からの“白い歯”を守る習慣

「なんとなく、歯が黄ばんできた気がする…」そんなお悩み、ありませんか？年齢を重ねると、歯の色は自然とくすみやすくなります。今回は、今から始めたい歯の白さを守る方法をご紹介します。

『恵方巻き』にピッタリ！絶品おかずレシピ7選

節分といえば恵方巻が定番ですが、「他に何を作ろう？」と献立に悩んだことはありませんか？ せっかくの節分だから、バランスよく美味しい料理を揃えたいですよね。そこで今回は、恵方巻にぴったりのおかずレシピをご紹介します！

料理好き必見！！キャンプやBBQに！料理の味を格上げする調味料

真夏の車内は危険！モバイルバッテリー発火事故に注意

毎日何気なく持ってるモバイルバッテリー。実は、暑さが厳しくなる夏こそ取り扱いに注意が必要です。今回は、モバイルバッテリーを安全に使うためのポイントをお届けします。

温めても冷える人へ。ヒハツが変える体の巡り

温めても冷える、休んでも疲れが抜けない・・それ、体の巡りが滞っている合図かもしれません。そんな大人女性の間で注目されているのが「ヒハツ」。じんわり温め、血流をサポートするこのスパイスが、毎日の体調にどんな変化をもたらすのかを見ていきましょう。

冬の運動は危険！？注意点まとめ

「冬に運動しても大丈夫？」「体を冷やしてしまわない？」そんな不安から、運動を控えてしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、冬の運動を安心して楽しむために、気をつけたいポイントをまとめました。

頑張りすぎる人に伝えたい“包丁キャンセル“

「料理は一から手作りするもの」そんな思い込みはありませんか？もちろん、時間をかけて作る料理も素敵です。でも、疲れている日にまで頑張る必要はありません。今回は、疲れた日に役立つ「包丁キャンセル」のアイデアをお届けします。

インフル対策に！免疫力UP食べ物６選

風邪やインフルが流行る季節、あなたの体を守るカギは「食べ物」にあります。今回は、“免疫力を高める食べ物”をお届けします。家族の健康を、今日から“食”で守っていきましょう。

「心の健康」を支えるために！避けたい８つの食べ物

40代50代にうれしい『お粥』の効果

お正月のごちそうに疲れた胃腸を、やさしく癒す七草粥。実はおかゆは、40代・50代の体にもぴったりな「整え食」なんです。今日はそんなおかゆの魅力を、あらためて見つめてみませんか？

放置すると危険！梅雨の“カビ“対策術

お風呂場のパッキン。窓のサッシ。クローゼットの奥。気づいた時には、黒いカビが広がっていた…。そんなお悩みありませんか？今回は、梅雨を気持ちよく乗り切るためのカビ予防のポイントをお届けします。

おせち料理で美肌＆理想の体を目指す！効果的な食べ方とお正月太り回避法

🍇紅白なます🍊 紅白なますに使われる大根、ニンジンは、健康に保つビタミンCや、体内をきれいに掃除してくれる食物繊維、ミネラルがたくさん含まれています。 🍇昆布巻き🍊 昆布で魚や野菜を巻いた料理で、ミネラルが豊富です。特にカルシウムやマグネシウムが含まれており、美肌効果が期待できます。 🍇紅白かまぼこ🍊 魚介類が主原料のかまぼこは、タンパク質が豊富で低カロリー。皮膚や髪の健康維持に役立つ栄養素が含まれています。 🍇黒豆🍊 たんぱく質や食物繊維、ビタミン類が含まれています。 さらに、抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑え、肌のシミやくすみを予防してくれる「アントシアニン」や、女性ホルモンに似た働きをし、肌のハリや弾力を保ってくれる「大豆イソフラボン」といった成分が含まれています。 🍇魚介類（たい、えび、かにetc）🍊 魚介類には良質なタンパク質や不飽和脂肪酸が含まれ、健康な肌や髪、心臓血管の健康に役立ちます。 🍇栗🍊 ビタミンCや食物繊維が豊富で、美肌効果や便秘解消、抗酸化作用が期待できます。 ただし、料理の調理法や量によって、糖分過多によるお正月太りの原因になってしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。

意外に難しい！？“美容家電“手放しどきの見極め

新しい美容家電を見ると、つい「これならもっと楽にきれいになれるかも」と期待してしまいます。ですが、数か月もすると使わなくなったり、本当に合っているか分からなくなることないですか？ 今回は、美容家電のやめどきと賢い機種選びについてお届けします。

美と健康を守る！夜間のお腹の空きを満たす、体にやさしい食事5選

🍇消化不良🍊 寝る直前に大きな食事を摂ると、消化器官が十分に働く時間がなくなり、消化不良のリスクが高まります。これが睡眠を妨げ、胃もたれや不快感を引き起こします。 🍇体重増加🍊 寝る直前に摂ったカロリーを十分に消費する時間がなく、エネルギーとして蓄積される可能性があります。これが体重増加につながります。 🍇胃酸の過剰分泌🍊 寝る直前に食べた場合、胃酸が増えることがあります。これは胃の中の酸が食道に逆流し、胸焼けや睡眠の妨げにつながります。 🍇睡眠の質低下🍊 胃が食事を消化しようとするため、寝る直前に食事を摂ることで睡眠の質が低下することがあります。 これは深い睡眠に影響を与え、疲労感や集中力の低下につながります。 🍇代謝活動の低下🍊 睡眠中は基礎代謝が低下するため、寝る直前に摂った食事の消化や代謝が遅くなり、体脂肪の蓄積につながります。

美は1日にしてならず！続く美容習慣

年齢を重ねた今、美は1日で完成するものではなく、毎日のやさしい積み重ねが育ててくれます。今回は、頑張りすぎず、ゆるく続ける“本当に効く美容習慣”をお届けします。

ツヤ肌と透明感を手に入れる！春菊の驚くべき美の秘密とは！？

老化にサヨナラ！究極の『アンチエイジング方法』とは？

旬の桃で腸活＆美肌ケアを叶える！

夏になると、食卓に並ぶ、ふわっと香る甘い桃。美容や健康にうれしい栄養素がぎゅっと詰まった、“大人女性の味方”ともいえる果物なんです。今回は、桃の魅力と上手なとり入れ方、保存のコツ、意外な注意点まで、解説していきます。

美肌に効く！『ブルーベリー』で作る絶品レシピ4選