首・肩こり解消！『リラックスゆたぽん』で温めケア

認知症を予防！生活習慣まとめ

なんだか最近、うっかりが増えた…そんな不安を感じたことはありませんか？認知症は年齢のせいだけではなく、日々の生活習慣と深く関わっています。未来の自分のために、毎日の暮らしを少しだけ見直してみませんか？

冬こそ注意！紫外線の落とし穴

「寒いから、今日のUVケアはお休み」そんな日ありませんか？冬の紫外線は侮れません。知らず知らずのうちに光老化が進まないよう、今すぐ見直しましょう。

お盆帰省に喜ばれる！大人センスの手土産

お盆の帰省で毎年迷う「手土産」。義実家・親戚・実家・友人宅…相手によって何を選ぶか悩みますよね。今回は、気が利くねと言われる手土産選びのコツとおすすめ品をシーン別に紹介します。

愛犬に特製のご褒美を！手作りおやつのススメと避けるべき食材

🍇添加物を避けれる🍊 手作りのおやつを作ることで、愛犬の体に悪影響な成分や、保存料や着色料などの添加物を避けることができます。 🍇食物アレルギーの防止🍊 愛犬が特定の食材に対してアレルギーがある場合、手作りのおやつならばその成分を避けることができます。 🍇栄養バランス🍊 手作りのおやつは、愛犬の栄養バランスを調整しやすく、必要な栄養素を含ませることができます。 🍇味や香りのカスタマイズ🍊 愛犬の好みや健康状態に合わせて、おやつの味や香りをカスタマイズできます。

炊飯器で健康ごはん！40代50代の時短術

忙しい毎日、つい料理が負担に感じていませんか？実は炊飯器ひとつで、手間をかけずに栄養たっぷりのご飯が作れるんです。ただし「置き場所」や「使い方」を間違えると故障や不調の原因にも。今回は、炊飯器の正しい使い方をご紹介します。

日本海のバリ島！？波の音をBGMに楽しむ非日常のリゾートスパ

温活することで、ダイエットにさまざまな効果をもたらします。 🍇代謝促進🍊 温泉などの温活は、体温を上げて代謝を促進し、脂肪燃焼をサポートします。これにより、カロリー消費が増え、ダイエット効果が期待できます。 🍇むくみの改善🍊 温活によって血管が広がり血流が良くなり、体内の老廃物や余分な水分を排出しやすくなり、むくみの改善につながります。 🍇ストレスによる過食の改善🍊 温かいお風呂やサウナに入ることで、心身の緊張がほぐれ、リラックス効果が得られます。 ストレスが軽減されると、ストレスによる過食や不規則な食生活を改善しやすくなり、ダイエットの成功につながります。

40代・50代のダイエットは『かさ増し』が鍵！

40代を過ぎると、ただ“いつも通り食べてるだけ”なのに太りやすくなる…そんな経験、ありませんか？ですが、食べることを我慢するのはNG！今回は、ボリュームも栄養もアップしながら、カロリーはしっかり抑えられる「かさまし食材」を7つご紹介します！

食べる美容液！アボカド美肌効果とは？

「食べる美容液」と呼ばれるアボカド。実際、美肌やアンチエイジングに役立つパワーがたくさん隠されています。今回は、そんなアボカドの魅力をご紹介します。

美と健康をサポート！毎日飲みたい「赤しそジュース」

簡単・時短！炊飯器ほったらかし飯７選

毎日バタバタでごはん作りまで手が回らない…そんな日こそ炊飯器におまかせ！材料を入れてスイッチONで、手軽にヘルシーな一品が完成。今回は、「炊飯器で作るほったらかしレシピ」をご紹介します♪

更年期世代の睡眠の質を上げる食事法

最近、ぐっすり眠れていますか？ 40代・50代になると、寝つきの悪さや途中覚醒など、眠りの変化を感じやすくなります。 ですがそれは、年齢のせいだけではありません。 実は毎日の食事が、睡眠の質を左右しています。今回は、睡眠の質を上げるための食事のポイントをお届けします。

米不足を解消！お米の代わり＆ボリューミー食材12選

お金より大切なものに気づく瞬間

モノはそろってるはずなのに、なぜか心が満たされない。それは、「お金より大事なもの」に気づきはじめたサインかもしれません。今だからこそ見えてくる、親や家族との時間の尊さ。人生後半にこそ大切にしたい“心が豊かになる過ごし方”を探ってみませんか？

夏のめまい・貧血・立ちくらみ対策

猛暑の中でふらつきや立ちくらみを感じたら、それは「夏特有の貧血」のサインかもしれません。40代・50代女性は更年期でリスクが高まるため要注意です。この記事では、原因から予防、食事法、外出時の工夫を解説します。

美白効果抜群！爽やかレモンの絶品レシピ集

爽やかな香りと酸味が魅力のレモン。ビタミンCたっぷりで、美容や健康の強い味方です♪ 今回は、そんなレモンを活かしたヘルシーな絶品レシピをご紹介します。

40代からの“いい妻”卒業宣言

40代・50代は、結婚生活も長くなり、「いい妻でいなきゃ」というプレッシャーを知らず知らず抱えがちな年代。ですが、ちょっと立ち止まってみて。頑張りすぎて心が疲れていませんか？完璧じゃなくていい。もっとラクに、もっとあなたらしく。そんな想いを込めて、この記事をお届けします。

日焼けレスキュー！シミ・乾燥を防ぐ即ケア法

うっかり日焼けしてしまった…そんな経験、ありませんか？ 40代・50代の肌は紫外線ダメージが残りやすく、放っておくとシミやくすみに。大切なのは「その日のうちのケア」。この記事では、肌にそっと寄り添うアフターケア習慣をご紹介します。

『喫煙』のリスク！お肌や大切な家族にも影響大！

美脚の鍵は◯◯！キュッと締まった「足首」をゲット

唇うるおう贅沢ケア！『リップカーム』で潤いキープ

かかと美人に！NG習慣＆正しいケア法

春から夏へ、素足の季節がやってきます。ふと目に入るかかとの乾燥やひび割れ…そんな足元は、装いの美しささえ損ねてしまうことも。今回は、見落としがちなNG習慣と、今日からできる美かかとケアをご紹介します。

ダイエット中にもってこい！！春のスーパーフード「たけのこ」でむくみ解消！

たけのこには、美と健康に効果的な栄養素がたっぷり含まれています。 🍇むくみ予防🍊 たけのこに含まれるカリウムは、体内の水分と塩分のバランスを調整し、余分な水分を排泄しやすくなり、むくみを予防してくれます。 🍇腸内環境を整える🍊 たけのこに含まれる食物繊維は、便通を改善し体内の老廃物を排出しやすくします。 これにより、排便が順調に行われ、便秘の解消や腸内環境の改善が期待できます。 🍇高血圧や心臓病のリスクを下げる🍊 たけのこには、ナトリウムとのバランスを保ち血圧を正常に維持する「カリウム」が豊富に含まれており、高血圧や心臓病のリスクをさげてくれます。

天空の城！まるで神秘の世界！雲海に浮かぶ『竹田城跡』

ダイエット阻む!? 「腸内環境」を悪化させる食品6選

贅沢アロマキャンドルで非日常空間！極上の癒しを体感

マヌカハニーで叶える！究極の美と健康！

古来より風邪予防や治療に愛されてきた、健康効果抜群のマヌカハニー。その栄養豊富なパワーは、日々の健康維持に欠かせない秘訣です。そこで、今回は、Manuka Healthが誇る「マヌカハニー」をご紹介します。

ダイエット中でもOK！おすすめアイス４選

「ダイエット中なのに、アイスが食べたい…」我慢ばかりでは、心がしぼんでしまいますよね？今回は、太りにくくて満足感のあるアイスの楽しみ方をご紹介します。

春のゆらぎ肌にアプローチ！「春キャベツ」で美肌ケア！

【リピーター続出】標高1500m！天国のような絶景「上高地」

インフルエンザ流行中の通勤対策

インフルエンザが流行する季節。電車通勤＆バス通勤はまさにリスクの宝庫。でも通勤は避けられない…。そんな今こそ、「もらわないための予防習慣」が大切。この記事では、乗る前・乗車中・降車あと、それぞれの場面でできる感染対策をお届けします。

危険！歯ぎしりが“老け顔”を招く！？

最近フェイスラインが張ってきた、ほうれい線が深くなった、朝起きると顎がだるい…。その不調、もしかすると「歯ぎしり」や「食いしばり」が原因かもしれません。顎の筋肉の緊張は、老け顔や慢性的な不調につながります。今日からできる予防法で、顎の緊張をやさしく整えていきましょう。

「更年期世代」必見！亜鉛不足が招く体の不調とその対策

物価高でも貯金できる人の習慣

ガソリン代、電気代、食料品…。最近、さまざまなものが値上がりしています。「以前より出費が増えた」と感じている人も多いのではないでしょうか？しかし同じ物価高の時代でも、なぜかお金が貯まる人がいるのも事実です。今回は、物価が上がる時代でも家計を守るためのヒントをお届けします。

【日本の夕日100選】心奪われる「桜井二見ヶ浦」

罪悪感ゼロ！ヘルシー！クリスマススイーツレシピ5選

ダイエット初心者必見！体が柔らかいと痩せやすいって本当？

温泉の魅力！美容からリラックスまで、８つの美容健康効果とは？

🍇リラックス効果🍊 温泉の湯に浸かることで、体がリラックスし、ストレスや緊張が緩和されます。 🍇血行促進🍊 温泉の温かいお湯に浸かることで、体温が上昇し、血行が促進されます。これにより、筋肉の緊張が和らぎ、疲れや凝りを緩和します。 🍇美肌効果🍊 温泉の温かいお湯には、肌の新陳代謝を促進する効果があり、肌のキメが整いツヤがでます。 🍇疲労回復🍊 温泉の効果によって、体の疲労が和らぎ、疲れを取るのに役立ちます。 🍇関節痛緩和🍊 温められることによって、関節や筋肉への負担が軽減され、関節痛や関節のこわばりを緩和されます。 🍇むくみ解消🍊 血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみの緩和や体内の老廃物の排出を助けます。 🍇デトックス効果🍊 発汗は体内の老廃物や余分な塩分、有害物質を体外に排出する役割を果たします。これにより、体内の毒素が排出され、デトックス効果が期待されます。 🍇代謝アップ🍊 発汗によって体温が上昇し、血管が拡張します。その結果、血行が促進され、血液循環が良くなります。良好な血行は、酸素や栄養素を全身に効率的に運び、代謝を活発にすることが期待されます。

たるみ、老け顔の原因に！　顔の「ゆがみ」を引き起こすNG習慣

実は、ほうれい線やフェイスラインと言ったたるみも、加齢だけでなく、顔の『ゆがみ』が原因の一つなんです。 顔のゆがみによって、肌の弾力が失われ、コラーゲンやエラスチンの減少し肌の張りが失われ、たるみが生じやすくなります。

下腹ぽっこり解消に腹筋が必要な理由

食事量も気をつけているのに、なぜか下腹だけがぽっこり…。そんな悩みを抱える40代・50代の女性とても多いです。この記事では、下腹ぽっこりの原因、そして40代・50代女性が腹筋を鍛えるメリットをお届けします。

眠れない夜に効く飲み物４選

「ぐっすり眠れない…」そんな夜、心と体をやさしく整えてくれるのが“寝る前の一杯”。40代・50代女性にこそ届けたい、やすらぎのドリンクをご紹介します。

まるで温泉テーマパーク！？ 岩手の17個の贅沢な温泉で極上リラックス

岩盤浴に入ることで、体内の代謝が促進され、血行が良くなります。 血行がよくなることで、肌に栄養や酸素が行き渡り、新陳代謝が活性化されます。 また、発汗作用によって毛穴が開き、老廃物や余分な皮脂が排出されるため、肌がキレイになる効果が期待されます。 ただし過剰な発汗は、肌の乾燥を引き起こす可能性があるためほどほどにしましょう。

秋風を感じる！四国の癒しスポット4選

秋といえば、やっぱり旅の季節！四国には、紅葉や温泉、ご当地グルメが楽しめる大人の女性にうれしい日帰りスポットが満載。今回は、そんな癒しの秋旅にぴったりなおすすめスポットを４つご案内します。

ギリシャヨーグルトでキレイを叶える！絶品レシピ5選

「美味しく食べてキレイになりたい！」そんな願いを叶えるのが、ギリシャヨーグルト。濃厚でクリーミーなのに、低カロリー＆高たんぱくでダイエットの強い味方！そのままでも美味しいけれど、アレンジ次第でスイーツからおかずまで無限に広がる万能食材なんです♪ 今回は、自家製ギリシャヨーグルトを使った簡単＆ヘルシーな絶品レシピをご紹介します！

目尻のシワ対策！40・50代の簡単ケア法

「笑ったとき、目尻のシワが気になる…」そんな変化を感じていませんか？目元は年齢のサインが出やすい場所ですが、日々のケアで印象は大きく変わります。今回は、頑張りすぎずにできる目尻のシワ対策をやさしくご紹介します。

美肌に効く！『ブルーベリー』で作る絶品レシピ4選

入浴剤がない日に試したい入浴法

毎日がんばっていると、「今日は疲れたな…」と感じる日もありますよね？そんな日は、家にあるもので、ほっと癒されるお風呂時間つくってみませんか？

ダイエット向け！おせち料理ヘルシーレシピ７選

マインドフルネス初心者必見！ 心と体を癒すマインドフルネスのための音楽

🍇速いリズムや激しいビート🍊 急速な音楽や激しいリズムは、集中力を乱し、リラックスを妨げることがあります。 🍇大音量や急な音の変化🍊 音量が大きかったり急に音が変わる音楽は、瞑想中の静けさを乱しやすいです。 🍇感情的な歌詞や刺激的な内容🍊 感情的な歌詞や興奮を呼ぶ内容は、落ち着きを欠いたり、集中を途切れさせることがあります。 🍇変化の多い曲🍊 曲が予測できないような変化を持つと、瞑想中の集中力を妨げることがあります。 🍇不快な音色や耳障りな音🍊 耳障りな音や不快な音色は、リラックスするのを難しくします。

花粉症による喉の痛み…今すぐできる対策

春は陽ざしや花の香りに心がふわっと軽くなる季節。でも、花粉のせいで喉がイガイガ、声が出しづらい…そんなつらさを感じていませんか？特にオトナ女子は、ホルモンや乾燥の影響で喉の粘膜がデリケートに。今回は、花粉症による喉の痛みの原因と、今日からできるケア法をお届けします。

やせすぎ注意！40代・50代の美痩せ術

「やっと痩せたのに、老けたって言われた…」そんな切ない経験、ありませんか？40代・50代のダイエットは、体重を落とすことより“どう痩せるか”が大切です。今回は、きれいに健康的に痩せるためのヒントをお届けします。

吉野ヶ里歴史公園で楽しむ！幻想的な冬のイルミネーション

アマランサスでダイエット！食べてスッキリ美ボディへ

話題のスーパーフード「アマランサス」をご存知ですか？白米に混ぜて炊くだけで、必須アミノ酸・ミネラルたっぷりの栄養ごはんに！今回は、 「フュージョンマーケティングのアマランサス」 ご紹介！おいしく食べながら美習慣を始めてみませんか？

秋の至福！柿が魅せる美容と健康の魔法

🍇アンチエイジング🍊 ビタミンCの含有量が多く、肌のコラーゲン生成をサポートしてくれます。また、抗酸化物質が豊富で、肌の老化を予防してくれます。
 🍇免疫力アップ🍊 ビタミンCは免疫機能を向上させ、病気や感染症から体を守るのに役立ちます。
 🍇ダイエットの味方🍊 柿は低カロリーでありながら食物繊維が豊富です。満腹感をもたらすため、ダイエット中の間食に適しています。


簡単・時短・ヘルシー！職人技が光る『吉冨士工芸・せいろ』

SNSに疲れたあなたへ。心のリセット術

SNSを開くたび、心がモヤモヤ…。誰かと比べて落ち込んだり、気をつかって“いいね”を押したり。そんな「SNSつかれ」、あなたも感じていませんか？今回は、知らずにたまる「SNSつかれ」を見つめ、心がラクになるヒントをお届けします。

ダイエットの敵？意外な食べ物７選

ダイエット中に選びがちな「低カロリー」「体にいい」という言葉。その裏で、知らないうちに太りやすさを招いているケースもあります。今回は、痩せそうなのに太る、その意外な理由をひとつずつ見ていきましょう

美肌を育てる！トマト簡単レシピ5選

ほどよい酸味と甘み、そして鮮やかな赤色が食卓を彩るトマト。生でも煮ても美味しく、リコピンなどの栄養も豊富で、美と健康を支えてくれる心強い存在です。今回は、そんなトマトを使ったレシピをご紹介します。

肩甲骨がカギ！痩せ体質のつくり方

「頑張っても痩せない」・・そんな40代・50代の女性の悩み、“肩甲骨のコリ”が原因かもしれません。肩甲骨まわりをほぐすことで代謝が上がり、脂肪燃焼力が復活！運動が苦手でも始めやすく、美にも健康にも嬉しい効果が。今回は、背中から始める新習慣をご紹介します。

女性を輝かせる食材コンボ！栄養価UPの魔法の組み合わせ4つ！

トマトにはリコピンが豊富に含まれ、アボカドには良質な脂質とビタミンEが含まれます。 トマトとアボカドを一緒に摂ることで、リコピンの吸収率が上がり、ビタミンEと一緒に体内で効率的に活用されます。

ダイエット中に最適！CoCo壱番屋の『低糖質カレー』

閉めっぱなし注意！換気不足で不調に

あたたかさを優先して、つい締め切ってしまう冬の部屋。こもった空気は肌や気分の不調を招きやすく、大人女性にとっては見過ごせない問題です。今回は、冬に換気が必要な理由と、今日からできる快適習慣をお届けします。

潮のリズムで変わる絶景！「宮島・嚴島神社」の魅力

『生姜』は生と加熱で効果が違う？

寒い日に「生姜湯」を飲むと、体がじんわり温まる感覚、ありませんか？そんな生姜は、40代・50代の女性にとって、冷え・不調・ゆらぎに寄り添う心強い味方。しかも“生”と“加熱”で効果が変わるというから驚きです。今回は、知っているようで知らない「生姜の使い分け」のコツをお届けします。

砂糖とりすぎ？体と肌のSOSチェック！

最近、なんだか疲れやすい、イライラする…。その不調、もしかしたら“砂糖のとりすぎ”が関係しているかもしれません。40代・50代の女性は、ホルモンや代謝の変化で、甘いものが手放しにくくなる時期。この記事では、心と体のバランスを整える“砂糖との付き合い方”をご紹介します。

ダイエット中も満足！プロテインレシピ５選

「プロテインをただ飲むだけって味気ない」と感じませんか？実は、ひと工夫すれば、朝ごはんやおやつに美味しく取り入れられるんです。今回は、“心と体がよろこぶ”プロテイン入りレシピをご紹介します。

ダイエット＆腸活に！食物繊維たっぷり『スープ用糸寒天』

願いを引き寄せる４月９日「新月」のパワーとは？

知らないと損！家電にも寿命がある!?

長く使っている家電、そろそろ寿命かも…？壊れる前に知っておきたい「家電の寿命」。火災や漏電など、実はこわいリスクも潜んでいます。あなたの暮らしを守るチェックポイント、今こそ見直してみませんか？

100%国産原料！自然の恵みたっぷり「体に優しいグラノーラ」

安心！安全！国産原料を100%使用 九州大麦グラノーラは、九州の「大麦」・北海道の「てんさい糖」・九州の「黒糖」・「米油」など、国産の原料を100％使用しています。 さらに、香料・保存料・栄養強化剤は一切使用していません。 🍇九州産の大麦100％使用🍊 日本人にとって大麦は、お米と同じくらい大切な食材です。 栄養バランスに富んだヘルシーな穀物であり、健康を支えるとても大切な存在です。 🍇国産糖を贅沢に使用🍊 北海道の砂糖大根から作られる「てんさい糖」と、沖縄・鹿児島県産のさとうきびから生まれる「黒糖」の優しい甘さが広がります。 　 🍇国産の米油の健康パワー🍊 国産の米ぬかを原料とした玄米由来の米油を使用しています。 自然の恵みがつまったこれらの素材が、グラノーラの美味しさを一層引き立てます。

ダイエッター必見！！コンビニでGETできるおやつ15選！

ダイエット強力な味方！！モスバーガー『菜摘バーガー』

「ダイエット」と「美肌」を両方叶える！きゅうり絶品レシピ3選

みかんで叶える！今冬の美肌＆ダイエット

冬といえばやっぱりみかん。こたつで食べ始めると止まらない甘み、堪りませんよね。実はみかんは、その美味しさだけじゃない！ 美容と健康に嬉しいパワーがぎっしり。そんな魅力をお届けします。

見た目年齢＋5歳！？ 危険な日常習慣１０選

年齢を重ねても「キレイな人」には理由があります。それは、“何をするか”だけでなく、“何をやめるか”にもあるんです。今回は、健康・ダイエット・美肌を目指す上で、知らず知らずにやってしまいがちな「やめたい習慣」を10個ご紹介します。

青汁の美容効果と意外な落とし穴

「体にいいから」と青汁を始めたけれど、続かない…そんな方へ。実は飲み方次第で、青汁の効果は大きく変わります。今回は、美と健康にうれしい青汁の効果と注意点をご紹介します。

私らしく生きる！40代・50代からの選択

家族の予定、仕事の責任、親のこと。気づけば、自分の気持ちはいつも後ろに並んでいませんか？ 「私なんて後でいい」そうやって頑張ってきたあなたへ。自分を取り戻す時間をはじめてみませんか？

旬のいちじくを贅沢に！簡単＆美味しいレシピ4選

岐阜の隠れた宝石！プラネタリウム岩盤浴＆漢方薬草塩サウナが楽しめる超炭酸温泉とは？

岩盤浴にはさまざまな効果がありますが、その中でも特にうれしい効果を3つ挙げますね。 🍇デトックス🍊 岩盤浴に入ることで体内の余分な水分や老廃物が汗として排出し、体内のデトックスが促進され体の浄化が期待されます。 🍇代謝UP🍊 岩盤浴に入ることで体温が上昇し、代謝が活性化し脂肪燃焼が促進されやすくなります。 🍇美肌🍊 岩盤浴で汗をかくと、皮膚の毛穴が開いて汚れが出やすくなり、毛穴のつまりや角質が取れて肌がきれいになります。 これらの効果に加えて、岩盤浴には血行促進・免疫力向上・リラックス効果なども期待されます。

ダイエットに最適！「とうもろこし」を使った簡単レシピ3選

まるで海外リゾート！？ 淡路島の極上美湯で異国気分を満喫！

🍇免疫力UP🍊 体温が維持され、🦀免疫力がUP🦐し、感染症や風邪などに対する抵抗力が高まります。 🍇代謝アップ🍊 血管が拡張し、血行が良くなり酸素や栄養分を体全体に供給し、🦀代謝を促進🦐します。 🍇筋肉のリラックス🍊 筋肉が緩み、筋肉の疲労が軽減され、ストレスや筋肉のこりが緩和されます。 🍇関節の柔軟性向上🍊 関節の柔軟性が増し、運動時のパフォーマンスが向上します。また、関節への衝撃も軽減されます 🍇心身のリラックス効果🍊 心地よいリラックス感が得られ、ストレスホルモンの分泌が減り、心身の健康が促進されます。

呼吸で整える！自律神経ケア術

なんだかいつも疲れている、イライラしやすくなった、眠りが浅い……。その「なんとなく不調」の原因、自律神経の乱れかもしれません。実は、自律神経は「呼吸」と深い関係があるんです。今回は、40代・50代の女性にこそ試してほしい、呼吸を整える方法をお届けします。

温泉時間を格上げする物リスト

温泉や銭湯に行ってから「しまった…」と後悔したこと、ありませんか？シャンプーが合わない、保湿が足りない、湯冷めした…。 40代・50代は、ちょっとした準備で“整い方”が変わります。今日は「行ってから後悔しない」ための、温泉持ち物リストをお届けします。

ダイエット中も満足！クリスマスごはん厳選レシピ２

ダイエット救世主！リンガーハット「野菜たっぷり食べるスープ」

食欲不振も解消！暑い夏にピッタリの「冷や汁」

家族の体にやさしい“まな板”はどれ？

料理の際、なんとなく使い続けているまな板。実は、“どんな素材を選ぶか”がキモだってことご存知ですか？今回は、まな板の選び方と使い方をお届けします。

「アサイー」で叶える！アンチエイジングと美ボディ

ダイエット中に！ひじき簡単・時短レシピ

時間がなくても、体にやさしいごはんを食べたい。そんな願いを叶える、ひじきを使った簡単＆ヘルシーなレシピを5つピックアップしました。

運動が苦手な人へ朗報！筋肉を育む食事術とは？

🍇高タンパク質食品を摂取🍊 筋肉を構成するたんぱく質を摂取しましょう。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などが良いタンパク質源です。 🍇適度なカロリー摂取🍊 筋肉を増やすには、エネルギー（カロリー）の摂取が必要です。 適度なカロリーを摂ることで筋肉を合成するためのエネルギーを得られます。 ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながるので注意しましょう。 🍇食事の回数を増やす🍊 たんぱく質摂取を増やすために、1日の食事回数を増やしましょう。 筋肉には、均等なタンパク質摂取が大切です。 🍇バランスの取れた食事🍊 たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質もバランスよく摂取しましょう。 炭水化物はエネルギー源として、脂質も筋肉合成をサポートしてくれます 🍇水分摂取🍊 筋肉を増やすためには、適切な水分摂取も重要です。 代謝をサポートし、筋肉合成に必要な栄養素を体に運ぶサポートしてくれます

腸内環境を乱す！NG習慣６選

最近、肌がくすむ、疲れが抜けにくい…。それ、“腸の老化”が始まっているサインかもしれません。40代・50代の腸はとても繊細。スキンケアを頑張る前に、まずは腸を荒らしてしまう習慣を見直してみませんか？

二日酔いしない人が飲む前にすること

「昔よりお酒が残る」「量は同じなのに翌日がつらい」そんな変化を感じていませんか？40代・50代になると、飲む前の体の状態が大きく影響します。今回は、お酒を飲む前に取り入れたい「二日酔い予防対策」をお届けします。

安心の国産大豆100%！ふくれん「無調整豆乳」の魅力

花粉症の悩みを一掃！オーガニックアロマでスッキリ解消！

🍇ラベンダー🍊 抗アレルギー作用があり、鎮静作用もあるため、花粉症によるストレスや不眠症に効果的です。 🍇 レモン🍊 抗菌作用があり、部屋の空気を清潔にし、花粉を中和するのに役立ちます。 🍇ティーツリー🍊 抗菌・抗炎症作用があり、花粉症の症状を緩和し、呼吸器系のトラブルを和らげるのに効果的です。 🍇カモミール🍊 抗アレルギー作用があり、鎮静効果もあるため、アレルギー反応を軽減し、ストレスを緩和します。 🍇ユーカリ抗菌🍊 殺菌作用があり、鼻づまりや気道の解消に役立ちます。 🍇 ペパーミント🍊 抗炎症作用や抗菌作用があり、鎮静効果も持ってます。また、ペパーミントの香りが鼻の通りを良くし、鼻づまりやくしゃみなどの花粉症の症状を和らげてくれます。

シャキシャキ蓮根で美肌＆健康！驚きの効果とは？

この冬あなたも癒しの旅へ！大分美肌温泉3選

🍇泉質🍊　 ナトリウム-塩化物泉 🍇100％かけ流し天然温泉🍊 地下500mから湧き出る天然温泉をそのまま利用してるそうで、高濃度な温泉を楽しめます。 🍇美肌効果🍊 メタケイ酸と呼ばれる、お肌の保湿効果を高め、セラミドを整える成分を多く含んでいます。 保湿作用によって肌のバリア機能を強化し、肌をしっとりと潤いで満たし、キメ細かな肌にしてくれる、美肌効果の高い温泉です。 湯船には、魅力的なブルーの温泉が広がります。初めは透明無色なんですが、時間が経つにつれて色が変わる不思議な湯なんです。 その神秘的な変化がとても魅力です。 ［住所］ 大分県由布市湯布院町川上444-3
 ［TEL］ 0977-85-3105

今日からできる！顔のコケ対策5選

久しぶりに撮った写真を見て、思わずドキッとしたことはありませんか？「こんなに頬がこけてた？」と感じる瞬間。頬がこけると、実年齢より老けて見えてしまいます。この記事では、今日からできる顔のコケ対策を5つお届けします。

40代50代の中性脂肪の落とし方

健康診断で「中性脂肪が高め」と言われたけど、不調がないからつい後回しに・・思い当たる節ないですか？特に40代・50代は、ホルモンバランスや代謝の変化によって、若い頃と同じ生活でも数値が上がりやすくなります。この記事では、日常生活の中で中性脂肪をさげる方法をお届けします。

大切な人に送る体に優しいおやつ♡バレンタインチョコレシピ５選

🍇材料🍊 ・おからパウダー：100g ・純ココアパウダー：30g ・ラカント：80g ・卵：2個 ・バニラエッセンス：小さじ1/2 ・高カカオチョコレート：100g ・型（容器にバターを塗っておく） 🍇作り方🍊 １．高カカオチョコレートを湯煎で溶かし、滑らかになるまで混ぜます。 2. 別のボウルでラカントと卵を泡立て、バニラエッセンスを加えて混ぜます。 3. 1のチョコレートを２のボウルに加え、混ぜ合わせます。 4. おからパウダーとココアパウダーを加え、生地が均一になるまで混ぜます。 5. 型に生地を流し入れ、180℃に予熱したオーブンで約12〜15分焼きます。 6. オーブンから取り出し、少し冷ましてから型から取り出します。 7. お好みで、ベリーなどを添えてお召し上がりください。

東北の絶景で整う！秋の癒し旅3選

秋風が気持ちいい季節。喧騒から離れて、心がふっとゆるむ場所に出かけたくなる頃。今回は、大人の女性にこそすすめたい東北の秋旅をご紹介します。