その人あなたを消耗させてます！波動が合わない人との距離術

「この人といると、なぜか疲れる」そんな相手、いませんか？それは、“波動＝相性”が合っていないサインかもしれません。今回は、波動が合わない人との向き合い方と、心と体を整える習慣をお届けします。

秋の味覚で作る！『かぼちゃ』の絶品レシピベスト3

美と健康をサポート！毎日飲みたい「赤しそジュース」

飛行機移動を快適に！機内持ち込み便利グッズ

飛行機での移動、楽しみだけどちょっぴり疲れる…そんなことありませんか？機内でも“自分をととのえる”時間を意識したいですよね？今回は、「飛行機で役立つ持ち物」をご紹介します。

肌に優しい！WACOALオーガニックコットンインナー

みなとみらいで楽しむ！夜桜×夜景の大人デート

春の訪れとともに、待ちに待った桜の季節がやってきました。今回ご紹介するのは、横浜「みなとみらい」の桜。ライトアップされた桜と輝く街並みがロマンチックな雰囲気を演出し、デートにもぴったり。春の息吹を感じながら、横浜ならではの華やかなお花見を楽しんでみませんか？

要注意！5歳老けて見える！NGメイク＆ヘア7選

若い頃は似合っていたメイクや髪型が、年齢とともに違和感を感じることないですか？私たち４０代・50代は、若い頃のままではなく、“今の自分に似合う美容”へアップデートすることが大切です。今回は、“大人女性が見直したいメイクとヘアのポイント”をお届けします。

泡立ち＆水切れ抜群！快適キッチンスポンジ

秋の肌荒れ原因は◯◯？今すぐできる8つの対策

ダイエット年越しそば！ヘルシートッピング10選

美と心の輝きを手に入れる！瞑想の奇跡、マインドフルネスの魔法

マインドフルネスは、「今現在起こっていることに集中し、自分の感情や身体の状態に注意を払うこと」を指します。 過去のことや未来のことではなく、現在に焦点を当て、呼吸法や瞑想を使って心を落ち着かせる方法です。 これにより、ストレスや不安を減らし、心の平穏さや幸福感を増やすことが期待されます。

『岡山後楽園』で出会う、梅が告げる春の訪れ

寒さの中にも、少しずつ春の足音が聞こえる2月。立春を迎え、季節は次第に春へと向かっています。そんな春の訪れをいち早く告げるのが、古くから日本人に愛されてきた「梅」の花。 今回は、春の息吹を感じられる岡山県の名勝「岡山後楽園」をご紹介します。

太陽フレアで不調に？対策まとめ

なんとなく不調、眠れない、気分が沈む…それ、実は“太陽フレア”の影響かも？知らずに振り回される前に、今日からできるセルフケアで「揺らがない私」を育てていきましょう。

冬のご褒美旅へ。大人が整う“温泉の魅力”

寒さが深まる冬、恋しくなるのが、湯けむりの中でふっと肩の力が抜ける“温泉”お湯に身をゆだねるだけで、体のこわばりがほどけ、心までもふっと軽くなる・・そんな冬の温泉の魅力をお届けします。

梅雨どきの不調に負けない！心身を整える9つの予防対策

ダイエッター必見！焼肉の太らない食べ方6選

軽井沢の春！『ミモザ』に包まれる休日

ふわっとした風とともに、春の訪れを感じる季節に。今回は、今回は、そんな季節にぴったりな、軽井沢・星野エリアで開催される、春限定イベント「Hello Yellow」をご紹介。鮮やかな黄色に包まれる空間は、まさに春のご褒美。心はずむ景色とともに、癒しとときめきのひとときを過ごしてみませんか？

ヤセ菌が増えて、スリムボディに？食物繊維たっぷり「もち麦」の魅力とは？

もち麦には、お肌のトラブルを改善したり、水分バランスを整えたり、若々しさを保つという、女性にはとてもうれしい効果があります。 🍇肌トラブルの改善🍊 もち麦に含まれるβ-グルカンという成分は、炎症を抑制する効果があり、赤みやかゆみを和らげてくれたりとお肌をクリアな状態に保ちます。 🍇シミやシワの予防🍊 もち麦には、ポリフェノールやビタミンEなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、活性酸素を除去し肌をダメージから守り、シミやシワの予防してくれたり、お肌の若々しさを保ちます。 🍇ハリ感アップ🍊 もち麦に含まれるビタミンEやお肌を守りハリや弾力を与えてくれます。

ナチュラルビューティーを目指すなら！「温泉水９９」が贈る究極の美と健康

「温泉水99」は、鹿児島県桜島の麓に位置する垂水温泉から湧き出る贅沢な天然水です。 地下750mの深さから湧き出すこの天然水は、厳しい衛生検査を経て日々供給されています。 その特徴は、pH9.9というアルカリ性、そして硬度2mg以下という超軟水であり、世界トップクラスの品質を誇る「天然アルカリイオン水」です。 限られた水源から湧き出るこの希少な水は、まさに「幻の水」と呼ぶにふさわしい逸品です。

夏は人生を変えるチャンス！長い日照時間の活かし方

夏は「暑くて大変な季節」というイメージないですか？実は、一年の中で最も日照時間が長く、自由に使える時間が増える特別な季節でもあります。今回は、40代・50代だからこそ楽しみたい、夏の日照時間を活かす過ごし方をお届けします。

野菜を食べているのに栄養不足？原因は「色」だった

健康診断の結果が気になり始める40代・50代。「野菜をもっと食べましょう」と言われても、何をどれくらい食べればよいのか迷う人も多いのではないでしょうか？今回は、40代・50代が取り入れたい野菜の食べ方と、緑黄色野菜の大切さについてお届けします。

40代・50代は避けたい食品添加物5選

最近なんとなく不調が続く…それ、知らずに摂っている“食品添加物”が関係しているかもしれません。40代・50代の体は変化のまっただなか。今回は、絶対に避けたい添加物が多く含まれる食品を解説します。

骨はカルシウムだけでは守れない！40代50代の新しい骨活

10年後も、旅行へ行きたい。好きな靴を履いて、買い物やランチにも自分の足で出かけたい。そんな未来を守るために、今から大切にしたいのが「骨」です。今回は、「食べる骨活」と「動く骨活」の両方から、10年後、20年後の骨を守る方法をお届けします。

春の美を叶える！春の味覚『アスパラガス』がもたらす素肌への秘密

アスパラガスには、女性にとってどんな嬉しい効果があるのでしょう？ 🍇しみ・しわの予防🍊 アスパラガスに含まれる「ポリフェノール」は、体内の活性酸素を除去し、シミやシワを予防したりとお肌を若々しく保つ効果が期待できます。 🍇貧血予防🍊 アスパラガスに含まれる「葉酸」は、体内で赤血球の生成をサポートし貧血の予防や改善に効果があります。 🍇お肌の生まれ変わりを促進🍊 アスパラガスに含まれる「βカロテン」は、体内でビタミンAに変換されます。 このビタミンAは、お肌の再生や修復を促進します。 🍇アンチエイジング🍊 アスパラガスに豊富に含まれる「ルチン」は、体内の活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぎ、お肌の若々しくキープしてくれます。 また、「ルチン」は血流を改善し、お肌の血色を良くする効果もあります。 🍇お肌のハリ感アップ🍊 アスパラガスに含まれるビタミンCは、肌の弾力性やハリを保つために必要なコラーゲンの生成を促してくれます。 🍇しっとり肌をキープ🍊 アスパラガスに含まれるビタミンEは、紫外線や環境ストレスからお肌を守り、水分をキープして乾燥から守ります。 さらに、炎症を抑制し、お肌のトーンを均一にし、健康的な輝きを与えてくれます。

夏の紫外線対策に最適！お肌や髪に効く「ズッキーニ」

もう日焼けしない！神級UV対策のコツ

日焼け止め、なんとなく塗っていませんか？紫外線が強くなるこの季節こそ、正しい塗り方でしっかり守ることが大切です。そこで今回は、基本のステップをご紹介します。

更年期世代が意識したい！体臭予防におすすめの食材

「ちゃんと清潔にしているのに、なぜかニオイが気になる…」そんなお悩みありませんか？特に40代・50代は、更年期による体の変化を感じやすい世代。今回は、暑い季節に積極的に取り入れたい、体臭を抑える食べ物をお届けします。

見落としがち！梅雨カビ発生スポット5選

梅雨の季節。ふとした瞬間に感じる、部屋のジメジメやイヤなにおい…。実はそれ、見えない“カビ”のサインかもしれません。カビはお肌や体調にも影響を及ぼすことも。この記事では、見落としがちな「家の中のカビ発生スポット」と、今日からできる対策をお伝えします。

腸が整う！オトナの腸活おやつ5選

「なんだかお腹が重い…」そんな日、増えていませんか？腸内環境は、40代・50代の心と体の調子に深く関わります。今回は、“腸がよろこぶおやつ”をご紹介します。

彼岸花の絶景！全国の人気名所3選

まだ暑さが残る日もありますが、朝晩の風に秋を感じる季節になりました。秋の訪れを静かに知らせるように咲くのが、赤く燃えるような彼岸花。今回は、大人女性にこそ訪れてほしい、全国の彼岸花の名所を3つご紹介します。

秋の不調に・・心と体のマインドフルネス

空が高くなり、風が冷んやりしてきましたね？秋は、心もふっとゆらぎやすい季節。なんだか疲れやすい、モヤモヤが晴れない…。そんな時こそ、マインドフルネスで「今ここ」の自分に優しく戻ってみませんか？

運動が苦手な人へ朗報！筋肉を育む食事術とは？

🍇高タンパク質食品を摂取🍊 筋肉を構成するたんぱく質を摂取しましょう。肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などが良いタンパク質源です。 🍇適度なカロリー摂取🍊 筋肉を増やすには、エネルギー（カロリー）の摂取が必要です。 適度なカロリーを摂ることで筋肉を合成するためのエネルギーを得られます。 ですが、過剰な摂取は脂肪を増やすことにつながるので注意しましょう。 🍇食事の回数を増やす🍊 たんぱく質摂取を増やすために、1日の食事回数を増やしましょう。 筋肉には、均等なタンパク質摂取が大切です。 🍇バランスの取れた食事🍊 たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質もバランスよく摂取しましょう。 炭水化物はエネルギー源として、脂質も筋肉合成をサポートしてくれます 🍇水分摂取🍊 筋肉を増やすためには、適切な水分摂取も重要です。 代謝をサポートし、筋肉合成に必要な栄養素を体に運ぶサポートしてくれます

都会の隠れたオアシス！「昭和記念公園」で心癒される

美肌とダイエットの味方！40・50代女性に贈る若々しさキープ「鍋食材」トリオ

🍇アンチエイジング🍊 椎茸に豊富に含まれるセレンは、強力な抗酸化作用を持ち、体内の酸化ストレスから細胞を保護し、肌の老化を防ぎます。これにより、シワやたるみの改善に寄与します。 🍇免疫力UP🍊 椎茸に含まれるベータグルカンと呼ばれる成分は、免疫力に働きかけ、免疫細胞の活性化を促進します。これにより、ウイルスや細菌から身体を守る免疫力が向上します。 🍇ダイエットサポート🍊 椎茸は低カロリーでありながら、食物繊維が豊富です。食物繊維は腸内環境を整え、満腹感をもたらすため、過食を防ぎ、ダイエットに効果的です。 🍇ビタミンD補給🍊 椎茸は日光を浴びて作られたビタミンD2を含んでいます。ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨の形成や健康をサポートします。 🍇コレステロールコントロール🍊 椎茸に含まれる食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制し、腸内でのコレステロール排出を促進します。これにより、血中コレステロールをコントロールし、心血管の健康をサポートします。

体調を守る！エアコンNG習慣と正解法

暑さ対策に欠かせないエアコン。けれど使い方を間違えると「体の冷え」や「疲れ」が倍増します。今回は、この夏をもっと快適に過ごすためのエアコンの正しい使い方と工夫をお伝えします。

週末はここで決まり！淡路島の春を遊び尽くす

春の陽気に誘われて、心弾む季節がやってきました。今回は、そんな今こそ訪れたい自然と動物、花々に癒される「淡路ファームパーク イングランドの丘」を紹介します。大人も子どもも夢中になれる体験や美しい春景色が広がり、思わず笑顔になる特別な時間が待っています。

ひじきの美容健康効果と注意点まとめ

海藻の中でも昔から親しまれてきた「ひじき」。カルシウムや食物繊維など美容と健康にうれしい成分がたっぷり。今回は、ひじきの魅力をお届けします。

栄養が体に届かない！NG習慣6選

「ちゃんと食べてるのに、なんだか元気が出ない…」それ、栄養が“吸収されてない”せいかもしれません。40代・50代は、年齢とともに吸収力が落ちやすいお年ごろ。「なんとなく不調…」を減らすには、“摂り方”の見直しがカギ。まずはNG習慣をチェックしてみましょう！

ゆらぎやすい秋肌を整える５つの習慣

気づけば、肌がつっぱる・化粧ノリが悪い…そんな“秋の肌ゆらぎ”を感じていませんか？オトナ肌は、気温差や湿度の変化、夏のダメージの影響を強く受けやすいです。この秋、肌と心を整える「やさしい見直し」をはじめてみませんか？

認知症を予防！生活習慣まとめ

なんだか最近、うっかりが増えた…そんな不安を感じたことはありませんか？認知症は年齢のせいだけではなく、日々の生活習慣と深く関わっています。未来の自分のために、毎日の暮らしを少しだけ見直してみませんか？

熱中症を甘く見ないで！40代50代が知るべき夏の危険

「昔はこのくらいの暑さなら平気だったのに…」年々厳しさを増す日本の夏は、若い頃とは比べものにならないほど体に負担がかかってます。今回は、熱中症の本当の怖さや後遺症、命を守るために知っておきたいポイントをお届けします。

かかと美人に！NG習慣＆正しいケア法

春から夏へ、素足の季節がやってきます。ふと目に入るかかとの乾燥やひび割れ…そんな足元は、装いの美しささえ損ねてしまうことも。今回は、見落としがちなNG習慣と、今日からできる美かかとケアをご紹介します。

蔵王の「樹氷」が魅せる！圧巻の冬絶景

年が明け、さらに厳しい寒さが身に染みる今だからこそ、冬だけの絶景に会いに行きませんか？今回ご紹介するのは山形県の「蔵王・樹氷」。真っ白な雪原に立つ樹氷の姿は、まるで異世界に迷い込んだような圧倒的な美しさ。静まり返る山の中で見るその神秘的な光景を、ぜひ楽しんでください。

バレンタインに贈る♡大人のチョコレシピ6選

もうすぐでバレンタイン♡ 今年は体に優しいヘルシーチョコスイーツで、大切な人を笑顔にしませんか？ 今回は、健康を気にする方やダイエット中の方にも嬉しいレシピを集めました！彼氏さんや旦那さんはもちろん、お友達やご家族、職場の仲間にもピッタリ♪ 今年のバレンタインは手作りスイーツで、心を届けましょう！

つけ麺の太らない食べ方！ダイエット６つのコツ

モチモチ太麺と濃厚スープで人気の「つけ麺」。豚骨や鶏ガラを煮込んだ深いコクが絶品ですが、そのぶんカロリーや糖質も高め。そこで今回は、つけ麺を思いっきり楽しみながら太りにくくするコツを解説します。

運動不足のあなたへ！美魔女の秘密武器！ 大人がハマる「ラジオ体操」のパワー

🍇筋力UP🍊 ラジオ体操は身体の主要な筋群を動かすエクササイズを含んでいます。特に背筋や腹筋、腕や脚の筋肉が効果的に鍛えられ、全体的な筋力向上に役立ちます。 🍇持久力UP🍊 ラジオ体操は有酸素運動の一種であり、心拍数を上げて呼吸を促進します。これにより、心肺機能が向上し、持久力が増します。 🍇柔軟性UP🍊 ラジオ体操には様々な動きが含まれており、関節を広い範囲で動かすことで柔軟性が向上します。関節の可動域が広がり、日常の動作がスムーズになったり、怪我の予防に繋がります。 🍇血行促進🍊 運動により心臓の動きが活発化し、血流が促進されます。これにより、全身の血液や酸素の供給が良くなり、健康維持に役立ちます 🍇ストレス軽減🍊 運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、代わりに幸福感を促進するエンドルフィンの放出を促します。ラジオ体操は気軽にできるため、日常のストレス軽減にも効果的です。 🍇姿勢の改善🍊 ラジオ体操は正しい姿勢を保つことが求められます。これにより、正しい姿勢の維持や筋肉のバランスが向上し、姿勢の改善に寄与します。 🍇リラックス効果🍊 ラジオ体操はリズムにのって行われるため、動作が単純でありながらもリラックス効果があります。

年末大掃除でダイエット！？運動不足を解消

40代・50代にしか出せない5つの魅力

鏡を見たとき。SNSを見たとき。職場に新しい若い子が入ってきたとき。「やっぱり若いっていいな」そんな気持ちが、ふと胸をよぎることはありませんか？ですが本当に、若さだけが魅力でしょうか。今回は、“本当の魅力”についてお届けします。

眠れない夜に試したい7つの習慣

「ちゃんと寝たいのに、眠れない」「明日のことが頭から離れない」そんな40代・50代女性に増えている“夜の不調”。スマホや焦りが眠りを遠ざけていませんか？今日は、心と体をほぐす“やさしい夜の習慣”をお届けします。

100%国産原料！自然の恵みたっぷり「体に優しいグラノーラ」

安心！安全！国産原料を100%使用 九州大麦グラノーラは、九州の「大麦」・北海道の「てんさい糖」・九州の「黒糖」・「米油」など、国産の原料を100％使用しています。 さらに、香料・保存料・栄養強化剤は一切使用していません。 🍇九州産の大麦100％使用🍊 日本人にとって大麦は、お米と同じくらい大切な食材です。 栄養バランスに富んだヘルシーな穀物であり、健康を支えるとても大切な存在です。 🍇国産糖を贅沢に使用🍊 北海道の砂糖大根から作られる「てんさい糖」と、沖縄・鹿児島県産のさとうきびから生まれる「黒糖」の優しい甘さが広がります。 　 🍇国産の米油の健康パワー🍊 国産の米ぬかを原料とした玄米由来の米油を使用しています。 自然の恵みがつまったこれらの素材が、グラノーラの美味しさを一層引き立てます。

今年のGW、お金かけずに満たす方法

「今年のGW、どう過ごそう…」楽しみにしていたはずなのに、物価の上昇で気軽に出かけにくくなり、気持ちが重くなっていませんか？外食や旅行のハードルが上がる中で、「何もしないまま終わりそう」と感じてしまう方も多いかもしれません。今回は、今の時代に合った“GWの楽しみ方”をお届けします。

デジタルストレス緩和に効果的！観葉植物がもたらす6つのパワーとは！？

🍇空気浄化🍊 植物は二酸化炭素を吸収し、酸素を放出します。部屋の空気をクリーンに保ちます。 🍇ストレス軽減🍊 観葉植物を見たり、触れたりすることで、リラックスでき、ストレスが軽減されることがあります。 🍇集中力向上🍊 植物が周囲の環境を改善し、集中力を高める効果があります。 🍇湿度調整🍊 葉の蒸散作用により、室内の湿度を調整し、快適な環境を作り出すことができます。 🍇癒し効果🍊 観葉植物を育てることで、自然の循環に触れることができ、心の平穏さや癒しを感じることができます。 🍇目の疲れを和らげる🍊 観葉植物は、その緑色がリフレッシュ効果をもたらし、目の疲れを軽減する助けになるといわれています。

美肌を守る！タオルの選び方と交換時期

40代・50代の肌は、乾燥や摩擦にとても敏感。毎日何気なく使っている“タオル”が、美肌のカギを握っていること、知っていましたか？肌にやさしい素材選びや、拭き方のちょっとした工夫で、見違えるほど肌の調子が整います。今日から見直してみませんか？

はじめまして

自然を題材にした美容・健康・メンタルやそれに関するグッズなどナチュアプレスは、あらゆる情報を募集しています。 取り上げてほしい情報などございましたら是非編集部までご一報ください。

ダイエット中必見！罪悪感ゼロの『恵方巻き』の楽しみ方

節分に楽しむ「恵方巻き」。色鮮やかな恵方巻きは魅力的ですが、具材によっては高カロリーになることも。ですが、ダイエット中だからと諦めるのはもったいない！少しの工夫で、カロリーを抑えながら満足感たっぷりに楽しめるんです。今回は、ヘルシーに恵方巻きを味わうための簡単なコツをご紹介します。

食べる美容液！アボカド美肌効果とは？

「食べる美容液」と呼ばれるアボカド。実際、美肌やアンチエイジングに役立つパワーがたくさん隠されています。今回は、そんなアボカドの魅力をご紹介します。

夏の不調に効く栄養素はこれ！

毎年、夏になるとやってくる「なんだかだるい」「食欲が出ない」…。それ、もしかして夏バテのサインかもしれません。今回は、この夏を元気に乗り切るためにとりたい栄養素をご紹介します。

驚きのアンチエイジング効果！ピーマンの秘めたパワーとは？

ダイエットの敵？意外な食べ物７選

ダイエット中に選びがちな「低カロリー」「体にいい」という言葉。その裏で、知らないうちに太りやすさを招いているケースもあります。今回は、痩せそうなのに太る、その意外な理由をひとつずつ見ていきましょう

音ストレスで老けるって本当？“耳栓”のすすめ

「しっかり寝ているのに、なんだか疲れが抜けない」そんなふうに感じることありませんか？それはもしかすると、“音のストレス”が原因かもしれません。無意識に聞いている生活音は、思っている以上に心と体に影響を与えています。そんな中で注目されているのが“耳栓”。 今回は、耳栓のメリット・デメリット、正しい使い方をお届けします。

主役は私！40代からの人生再起動

子育て、介護、仕事…誰かのために頑張ってるあなた。でも、ふと思う。「私の人生、これでいいのかな？」。そんなあなたに、そっと伝えたい言葉があります。

宅トレを快適＆効率化！最高級素材の極上ヨガマット

キレイな人のバッグの中身リスト

バッグの中身、なんとなくで選んでいませんか？実は、持ち歩くものはその日のコンディションを大きく左右します。乾燥、疲れ、食べすぎ…。その場で整えられる人は、無理なく美しさをキープしています。今日は、40代・50代女性にこそ知ってほしいバッグの中身をお届けします。

メイク崩れしない！肌の作り方８選

「朝しっかりメイクしたのに、なんだか決まらない…」 そんな化粧ノリの悪さに悩んでいませんか？実はその原因、無意識に続けているNG行動が、肌の土台を乱している可能性も。今回は、化粧ノリを悪くする習慣と整え方をお届けします。

“ウォーキング“だけでは痩せない！40代50代の新ダイエット

健康とダイエットのために毎日歩いているのに、なぜか痩せない。「もっと歩かなきゃ」と歩数ばかり増やしていませんか？実は、体脂肪を減らすには歩くだけではなく、食事や筋肉、日常の活動量も大切です。今回は、40代・50代から見直したい「痩せる歩き方」をお届けします。

美の秘密は夜の誘惑を断つことだった〜スマホからのデジタル断食

🍇自律神経の乱れ🍊 寝る直前にスマートフォンを使うことで、情報過多や興奮状態になり、これがリラックスを妨げ、自律神経を乱します 🍇睡眠の妨げ🍊 スマートフォンの電磁波や画面から放出されるブルーライトが、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌を妨げ、これが眠気を抑制し寝付きを悪化させます 🍇活性酸素を増やす🍊 細胞が酸化していき、体の老化を促進します。 体の酸化が進むと、アレルギーやアトピー性皮膚炎、喘息が出やすくなります。 もちろんシミやシワなど美容面でも影響があります。 特に脳が酸化すると、老人性痴ほう症やアルツハイマー型認知症になったりします。 また、原因不明の頭痛や耳鳴り、慢性的な肩こり、免疫力の低下までも引き起こすこともあるそうです。

「月と女性」の神秘的なリズム♡ 体や心も満ち欠けする不思議な関係

月の満ち欠けのリズムは、潮の満ち引きだけでなく、私たちの身体にも繊細な影響を与えると言われてます。 特に、女性の体と月には神秘的なつながりがあります。 女性には生理周期があり、その周期は約「28日前後」。 ところが、驚くことに月の満ち欠け1サイクルもほぼ同じ「29.5日」。 この自然の調和が、月と女性の身体の密接な関係を描き出しています。　 また、月のサイクルには「新月」「上弦の月」「満月」「下弦の月」があり、女性のバイオリズムには「月経期」「卵胞期」「排卵期」「黄体期」の4つのフェーズが存在します。 まるで月が女性の身体と心に導くように、自然の中で感じる神秘的な一体感。 昔から「満月の夜には出産が多い」と言われるのも、月のエネルギーが女性の体に深い影響を与えているのではないでしょうか。

フェイスライン崩壊！？たるみを招くNG食品8選

「最近、頬がもたついてきた…？」40代を迎えると、そんな変化を感じることが増えてきます。 そのたるみ、実は食べ物が原因かも！？知らず知らずのうちに、肌を老化させるNG食品を摂っていませんか？今回は、顔のたるみを進行させる食べ物と、今日からできる対策 をご紹介します。

河口湖の冬花火！心揺さぶる感動の絶景

冬本番、澄んだ空気が心地よいこの季節。そんな今だからこそ出会える特別な風景を探しに出かけませんか？ 山梨県・河口湖で開催される冬の風物詩「花火大会」は、夜空を彩る花火と湖面に映る輝きが織りなす感動の絶景。寒さを忘れるほど幻想的なひとときを、ぜひこの冬の思い出に加えてみてください！

病気を遠ざける！40代からの整え習慣

なんとなく体が重い、気分も晴れない…これらを「年齢のせい」とつい流していませんか？その不調、実は“病気の一歩手前”かもしれません。今回は毎日を頑張るあなたへ、病気を遠ざけるために、今日から始められる“健康習慣”をご紹介します。

鯖でアンチエイジング！秘められたパワーとは？

焼いても煮てもおいしい鯖は、食卓に並ぶとうれしい存在。手軽でおいしいだけじゃない、鯖は美容と健康にうれしい栄養がぎゅっと詰まった頼れる存在です。今回は、そんな鯖の魅力を深掘りしてみました。

更年期の睡眠トラブルに！効果的な9つの対策

【日本の夕日100選】心奪われる「桜井二見ヶ浦」

まるで海外リゾート！？ 淡路島の極上美湯で異国気分を満喫！

🍇免疫力UP🍊 体温が維持され、🦀免疫力がUP🦐し、感染症や風邪などに対する抵抗力が高まります。 🍇代謝アップ🍊 血管が拡張し、血行が良くなり酸素や栄養分を体全体に供給し、🦀代謝を促進🦐します。 🍇筋肉のリラックス🍊 筋肉が緩み、筋肉の疲労が軽減され、ストレスや筋肉のこりが緩和されます。 🍇関節の柔軟性向上🍊 関節の柔軟性が増し、運動時のパフォーマンスが向上します。また、関節への衝撃も軽減されます 🍇心身のリラックス効果🍊 心地よいリラックス感が得られ、ストレスホルモンの分泌が減り、心身の健康が促進されます。

保湿度UP！岡山の極上美湯で、瀬戸内海の絶景と湯けむりの贅沢体験

🍇腸の血行促進🍊 温環境では🦀全身の血行が良くなり、腸の血流が増加🦐します。良好な血行は腸の健康に寄与し、栄養分の吸収が効果的に行われます。 🍇腸内環境の改善🍊 温環境にいることがリラックス効果をもたらし、🦀蠕動運動（腸の収縮運動）が活発🦐になり、食物がスムーズに腸を通過し、腸内環境が改善されます。 🍇免疫力UP🍊 温環境で過ごすことが🦀免疫力を向上🦐させ、腸内のバランスを保ち、有害な微生物の増殖を防ぐ効果が期待されます。 🍇腸内フローラの安定🍊 温環境が全身のリラックス効果をもたらし、🦀腸内環境を安定させます🦐。健康な腸内フローラは、免疫機能や栄養吸収に重要な役割を果たしています。

夏バテで弱った胃腸をいたわる方法

最近、食べるとすぐ胃が重い…。冷たいものがほしくなるけど、あとで後悔する…。そんな「夏バテ胃腸」の声が、40代・50代の女性に多く聞かれます。今回は、体の内側からやさしく整える“夏の胃腸ケア習慣”をご紹介します。

夏の帰省＆旅行を快適に！知らなきゃ損する裏ワザ

ダイエット中のお酒のあてはこれ！！ 太らないおつまみ13選

🍇フライドポテト🍊 揚げたジャガイモは脂肪とカロリーが高いです。 🍇チーズスティック🍊 チーズ自体には栄養がありますが、油で揚げたりするとカロリーが増えます。 🍇揚げ物🍊 から揚げや天ぷらなど、油で揚げた食品はカロリーが高く、脂肪分も多いです。 🍇ピザやチップス🍊 加工された食品は油分や塩分が多く、カロリーが高めです。 🍇スナック菓子🍊 チョコレートやクッキーなどのスナックは砂糖や脂肪が多いため、食べ過ぎるとカロリーオーバーになります。 🍇スパムやハム🍊 塩分や脂肪が含まれており、摂りすぎるとカロリーが増えます。

大人女子の痩せ体質は『生理周期』がカギ！

私たちの体は、生理周期やホルモンの影響を大きく受けています。だからこそ、“今のリズムに合わせたケア”が、無理なく続くダイエットの近道。この記事では、生理前・生理中・生理後、それぞれの時期にぴったりの食事や運動のヒントをご紹介します。

実はNG？取りすぎ注意の栄養素６選

サプリや健康食品、頑張って摂っているその栄養…実は「取りすぎ」が体調不良の原因かもしれません。この記事では、知らないうちに取りすぎになりやすい栄養素と、その対策について解説します。

胃も喜ぶ！40・50代女性のための胃ケア！避けるべきNG食材＆飲み物リスト

🍇炒めたもの🍊 油で揚げたものや、油で炒めたもの（炒飯etc）は、胃に負担をかけます。 🍇もち米を使ったご飯🍊 もち米は、消化に時間がかかります。 （おこわや赤飯etc） 🍇こってりした料理🍊 濃い味付けやこってりした料理（濃いめのカレーやラーメンやパスタetc）は、胃の消化に時間がかかり、不快感を引き起こします。 🍇加工食品🍊 ハンバーガー、ファーストフード、スナック菓子などの加工食品には、多くの脂肪や添加物が含まれるため、消化に時間がかかることがあります。 🍇菓子パン🍊 油分や砂糖が多く含まれる菓子パンや、デニッシュ系のパンは、消化に時間がかかります。

危険！老ける朝習慣ワースト６

「最近、朝から疲れている」「なんだか体が重い」そんな感覚はありませんか？その原因は、実は朝の習慣にあるかもしれません。朝の過ごし方は、体調だけでなく肌や見た目の印象にも影響します。若々しく元気に過ごすために、まずは朝にしてはいけない習慣を知ることから始めてみましょう。

いちご狩りで春気分♪甘くてジューシー『所沢北田農園』

春の味覚といえば、甘くてジューシーな「いちご狩り」。自分で摘み取った完熟いちごをその場で味わう贅沢なひとときは、大人も子どもも夢中になること間違いなし！今回は、摘みたていちごを存分に楽しめる「所沢北田農園 苺のマルシェ」をご紹介します。

おうちカフェで楽しむ！８つのコーヒー簡単アレンジ

パン派注目！！ダイエット中にぴったり「パン」８選

40代50代から始める“アウトプット”習慣

これまでたくさん学び、考え、悩みながら歩いてきた40代・50代のあなたへ。「この先、何をしたらいいのだろう」と立ち止まる瞬間はありませんか？その迷い、“出す側”に回る準備が整ったサインかもしれません。この記事では、次のステージへ進むヒントをお届けします。

夏の口内炎、その原因「ビタミン不足」だけじゃなかった！

肌の乾燥には気をつけていても、「口の中の乾燥」を意識したことはありますか？実は夏は、汗による脱水やエアコンの影響で口の中が乾燥しやすく、口内炎ができやすいです。今回は、夏の口内炎を防ぐために見直したい生活習慣や食事のポイントをお届けします。

その節約、老ける原因かも？見直したい習慣

「できるだけ節約したい」その気持ち、とても大切です。ですがその一方で、“削ってはいけないもの”まで削ってしまっていませんか？実はその節約、体や肌、心に負担をかけていることもあります。未来の自分のために整えていきましょう。

サウナ美容で実感！美を引き出すサウナの驚くべき効果

🍇伝統的なフィンランド式サウナ🍊　 高温かつ低湿度で、ウッドバーナーを使って暖められるサウナ。温度が80℃以上に達することが一般的です。 🍇インフラレッド・サウナ🍊 赤外線を用いて体を温めるサウナ。伝統的なサウナよりも温度が低いため、多くの人に利用されています。 🍇スチームサウナ🍊　 高温かつ高湿度で、水蒸気を利用して体を温めるサウナ。温度は比較的低めで、湿度が高い環境です。 🍇ロウリュー🍊 　 サウナストーンに水をかけ、高温の水蒸気を発生させるものです。この手法は、サウナ室内で水蒸気を均一に広げ、湿度を高めるために使用されます。特にフィンランドやロシアなどの国々で伝統的に行われており、人気があります 🍇低温サウナ🍊　　 一般的なサウナの高温サウナ（80～100℃）とは異なり、低温サウナは温度が40℃から60℃程度で、湿度が高く80％以上に保たれています。高温サウナよりも熱さが和らぎ、湿度が高く、リラックスし穏やかなサウナ時間が味わえるので、高温に耐え難い方に好まれています。

二日酔いしない人が飲む前にすること

「昔よりお酒が残る」「量は同じなのに翌日がつらい」そんな変化を感じていませんか？40代・50代になると、飲む前の体の状態が大きく影響します。今回は、お酒を飲む前に取り入れたい「二日酔い予防対策」をお届けします。

眠れない夜に効く飲み物４選

「ぐっすり眠れない…」そんな夜、心と体をやさしく整えてくれるのが“寝る前の一杯”。40代・50代女性にこそ届けたい、やすらぎのドリンクをご紹介します。

「ラジオ体操」が40代から効く理由

最近、運動不足かも。でもハードな運動は続かない。そんな大人女性にこそ試してほしいのが「ラジオ体操」です。今回はその魅力をお届けします。

幻想的！夜の「兼六園」でロマンチックなひとときを♡

家族のために！免疫力を下げない生活習慣

「体調崩してる暇なんてない」そう思いながら、家族のケアに追われていませんか？でも実は、知らず知らずのうちに免疫力が落ちていることも。この記事では、日々の生活で免疫力を下げてしまうNG習慣と、すぐにできるセルフケアのヒントをお伝えします。

ダイエッター必見！！お餅のヘルシーレシピ5選

お餅は100gあたり182kcal〜220kcalほどのエネルギー、糖質は、100gあたり約50〜70g程度です。 お餅は主にもち米から作られており、糖質が高めになります。

朝たんぱく質で差がつく！忙しくても食べるコツ

朝ごはん、ついおにぎりやパンだけで済ませていませんか？実はそれ、タンパク質不足かもしれません。朝にタンパク質をしっかり摂ることで、代謝アップやダイエット効果、筋肉づくりにも◎！ 今回は、忙しい朝でも無理なく取り入れられる、簡単なタンパク質の摂り方をご紹介します！

あなたもやってない？体に悪いクセ診断

「今日、ちゃんと歩いたっけ？」「また猫背になってたかも…」日々の忙しさの中で、自分の体のことはつい後回しになりがち。ですが、ほんの少しの意識が、未来の“動ける私”をつくります。今回は、あなたの生活習慣をクイズでチェック！

敏感肌に優しい「今治タオル」驚きの吸水性

骨粗鬆症を防ぐ！40代50代の骨ケア習慣

「骨粗鬆症はもっと年上の人の話」…そう思っていませんか？実はその準備は、40代・50代からすでに始まっているんです。でも大丈夫。骨は今からでも守れる力があります。未来の自分のために、今日からできる“骨ケア習慣”を一緒に始めてみませんか？

「ダイエット」と「美肌」を両方叶える！きゅうり絶品レシピ3選